En liiku juurikaan, kuinka monta kaloria minun tulisi saada päivässä, jossa laihtuisin n. puoli kiloa viikossa? peruskulutukseni on noin 1400 kaloria.
Kuinka paljon kaloreita on yhdessä hedelm'/salmiakkitikkarissa?
Kumpi on parempi juoma aamupalalle (jompi kumpi pakko saada)
eli mukillinen kylmää kaakaota (rasvattomaan maitoon)
vai lasillinen tuoremehua?
kiitos
Kuinka paljon kaloreita on yhdessä hedelm'/salmiakkitikkarissa?
Kumpi on parempi juoma aamupalalle (jompi kumpi pakko saada)
eli mukillinen kylmää kaakaota (rasvattomaan maitoon)
vai lasillinen tuoremehua?
kiitos
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jälkimmäiseen kysymykseen vastaisin, että mukillinen kaakaota on parempi kuin lasillinen tuoremehua. Tuoremehussa on järkyttävästi kaloreita. Tosin sitä voi huomattavasti laimentaa. Itse laimennan jopa 1 osa mehua ja 10 osaa vettä!
Ikä, paino, pituus...?
Jos olet normaalipainoinen, kilot ovat tiukassa. Suosittelisin laihduttamista liikunnalla, niin ei jää löysiä. Tunnin reipas kävely-juoksulenkki auttaa tiputtamaan melkein puoli kiloa viikossa tai kahdessa, riippuu siitä kuinka rankasti pystyt lenkin tekemään.
Alle 1200 kcal ei ole terveellistä syödä, koska ravintoaineita ei enää saa riittävästi noin niukalla ravinnolla. Sitten pitäisi täydentää ravintolisillä... Eikä tuollaista kuuria jaksa pitkään pitää, lihoo taas takaisin kun lopettaa. Turhaa vaivaa ja itsensä kiusaamista siis.
Sitten ihan matematiikkaa. Vähän yli 7000 kcal on yksi kilo läskiä. Jos tiputat syömisesi tuohon 1200 kcal, kilo tippuu reilussa kuukaudessa, n. 5 viikossa. Teoriassa siis. Käytännössä lähtee myös nesteitä (aluksi) ja lihaksia.
Jos laihdutat ilman liikuntaa ja olet normaalipainossa (kuten kulutuksestasi voi päätellä) sulta lähtee vain lihakset. Susta tulee harmaa, väsynyt ja löysä läski.
Ei siis kannata, jos kaunista ulkonäköä olet tavoittelemassa.
Syö kunnolla, terveellisesti, vähintään 1800 kcal päivässä ja ala harrastamaan liikuntaa. Niin saat kauniin kropan. Et tietenkään parissa viikossa tai kuukaudessa, mutta ajan kanssa.