Tai miten välttää se?
Täällä puhutaan paljon siitä, kun laihdutaan vähällä kalorimäärällä lyhyessä ajassa paljon, jollopin tuleoksen alaiha läski, eli hoikka, mutta löysä.
Itse vedän nyt vähäkalorisella, ehkä 800-1000 päivässä, liäski joka päivä 1-2 tunnin lenkkiä, ainakin puolet hölkäten.
Kestääkö lihakset tällä tavalla tallessa, kun harrastaa kuitenkin liikuntaa suht paljon, viikossa tulee 10-14 tuntia. ja juoksussa on ainakin isot lihakset käytössä.
Laihtuminen on kuitenkin paljon vähäisempää kuin luulin, ei edes kiloa viikossa. Olin entinen laiska-sohvaperuna-sokeroholisti. makeat on jäänyt ja liikuntamäärä 5 kertaistunut, ja ero silti noin pieni.
Mikä tehostaisi rasvan palamista taivilkastuttaisi aineenvaihduntaa, lisäänk proteiineja vai??
Olisiko joku ravintolisä tarpeen (CLA tms?)
Viisaat, auttakaa, se laihtuminen ei ollutkaan niin yksikertaista kuin luulin, juttujen perusteella minu pitäsi laihtua (BMI 32) enemmän kuin kilo viikossa tällä menetelmällä.
Yhdellä viikolla nostin kalorit 1500 (ei herkuilla) ja paino nousi heti 1,5 kg
En siis uskalla nostaa juurikaan kalorimäärää, kun nukyiselläkään ei laihdu.
Kire ei olis muutoin, mutta häät olisi pian, niin jos edes hääoäiväski pääsisi parempaan painoon..siitä voisi jatkaa sitten hitaammalla tahdilla.
Täällä puhutaan paljon siitä, kun laihdutaan vähällä kalorimäärällä lyhyessä ajassa paljon, jollopin tuleoksen alaiha läski, eli hoikka, mutta löysä.
Itse vedän nyt vähäkalorisella, ehkä 800-1000 päivässä, liäski joka päivä 1-2 tunnin lenkkiä, ainakin puolet hölkäten.
Kestääkö lihakset tällä tavalla tallessa, kun harrastaa kuitenkin liikuntaa suht paljon, viikossa tulee 10-14 tuntia. ja juoksussa on ainakin isot lihakset käytössä.
Laihtuminen on kuitenkin paljon vähäisempää kuin luulin, ei edes kiloa viikossa. Olin entinen laiska-sohvaperuna-sokeroholisti. makeat on jäänyt ja liikuntamäärä 5 kertaistunut, ja ero silti noin pieni.
Mikä tehostaisi rasvan palamista taivilkastuttaisi aineenvaihduntaa, lisäänk proteiineja vai??
Olisiko joku ravintolisä tarpeen (CLA tms?)
Viisaat, auttakaa, se laihtuminen ei ollutkaan niin yksikertaista kuin luulin, juttujen perusteella minu pitäsi laihtua (BMI 32) enemmän kuin kilo viikossa tällä menetelmällä.
Yhdellä viikolla nostin kalorit 1500 (ei herkuilla) ja paino nousi heti 1,5 kg
En siis uskalla nostaa juurikaan kalorimäärää, kun nukyiselläkään ei laihdu.
Kire ei olis muutoin, mutta häät olisi pian, niin jos edes hääoäiväski pääsisi parempaan painoon..siitä voisi jatkaa sitten hitaammalla tahdilla.
Vastaukset 3
Vanhimmat
"Yhdellä viikolla nostin kalorit 1500 (ei herkuilla) ja paino nousi heti 1,5 kg
En siis uskalla nostaa juurikaan kalorimäärää, kun nukyiselläkään ei laihdu."
Huomioitko syömistä lisätessä että paljonko se syömäsi ruoka painaa? Sehän on sisälläsi ennen kuin päästät sen ulos.
Olet jo säästöliekillä. Miksi rääkätä itseään, kun saman voi saavuttaa terveellisesti syömällä?!?!
Nyt teet niin että lasket oman kulutuksesi ja syöt viikon sen mukaisesti, sitten otatat siitä -700kcal pois ja jatkat sillä muutaman viikon ja laihdut ihan yhtä nopeasti kuin vähemmillä kaloreilla, mutta olo on parempi.
Terve Morsmaikku32,
huijaatkohan itseäsi. Sinulla on BMI 32 ja hölkkäät ainakin tunnin päivässä. Lepopäivä huomioiden harrastat päivittäin liikuntaa /- 2 h.
Voin luvata, että lihakset kehittyvät ja kasvavat, kun niitä pitää työllistettynä ja niillä on riittävästi ravintoa. Painonpudotuksessa jää tai on jäätävä valitettavasti aina vajautta energiansaantiin, joten myös lihaksista lähtee.
Aluksi jos on ollut totaalinen vätys, paino putoaa nopeammin ja riittävän liikunnan ja ravinnon avulla laihdutuksen aikana voi jopa kasvattaa lihaksia. Pääasia on, ettei heittäydy ruokavaliolle, jossa suorituskyky laskee ja lihaksistolla ei ole riittävästi ravintoa.
Sopivassa suhteessa hiilihydraatteja ja proteiineja.
Se jäi vielä kaihertamaan, että kuinka tosiaan voit jaksaa hölkkäillä tunnin päivässä, everyday. Ensinnäkin energiansaannin suhteen ja tuota korkeaa BMI:täsi ajatellen. Itse olen normaalipainoinen, mutta haluan pudottaa muutamia kiloja. Ikinä ei voisi aktiivisena liikkujana, mitä sinäkin mielestäni olet tuolla liikuntamäärällä, kuvitella selviävänsä tuollaisella määrällä kaloreita päivässä. 1800 on alin mihin voisi itse ryhtyä. Mieti nyt oikeasti tarkkaan, liikutko varmasti niin paljon kuin kuvittelet ja minkälainen on syömsi ruoan laatu ja määrä. Ei ole sama mistä saat nuo vähäisetkin kalorisi, pitkävaikutteisia hiilihydraatteja, riiittävästi proteiineja ja rasvaa, sekä runsaasti kasviksia. Siinä olisi lähtökohtaisesti terveellisen ruokavalion pohja.
Lopuksi suosittelen sinua tutustumaan www.kiloklubi.fi palveluun, se on kertakaikkiaan loistava, ohjaa monen eksyneen lampaan oikealle painonpudotuksen tielle.
Tsemppiä jatkoon!
Niin ja noista lisäravinteista, Leaderin CLA:ta käytän. Kliinisistä ihmiskokeista ei ole muuta näyttöä kuin oma kokemus, CLA:n käyttöönoton jälkeen on kilo lähtenyt, mutta voi johtua ihan muistakin effordeista. Reilun viikon olen käyttänyt, tietenkin terveellisen täysipainoisen ruokavalion ja runsaan liikunnan ohella.
Laihdutusvalmisteita on joka lähtöön, oikeastaan kunnollista näyttöä on sellaisista, jotka kiihdyttävät tunnetusti aineenvaihduntaa. Mm. vihreä tee on tällainen, sitäkin on kapseleina. Sellaista voi varmasti kokeilla huoletta, kunhan ei liikaa laske niiden varaan. Parhaaimmassa tapauksessa ne voivat tehostaa vaikutuksia, mutta kokonaisuus ratkaisee ja kaikki lähtee oikeista ratkaisuista liikunta&ravinto rintamalla.