Syön liian vähän, neuvoja

kaipailen nyt

Tässä tuskallisesti olen koittanut laihduttaa, ilman tuloksia.
Nyt sitten aloin pitämään ruokapäiväkirjaa ja huomasin, että syön päivässä vain 800-1000 kaloria.

Liikun 5-6 päivänä viikossa, normaalisti näin:
Ma-kuntosali 30 min juoksumatolla
Ti-Body step
Ke-Body Pump 30 min juoksumatolla
To-Body step
Pe-kuntosali 30 min juoksumatolla
La-body pump 30 min juoksumatolla. Välillä lauantai jää väliin.
Juoksumatolla teen hölkkä kävelyä kun en pysty koko puolta tuntia juoksemaan.
Näiden lisäksi käyn 3-5 kertaa viikossa reippaalla 45-60minuutin kävelylenkill.

Kiloja ei ole lähtenyt nyt kuukaudessa yhtään, eika senttejäkään mitään.

En tiedä miten voisin lisätä ruuan määrää, koska syön kolmen tunnin välein enkä saa enempää ruokaa alas.
Syön jotakuinkin näin joka päivä:
Aamulla: Puuro, marjoja ja banaani tai kaksi weet-bixiä, banaani ja 1dl maitoa
Välipala: Hedelmä
Lounas: Kunnon salaattiannos tai edellisen illallisen jäämiä.
Välipala: Hedelmä
Illallinen: Kananrintafilee tai seitiä, tummaa riisiä ja parsakaalia.
Iltapalaksi en syö mitään, koska illallinen on siinä 6-8 aikaan ja menenkin jo parin tunnin jälkeen tästä nukkumaan.
Lisäksi juon vihreää teetä 2-4 kuppia päivässä. Muina juomina kivennäisvesi tai normaali vesi.
Ruisleipä tai leipä ylipäänsä, rahka ja raejuusto eivät ole makuuni, en siis pysty näitä syomään.

Luulisin että liikuntamäärääni nähden syön liian vähän?
Inhottavaa kun laihdutusvimma on kovimmillaan ja tuloksia ei näe!
Mikä neuvoksi?

Ainiin ja olen parikymppinen nainen, 173cm ja 79kiloa.

0

63

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.

        Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse
        Maailman menoa
        82
        4627

      2. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

        Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
        Maailman menoa
        109
        3837

      3. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

        Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
        Maailman menoa
        176
        3627

      4. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

        Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
        Maailman menoa
        64
        2070

      5. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

        Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
        Maailman menoa
        75
        1941

      6. Mitä on tullut

        Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.
        Haapavesi
        78
        1268

      7. Harmi nainen kun

        olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
        Ikävä
        129
        1132

      8. Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle

        Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.
        Vantaa
        144
        1069

      9. Minne pyydän sut?

        Jotta saan nähdä 🤨
        Ikävä
        49
        979

      10. Mikä homma?

        https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä
        Saarijärvi
        26
        891
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt