Nyt käyn tekemässä reippaan puolen tunnin kävelylenkin päivittäin. Mutta varmastikin jotain muutakin liikuntaa tulisi harrastaa. Voiko joku ystävällinen sielu auttaa ja tehdä jonkun kunto-ohjelman, jonka voisi helposti kotosalla tehdä. Itselläni on myös zumba dvd, sitä voisi kai ainakin silloin tällöin tehdä?
Neuvokaas joku helppo kotona tehtävä kunto-ohjelma laihduttajall
painavaäiti
2532
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tiedäthän, että laihtuminen lähtee syömisistä? Liikunnalla saat korkeintaan kilon pois kuukaudessa jos liikut tosi reippasti, mutta syömällä oikein voit saada pois kilon viikossa, aluksi jopa enemmänkin.
Liikunta kannattaa silti ilman muuta! Parin viikon päästä pidennä lenkkiä tuntiin. Se jo toimii paremmin laihdutuksen tukena. Ja pysyypä pois jääkaapilta sen aikaa ;). Mittaa matkaa ja ota aikaa, voit sitten kirittää vauhtiasi myöhemmin.
Kaikki riippuu paljon aloituspainostasi. Jos olet pahasti ylipainoinen, kannattaa aloittaa liikunta tosi rauhallisesti ja keskittyä tiputtaamaan ensin vain sitä painoa syömällä oikein. Kroppa kestää paremmin liikuntaa kevyempänä. Nivelet ja mivelsiteet ovat kovilla kylmiltään.
Aerobinen liikunta on hyvää laiduttajalle. Myös lihaskuntotreeni salilla on hyväksi, mutta ehkä aluksi kannattasi aloittaa noilla lenkeillä. Vesijuoksu sopii lihaville ja huonokuntoisille hyvin, koska se ei rasita niveliä ja kuluttaa aika kivasti kaloreita.
Munkin pitäisi hankkia zumba-dvd! Kehuvat että on kivaa ja tehokasta! :)
Kannattaa opetella laskemaan kalorit syömisistään.
Tsemppiä vaan :)
Zumba on aina kivempaa porukassa :-) Jos on mahdollista käydä jossain, niin ryhmäliikuntatunnit ovat parhaita.