Ruokavalio.Normaali aamupala.8-16 ei mitään ja jos tulee nälkää niin juo vettä.Sen jälkeen kevyt lounas ja kaikkihan tietää mitä se sisältää.Pieni lepotauko ja sitten ulos Happihyppelyyn noin 1,5-2h reipas kävelyä.Kotiin pesulle tai mielummin saunaan ja kovat löylyt.Ja jos nälkää niin voi syödä vaikka näkkileivän ja lasi jotain.Näin teet 1kk ja sen jälkeen muutat kävellyn esim pyöräilyyn tai rullaluisteluun koska olet saavuttanut jo kävelly kuntoosi.Pyöräilet tai lustelet noin 15 km joka päivä.Niin jos olet ylipainoinen vaikka mies 112 kg niin painaat 2kk jälkeen 92 kg.Mä olin alussa 100 ja nyt 81kg ja pysyy pois vaikka syön nyt normaalisti.Esimerkki vaan.Ei pakko kokeilla mutta jos haluaa laihdutta niin suosittelen tätä yrittää.Kiitos
Näin läskit lähtee
Läskit lähti
71283
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
sulla on tuollainen terveellinen ja rento ote laihduttamiseen. oon vuosia yrittänyt saada kiloja pois. viime keväänä meni painonvartijoiden avulla 10 kg/kk, mutta ne tulivat kesällä tuplana takaisin. Haluaisin vain löytää sen oikean tavan. Toivottavasti saisin edes jotain pois. Mutta onnea sulle! hienoa, että jotkut pystyvät tuohon. Hyvää kesää:)
painon vartijoissa laihdutetaan liian vähillä pisteillä. lisää muutama piste. elimistö menee säästöliekille normaali piste määrillä. liiku runsaasti, mutta syö tarpeeksi koska liikunta kuluttaa energiaa. saat jo pelkästä liikunnasta sopivan energia vajeen jos esim. pyöräilet joka päivä tunnin tai käyt jumpassa muutaman kerran viikossa ja kävelet pitkiä lenkkejä. tämän lisäksi voit muuttaa ruuan laatua. laihdutukseen ei tarvita kitu kuureja vaan oikeita ruoka valintoja. niitä täytyy myös myöhemminkin noudattaa, ettei paino nouse.
Jos olen monta tuntia syömättä, alkavat ensin kädet täristä, sitten alkaa päätä särkeä, jonka jälkeen alkaa pyörryttää. Sen jälkeen pyörryn.
Tulee myös sellainen kylmännihkeä hiki päälle, en osaa selittää miten se tulee, mutta tuntuu ihan kamalalta, ja sitten alan haista ihan kummalliselle -- siis iho?
Teen sekalaista vuorotyötä. En voisi olla töissä tuollaisen kuurin aikana! Milloin olen 7-15, milloin 6-14, 10-18, 13-31, 14-22, 15-23.
Työpaikalla pitää istua puhelimessa tiiviisti. Paikalta ei saa poistua kuin listaan merkittyjen taukojen puitteissa. En uskalla juoda työpäivän aikana, koska sitten pitäisi hyppiä veskiin. Tai jos juon, sidon nesteen suolaista syömällä...
lähtee myös neste ja lihakset. luuletko, että saunassa läskit lähtee? kuule kyllä se on neste joka haihtuu. tiedätkö myös, että elimistö kuluttaa lihakset energiaksi jos energia vaje käy suureksi. sen takia varmaan oletkin laihtunut kun neste ja lihas painaa paljon. kun olet lopettanut tuon kituuttamisen niin elimistö haalii kaikki ruuasta saamansa energian rasvaksi. no jos haluat olla laiha läski.
Itse olen huomannut että monet naiset nimenomaan haluaa olla laihoja läskejä. Millään muulla ei tunnu olevan väliä kuin sillä mitä vaaka näyttää. Jotkut jopa ovat lopettaneet bodypumpin koska siinä voi kasvaa lihas. Kuntosalille ei uskalleta vilkaistakaan!
Todellakin hieno tapa menettää kaikki lihakset ja laskea aineenvaihdunta minimiin. Ennemmin kannattaa nauttia 4-6 pientä ateriaa tasaisesti päivän aikana ja varmistaa että saa tarpeeksi hyviä hiilihydraatteja ja proteiinejä. Kyllä se paino siitä sitten lähtee kuin itsestään kun hyvään vauhtiin pääsee. Järkevänä laihdutustahtina voi pitää sellaista 0,5kg viikossa tahtia, joka tarkoittaa 4500 kalorin lisäkulutusta viikossa (mikäli kaikki energia otetaan rasvasta, näihän ei tosiasiassa ole). Eli jos aikaisemmalla ruokamäärällä tilanne on lihomisen suhteen ollut -0, niin pitämällä ruokailutottumukset samana ja liikkumalla n. 1 tunnin keskimäärin joka päivä, pitäisi tuohon tahtiin pystyä.
Aamulla monivilja puuroa 2dl ,ruisleipää ,salattia,ei muuta sitten koko päivänä ,se lounas kevyt:kanaa ,tomattia ,kurkkua ,vokkivihanneksia,ynms maha täyteen .Lepäile hetki .Sitten ulos sauvakävelylle 1-2tuntia . . saunaan .
Taatusti paino putoaa kokemusta on . . terkkuja vaan ..Läskit lähti . . minä en osaa rullaluistella ,harmi.Tämä minunkin on vaan minun kokemus . . !