Palkkarin ajoitus

Ajoittaja

Aloitin tuossa uuden kuntokuurin. Tiukkaa salisessiota seuraa vielä pitkähkö aerobinen osuus.

Kuinkahan tuota, kannattaisiko protsku-hiilari -palkkari vetäistä heti muskeliosuuden jälkeen, ennen sitä aerobista rutistusta? Funtsin, että se imeytyy kuitenkin aika nopeasti ja saisi lihakset oitispaikalla rakennusainetta.

Vai kannattaisiko rasvanpolton maksimoimiseksi rempaista palkkari vasta koko session jälkeen?

4

115

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kesäkondikseen_

      Mitään hyötyä et saa rasvanpolttoon jos jätät palkkarin viimeiseksi, tuosta on ollut paljon juttua.. Ilman muuta heti salitreenin jälkeen! Jos rasvanpoltto on kyseessä, niin säädä maltodekstriinin määrä n. 30grammaan heran ollessa 30-50g riippuen treenaajan koosta. Juuri tuli tutkimus minkä mukaan ei ole fiksu tehdä aerobista treenin jälkeen. Mielummin eri päivinä. Salitreenistäkin saa todella suuri kulutteisen kun tekee vuorosarjoja tai muuten vain 45sec -1min palautuksilla liikkeestä toiseen juoksien. Kuntopiirityyliset setit on kovia ja kulutukset huitelee taivaissa syke mukaanlukien. Rasva tirisee kyllä. Ruokavalio on tärkein diettailussa. Monet pääsevät tiukkaan kondikseen ilman aerobistakin, silloin pitää salitreenien olla tehokkaita. Toki kivempi se on nyt kesällä tehdä erilaisia treenejä. Kuluttaa paljon niin saa syödäkin paljon. =)

    • Lotionmanxx

      Heti muskulan perään. Sitten airooppinen. Veä protskuu 30g ja vaan vähän hiilaria.

    • Ajoittaja

      Kiitos paljon asiantuntevista vastauksista. Juttu näyttää olevan kuten ounastelinkin. Siis puntin jälkeen palkkaria peliin ja sitten vasta lisäliikunnat.

    • Lotionman(aito)

      PULLAA JA KOKISTA!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Useita puukotettu Tampereella

      Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht
      Tampere
      201
      3721

    2. Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?

      Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii
      Puolanka
      57
      2317

    3. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      391
      2256

    4. Leipivaaran päällä on kuoleman hiljaista.

      Suru vai suuri helpotus...
      Puolanka
      43
      2132

    5. Meneeköhän sulla

      oikeasti pinnan alla yhtä huonosti kuin mulla? Tai yhtä huonosti mutta jollain eri tyylillä? Ei olisi pitänyt jättää sua
      Ikävä
      32
      1511

    6. Muutama kysymys ja huomio hindulaisesta kulttuurista.

      Vedakirjoituksia pidetään historiallisina teksteinä, ei siis "julistuksena" kuten esimerkiksi Raamattua, vaan kuten koul
      Hindulaisuus
      513
      1277

    7. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      93
      1261

    8. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      54
      1223

    9. Jumala puhui minulle

      Hän kertoi sinusta asioita, joiden takia jaksan, uskon ja luotan. Hän kuvaili sinua minulle ja pakahduin onnesta kuulles
      Ikävä
      121
      1083

    10. Koska näit kaivattusi viimeksi

      Milloin tapasit rakkaasi? Ja etenikö suhde yhtään?
      Ikävä
      62
      1063
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt