Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    voisiko joku...

    niin elikkä voisiko joku kertoa miten voisi tehdä käsipainoilla rintaa, täälläpäin sali suljetaan tämänkuun lopussa ja sitten pitäisalottaa kotona rehkiminen... elikkä miten tehdä rintalihaksia käsipainoilla ?
    3327
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Mahdollisimman raskailla painoilla tehdään sitten tämä liike! Otat toisella kädellä painoista kiinni ja pyörität kättä niin kovaa kuin suinkin jaksat vähintään 1/2 tunnin ajan (laajaa rinkiä).Tulee hiki ja tissi kasvaa ihan silmissä. Huom. tee päivittäin yhteensä 3 sarjaa (eli 1,5 tuntia). Jos haluat vasemmasta pannusta isomman niin reenaat vain sitä puolta.

    Äänestä

    • Että toi oli ihan hauska heitto :)

      Äänestä

    Käsipaino punnerrus
    Käsipaino punnerrus vinopenkillä
    Levityksiä tasa ja vinopenkillä
    pull over=pään yli veto

    Jos et tiedä liikkeitä niin hommaa alan kirjallisuutta!!!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    rane kirjoitti:

    niin elikkä voisiko joku kertoa miten voisi tehdä käsipainoilla rintaa, täälläpäin sali suljetaan tämänkuun lopussa ja sitten pitäisalottaa kotona rehkiminen... elikkä miten tehdä rintalihaksia käsipainoilla ?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu