Hei te jotka olette perehtyneet terveyteen ja laihdutukseen, minulle olisi teille kysymys? Olen itse pohdiskellut moista ja tullut jonkinlaiseen ajatukseen, mutta jos jollakin on täysin oikea keino, niin voisiko joku auttaa minua?
Elikkä olen laihduttanut 1,5kk 14kg, aloitusmitat oli 168/65 ja tällä hetkellä siis 168/51 olen syönyt 1000kc joka päivä en enempää enkä vähempää, välillä pitänyt välipäiviä ja herkutellut tietty että jaksaa ylläpitää diettiä. Mutta nyt kun olen siirtymässä normaaliin ruokavalioon eli pastat,perunat ymp.. ja enemmän kaloreita, kulutukseni mukaan. Niin kuinka tulisi nostaa tuota 1000kc, että kilot eivät tulisi heti takaisin?
Elikkä olen laihduttanut 1,5kk 14kg, aloitusmitat oli 168/65 ja tällä hetkellä siis 168/51 olen syönyt 1000kc joka päivä en enempää enkä vähempää, välillä pitänyt välipäiviä ja herkutellut tietty että jaksaa ylläpitää diettiä. Mutta nyt kun olen siirtymässä normaaliin ruokavalioon eli pastat,perunat ymp.. ja enemmän kaloreita, kulutukseni mukaan. Niin kuinka tulisi nostaa tuota 1000kc, että kilot eivät tulisi heti takaisin?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kärkeen ensin pieni herkuttelupäivä, kuten olet pitänyt dietin välilläkin.
Sen jälkeen kalorien nosto maltillisesti, eka viikko 1400, toka 1600, kolmas 1800, neljäs 2000. Jos tulee kauhea nälkä tai muuten uupumusta niin nosta seuravalle tasolle jo aikaisemmin, mutta vähintään 5 päivää/taso.
Kiitos hirveesti vastauksestasi :) Jotakin tälläistä ajattelin itsekkin, mutta paino ja koko ero on valtava ja kovan työn takana ollut urakka, että en halua heittää sitä hukkaan :)