Palkkarin ajoitus

Ajoittaja

Aloitin tuossa uuden kuntokuurin. Tiukkaa salisessiota seuraa vielä pitkähkö aerobinen osuus.

Kuinkahan tuota, kannattaisiko protsku-hiilari -palkkari vetäistä heti muskeliosuuden jälkeen, ennen sitä aerobista rutistusta? Funtsin, että se imeytyy kuitenkin aika nopeasti ja saisi lihakset oitispaikalla rakennusainetta.

Vai kannattaisiko rasvanpolton maksimoimiseksi rempaista palkkari vasta koko session jälkeen?

4

145

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kesäkondikseen_

      Mitään hyötyä et saa rasvanpolttoon jos jätät palkkarin viimeiseksi, tuosta on ollut paljon juttua.. Ilman muuta heti salitreenin jälkeen! Jos rasvanpoltto on kyseessä, niin säädä maltodekstriinin määrä n. 30grammaan heran ollessa 30-50g riippuen treenaajan koosta. Juuri tuli tutkimus minkä mukaan ei ole fiksu tehdä aerobista treenin jälkeen. Mielummin eri päivinä. Salitreenistäkin saa todella suuri kulutteisen kun tekee vuorosarjoja tai muuten vain 45sec -1min palautuksilla liikkeestä toiseen juoksien. Kuntopiirityyliset setit on kovia ja kulutukset huitelee taivaissa syke mukaanlukien. Rasva tirisee kyllä. Ruokavalio on tärkein diettailussa. Monet pääsevät tiukkaan kondikseen ilman aerobistakin, silloin pitää salitreenien olla tehokkaita. Toki kivempi se on nyt kesällä tehdä erilaisia treenejä. Kuluttaa paljon niin saa syödäkin paljon. =)

    • Lotionmanxx

      Heti muskulan perään. Sitten airooppinen. Veä protskuu 30g ja vaan vähän hiilaria.

    • Ajoittaja

      Kiitos paljon asiantuntevista vastauksista. Juttu näyttää olevan kuten ounastelinkin. Siis puntin jälkeen palkkaria peliin ja sitten vasta lisäliikunnat.

    • Lotionman(aito)

      PULLAA JA KOKISTA!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille

      Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.
      Maailman menoa
      278
      2593

    2. Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki

      "Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."
      Maailman menoa
      77
      2443

    3. SDP pelastaa uppoavan Suomen

      2027 kun SDP voittaa ylivoimaisesti vaalit alkaa Suomen uusi raju syöksy kohti täystyöllisyyttä ja turvallisempaa yhteis
      Maailman menoa
      51
      2182

    4. Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti

      Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj
      Maailman menoa
      67
      1844

    5. Onko kivaa jättää

      elämän suurin rakkaus hiljaisuuteen?
      Ikävä
      120
      1618

    6. Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee

      Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis
      Maailman menoa
      59
      1544

    7. Mitä haluaisit sanoa hänelle tänään?

      Kerro tähän viestisi. 🍭🍡🍦
      Ikävä
      134
      1396

    8. En kerro nimeäsi nainen

      Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin
      Ikävä
      73
      1288

    9. Auta mua mies

      Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.
      Ikävä
      87
      1099

    10. Olet kiva ihminen

      En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli
      Ikävä
      76
      1089
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt