tässä kertomus, miten olen saanut itseni parempaan kuntoon ja näyttämään paremmalta bikineissä(toivottavasti on apua jollekin):
olen aina ollut normaalipainoinen - mutta kun en ole koskaan urheillut koko kroppa on ollut täynnä läskiä eikä lihaksia ole ollut nimeksikään.
sitten vuodenvaihteessa päätin parantaa ruokailutottumuksiani - mäkkärissä ja pizzalla käynnit lopetin. päätin että en syö mitään yltiörasvaista (kuten ranskalaisia, hampurilaisia, pizzaa) enkä myöskään mitään makeaa (jäätelöä, karkkia, pullaa, keksejä yms). rasvaiseen ruokaan oli alussa IHAN sairas himo, suklaanhimo meni ohi parissa viikossa. nyt noin puolenvuoden jälkeen rasvainen ruoka ja suklaa kuten myös pullat ja kakut suorastaan etovat - niitä ei tee yhtään mielikään.
jääkaappini on siis viimeiset puolivuotta ollut täynnä ruisleipää, rahkaa, kasviksia, hedelmiä ja kaikenlaisia vähärasvaisia lihatuotteita.
parin kuukauden kuluttua terveellisempien ruokailutottumusten aloituksesta aloitin liikuntakuurin. joka toinen aamu ennen aamupalaa 7km lenkki - alussa jaksoin juosta about 200m ja meinasin kuolla=) nyt jaksan juosta (tai paremminkin hölkätä) jo jotain 3,5 km yhteenmenoon. tavoitteena kuitenkin, että kesällä pystyn juoksemaan tuon 7km yhteen putkeen.
eli ainakin minulla on tämän "ohjelman" perusteella pienentynyt vaatekoko yhdellä. eli jos tämä ei tepsi, niin ei mikään!mutta tietenkin tästä on tultava elämäntapa - jos palaisin taas sohvaperunaksi ja söisin mäkkärissä 2krt päivässä olisin pian samassa kunnossa kuin puolivuotta sitten.
tsemppiä kaikille, jotka haluavat hoikistua/kiinteytyä!
olen aina ollut normaalipainoinen - mutta kun en ole koskaan urheillut koko kroppa on ollut täynnä läskiä eikä lihaksia ole ollut nimeksikään.
sitten vuodenvaihteessa päätin parantaa ruokailutottumuksiani - mäkkärissä ja pizzalla käynnit lopetin. päätin että en syö mitään yltiörasvaista (kuten ranskalaisia, hampurilaisia, pizzaa) enkä myöskään mitään makeaa (jäätelöä, karkkia, pullaa, keksejä yms). rasvaiseen ruokaan oli alussa IHAN sairas himo, suklaanhimo meni ohi parissa viikossa. nyt noin puolenvuoden jälkeen rasvainen ruoka ja suklaa kuten myös pullat ja kakut suorastaan etovat - niitä ei tee yhtään mielikään.
jääkaappini on siis viimeiset puolivuotta ollut täynnä ruisleipää, rahkaa, kasviksia, hedelmiä ja kaikenlaisia vähärasvaisia lihatuotteita.
parin kuukauden kuluttua terveellisempien ruokailutottumusten aloituksesta aloitin liikuntakuurin. joka toinen aamu ennen aamupalaa 7km lenkki - alussa jaksoin juosta about 200m ja meinasin kuolla=) nyt jaksan juosta (tai paremminkin hölkätä) jo jotain 3,5 km yhteenmenoon. tavoitteena kuitenkin, että kesällä pystyn juoksemaan tuon 7km yhteen putkeen.
eli ainakin minulla on tämän "ohjelman" perusteella pienentynyt vaatekoko yhdellä. eli jos tämä ei tepsi, niin ei mikään!mutta tietenkin tästä on tultava elämäntapa - jos palaisin taas sohvaperunaksi ja söisin mäkkärissä 2krt päivässä olisin pian samassa kunnossa kuin puolivuotta sitten.
tsemppiä kaikille, jotka haluavat hoikistua/kiinteytyä!
Vastaukset 1
Vanhimmat
pitää herkuttelu päiviä...ite pidän kerran viikossa ja hyvin on laihdutus mennyt....liikun paljon, juon vettä paljon yms.