Aloitin tuossa uuden kuntokuurin. Tiukkaa salisessiota seuraa vielä pitkähkö aerobinen osuus.
Kuinkahan tuota, kannattaisiko protsku-hiilari -palkkari vetäistä heti muskeliosuuden jälkeen, ennen sitä aerobista rutistusta? Funtsin, että se imeytyy kuitenkin aika nopeasti ja saisi lihakset oitispaikalla rakennusainetta.
Vai kannattaisiko rasvanpolton maksimoimiseksi rempaista palkkari vasta koko session jälkeen?
Palkkarin ajoitus
4
92
Vastaukset
- kesäkondikseen_
Mitään hyötyä et saa rasvanpolttoon jos jätät palkkarin viimeiseksi, tuosta on ollut paljon juttua.. Ilman muuta heti salitreenin jälkeen! Jos rasvanpoltto on kyseessä, niin säädä maltodekstriinin määrä n. 30grammaan heran ollessa 30-50g riippuen treenaajan koosta. Juuri tuli tutkimus minkä mukaan ei ole fiksu tehdä aerobista treenin jälkeen. Mielummin eri päivinä. Salitreenistäkin saa todella suuri kulutteisen kun tekee vuorosarjoja tai muuten vain 45sec -1min palautuksilla liikkeestä toiseen juoksien. Kuntopiirityyliset setit on kovia ja kulutukset huitelee taivaissa syke mukaanlukien. Rasva tirisee kyllä. Ruokavalio on tärkein diettailussa. Monet pääsevät tiukkaan kondikseen ilman aerobistakin, silloin pitää salitreenien olla tehokkaita. Toki kivempi se on nyt kesällä tehdä erilaisia treenejä. Kuluttaa paljon niin saa syödäkin paljon. =)
- Lotionmanxx
Heti muskulan perään. Sitten airooppinen. Veä protskuu 30g ja vaan vähän hiilaria.
- Ajoittaja
Kiitos paljon asiantuntevista vastauksista. Juttu näyttää olevan kuten ounastelinkin. Siis puntin jälkeen palkkaria peliin ja sitten vasta lisäliikunnat.
- Lotionman(aito)
PULLAA JA KOKISTA!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ässät feikki ero
Stefanhan se siellä Sonjan ja Sofian juhannus kuvien taustalla. Kaksi tyhmää naista ja vielä tyhmempi mies. Oliko tämä ero vain epätoivoinen yritys sa981959Ärsyttävimpiä ihmistyyppejä
Itselleni yksi ärsyttävimmistä ihmistyypeistä on takertujat. Sellaiset, joille on kohtelias, ei tuomitse heitä niin kuin monet muut tuomitsee jne. Ärs144855Miksi vanhat äijät
Luulee, että nuori nainen haluaisi niiden homeista munaa? Saati että joku nuori nainen pitäisi heistä muuten? Voi reppanat. Jos sulla on paljon rahaa,122824En haluaisi uskoa että miehet ajattelee vain munallaan,
mutta taas sain olla väärässä. Eli.. törmäsin männäviikolla puolituttuun mieheen työmatkalla. Hän kertoi, että viettäisi juhannusta minun kotikaupun225780Nyt päästän sinusta irti nainen. Minun olisi pitänyt tajuta tämä jo paljon aikaisemmin.
Et ole kenenkään oma. Hyvästi jää.49732Kuulispas se oikea
henkilö mun anteeksipyynnön tään. Tajuis, että tämä aloitus oli just multa, pystyis ymmärtää mua edes jollainlailla. Turhaa sanojen helinää tääkin, lu31726Yhden viestin päässä
Voisit juuri tälläkin hetkellä olla tässä vieressäni. Silittelisin ja paijaisin sinut puhki.35676Juhannuksen pilaaminen ruohonleikkurilla
Vois naapuriki ajatella onko pakko juhannusaattona leikata nurmikkoa samaan aikaan kun muut naapurit köllöttelee pihalla ja pelaavat krokettia ja naut67664Eri ikäiset parit
Tämän ajankohtaisen lapsia ahdisteleva setä-keskustelun innoittamana aloitan vähän laajemman ikäkeskustelun. Oma kantani on, että kunhan kumpikin on106653Mukavaa perjantaita
Sinulle mies jonnekin. Toivottavasti juhannus on parempi sinulla kuin minulla ja varmasti onkin. Olen miettinyt mitä oikein haen sinusta vai yritänkö36646