Uimarenkaan puhkaisua

"Aluksi tietenkin jätän nämä suuremmat herkut pois ja alan napostella mandariineja ja omenoita (muun muassa) niiden sijaan."

Hyvä idea. Sitten kun kyllästyt mandariineihin ja omenoihin, kannattaa muistaa, että naposteluun sopivia hedelmiä ja kasviksia on paljon muitakin. Tosin banaaneja ja viinirypäleitä kannattaa rajoittaa.

"Mitään suuria ruokapäiväkirjoja tai kalorimittauksia en lähde tekemään."

Ikävä totuus, mutta ainakin itselläni ruokapäiväkirjan pitäminen ja kalorien laskeminen on ollut ainoa toimiva keino painonpudotukseen.

"Korvaan limsat vedellä tai ainakin vähennän limsojen juontia rajusti."

Hyvä. Mieluiten kuitenkin lopeta limsan juonti kokonaan. Juo vaikka maustettua vissyä tai sokeritonta jääteetä.

"Syön ehkä yhden vankan aterian päivässä ja muulloin pienen nälän yllättäessä järsin omenaa tai muuta hetelmää."

Erittäin huono idea. Yksi iso ateria venyttää mahalaukkua ja kylläisyyden tunne on vaikeampi saavuttaa. Lisäksi olet nälässä suuren osan päivää, verensokerisi heittelee ja altistut ahmimiskohtauksille. Syö ennemmin aamiainen kaksi kevyttä, kasvispitoista ateriaa tarvittaessa välipala.

"Erityisesti tahtoisin arviota siitä millaisia energiankulutuksia ennen mainituista aktiviteeteista saattaisi kertyä ja täten antaa hiukan osviittaa sille kuinka paljon uskallan painonpudotusta toivoa ja millaisella aikataululla."

Veikkaanpa, että lihomisesi pysähtyy, mutta ei parin tunnin viikottaisesta liikunnasta vielä merkittävää painonpudotusta tule. 100 grammaa viikossa? Eniten painoosi vaikuttaa se, jos jätät sipsit, limsat ja karkit pois. Mutta kun et kertonut, paljonko olet niitä tähän asti syönyt päivän tai viikon mittaan, ei muutoksen vaikutusta voi arvioida.