Palkkarin ajoitus

Ajoittaja

Aloitin tuossa uuden kuntokuurin. Tiukkaa salisessiota seuraa vielä pitkähkö aerobinen osuus.

Kuinkahan tuota, kannattaisiko protsku-hiilari -palkkari vetäistä heti muskeliosuuden jälkeen, ennen sitä aerobista rutistusta? Funtsin, että se imeytyy kuitenkin aika nopeasti ja saisi lihakset oitispaikalla rakennusainetta.

Vai kannattaisiko rasvanpolton maksimoimiseksi rempaista palkkari vasta koko session jälkeen?

4

92

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kesäkondikseen_

      Mitään hyötyä et saa rasvanpolttoon jos jätät palkkarin viimeiseksi, tuosta on ollut paljon juttua.. Ilman muuta heti salitreenin jälkeen! Jos rasvanpoltto on kyseessä, niin säädä maltodekstriinin määrä n. 30grammaan heran ollessa 30-50g riippuen treenaajan koosta. Juuri tuli tutkimus minkä mukaan ei ole fiksu tehdä aerobista treenin jälkeen. Mielummin eri päivinä. Salitreenistäkin saa todella suuri kulutteisen kun tekee vuorosarjoja tai muuten vain 45sec -1min palautuksilla liikkeestä toiseen juoksien. Kuntopiirityyliset setit on kovia ja kulutukset huitelee taivaissa syke mukaanlukien. Rasva tirisee kyllä. Ruokavalio on tärkein diettailussa. Monet pääsevät tiukkaan kondikseen ilman aerobistakin, silloin pitää salitreenien olla tehokkaita. Toki kivempi se on nyt kesällä tehdä erilaisia treenejä. Kuluttaa paljon niin saa syödäkin paljon. =)

    • Lotionmanxx

      Heti muskulan perään. Sitten airooppinen. Veä protskuu 30g ja vaan vähän hiilaria.

    • Ajoittaja

      Kiitos paljon asiantuntevista vastauksista. Juttu näyttää olevan kuten ounastelinkin. Siis puntin jälkeen palkkaria peliin ja sitten vasta lisäliikunnat.

    • Lotionman(aito)

      PULLAA JA KOKISTA!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ässät feikki ero

      Stefanhan se siellä Sonjan ja Sofian juhannus kuvien taustalla. Kaksi tyhmää naista ja vielä tyhmempi mies. Oliko tämä ero vain epätoivoinen yritys sa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      98
      1959
    2. Ärsyttävimpiä ihmistyyppejä

      Itselleni yksi ärsyttävimmistä ihmistyypeistä on takertujat. Sellaiset, joille on kohtelias, ei tuomitse heitä niin kuin monet muut tuomitsee jne. Ärs
      Sinkut
      144
      855
    3. Miksi vanhat äijät

      Luulee, että nuori nainen haluaisi niiden homeista munaa? Saati että joku nuori nainen pitäisi heistä muuten? Voi reppanat. Jos sulla on paljon rahaa,
      Sinkut
      122
      824
    4. En haluaisi uskoa että miehet ajattelee vain munallaan,

      mutta taas sain olla väärässä. Eli.. törmäsin männäviikolla puolituttuun mieheen työmatkalla. Hän kertoi, että viettäisi juhannusta minun kotikaupun
      Sinkut
      225
      780
    5. 49
      732
    6. Kuulispas se oikea

      henkilö mun anteeksipyynnön tään. Tajuis, että tämä aloitus oli just multa, pystyis ymmärtää mua edes jollainlailla. Turhaa sanojen helinää tääkin, lu
      Tunteet
      31
      726
    7. Yhden viestin päässä

      Voisit juuri tälläkin hetkellä olla tässä vieressäni. Silittelisin ja paijaisin sinut puhki.
      Ikävä
      35
      676
    8. Juhannuksen pilaaminen ruohonleikkurilla

      Vois naapuriki ajatella onko pakko juhannusaattona leikata nurmikkoa samaan aikaan kun muut naapurit köllöttelee pihalla ja pelaavat krokettia ja naut
      Kokkola
      67
      664
    9. Eri ikäiset parit

      Tämän ajankohtaisen lapsia ahdisteleva setä-keskustelun innoittamana aloitan vähän laajemman ikäkeskustelun. Oma kantani on, että kunhan kumpikin on
      Sinkut
      106
      653
    10. Mukavaa perjantaita

      Sinulle mies jonnekin. Toivottavasti juhannus on parempi sinulla kuin minulla ja varmasti onkin. Olen miettinyt mitä oikein haen sinusta vai yritänkö
      Ikävä
      36
      646
    Aihe