Olen itse yrittännyt kaiken näköistä laihdutusta.
Nytten jätin kaikki hiilarit pois, ja tein kunto ohjelman.
Ruoka ja kuntoilu ohjelmani on seuraavanlainen jos ja siitä ei ole apua jos lipsuu.
Kasviksia ja lihaa ja kalaa. mustaa kahvia vihreää teetä ja kanamunia ja hedelmiä.
Ma : Musta kahvi, 2 keitettyä kana munaa ja omenoita pitkin päivää.
Ti : Normaali ruokaa PIENI ANNOS ja maanantain ohjelma.
Ke : paasto
To : Maanantain ohjelma
Pe : maanantain ohjelma
La : paasto
Su : Tiistain dietti.
Tällä ruoka ohjeella pudotat viikossa jo 2-5 kiloa.
Ja siihen päälle päivittäin kuntoilu. Eikä lepo päiviä.
Vatsalihaksia 50
Punnerruksia 15
Kyykkyjä 50
Polvikyykkyjä 25
Pidä kalenteria kaikesta tekemisestä niin tiedät jos lipsut että miten korvaat ne.
yhden päivän ruoka lipsuminen (eli herkkuttelu tai hiilihydraattien syönti korvataan ylimääräisellä paasto päivällä)
Kuntoilusta lipsuminen. päivän kuntoilu 3x
Näin laihdut kuukaudessa 10-20 kg
:)
Jos et muuta ruokavaliota niin 2x kuntoilu päivittäin. Johan kesä kuntoon päästään vaikka kesä onkin :)
Lisään vielä vinkkejä omien kokeilujeni jälkeen....
Nytten jätin kaikki hiilarit pois, ja tein kunto ohjelman.
Ruoka ja kuntoilu ohjelmani on seuraavanlainen jos ja siitä ei ole apua jos lipsuu.
Kasviksia ja lihaa ja kalaa. mustaa kahvia vihreää teetä ja kanamunia ja hedelmiä.
Ma : Musta kahvi, 2 keitettyä kana munaa ja omenoita pitkin päivää.
Ti : Normaali ruokaa PIENI ANNOS ja maanantain ohjelma.
Ke : paasto
To : Maanantain ohjelma
Pe : maanantain ohjelma
La : paasto
Su : Tiistain dietti.
Tällä ruoka ohjeella pudotat viikossa jo 2-5 kiloa.
Ja siihen päälle päivittäin kuntoilu. Eikä lepo päiviä.
Vatsalihaksia 50
Punnerruksia 15
Kyykkyjä 50
Polvikyykkyjä 25
Pidä kalenteria kaikesta tekemisestä niin tiedät jos lipsut että miten korvaat ne.
yhden päivän ruoka lipsuminen (eli herkkuttelu tai hiilihydraattien syönti korvataan ylimääräisellä paasto päivällä)
Kuntoilusta lipsuminen. päivän kuntoilu 3x
Näin laihdut kuukaudessa 10-20 kg
:)
Jos et muuta ruokavaliota niin 2x kuntoilu päivittäin. Johan kesä kuntoon päästään vaikka kesä onkin :)
Lisään vielä vinkkejä omien kokeilujeni jälkeen....
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kananmunat vähennät ja korvaat ne rasvattomalla lihalla kuten häränpihveillä, niin paranee jo ohjelma.
Hedelmät = karkkia
Olet jättänyt pois kaikki hiilihydraatit? Mitä muuta olet ymmärtänyt väärin??
terv Veijo
Aloittajalle: jos olet uusi palstalainen, niin tiedoksi, että Veijosta ei kannata välittää. Hän nimittäin ei ole oikein perillä asioista, ymmärtää monet jutskat väärin, mutta itse kuvittelee osaavansa kaiken.
En kaikkea hiilihydraatteja. mutta en meinannut kaikkia hedelmiä. Tämäkin ohjelma on semmoinen joka sopii kaikille tyyypeille rikkaille,köyhille. ei meillä ole ainakaan varaaa kunnon noihin kun on työtön yksinhuoltaja äiti ja 2 lasta.
Heh :DDD
Pakko olla provo :)
Meinaatko laihtua vaikka syöt tuollaisen määrän? Älä unta nää. Ainakin joka toinen päivä on paastottava ja sitten niinä joka toisena päivänä ei syödä mitään.
Ei oo mikään pakko paastota, joka päivä voi syödä mutta kannattais kiinnittää huomiota ruuan määrään. Mä paastosin ennen aina, kun oli tarvetta saada kilo tai kaks pois (yritin pitäytyä 48 kilossa). Nyt en enää tee niin koska siitä tulee tosi pahalle tuulelle ja ajattelee vaan sitä, et miks muut saa syödä mut mä en. Mieluummin niin, että ei IKINÄ jotain jäätelöä tai suklaata, mutta joka päivä jotain, vaikka ruisleipää. Paino putoaa takuuvarmasti jos vaan ei syö liikaa.