Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten kiinteyttää käsivarsia?

    Olen 25v nainen, jonka käsivarret ovat päässeet löystymään. Ostin kahden kilon käsipainot ja haluaisin alkaa niillä päivittäin tekeen pientä treeniä käsivarsien kiinteyttämiseksi.

    Mitä liikkeitä, kuinka monta peräkkäin, kuinka monta sarjaa ja kuinka usein tarvitsee treenata? Itselläni ei ole mitään hajua siitä mikä on sopiva määrä toistoja ja mitä lihaksia oikeastaan kannattaisi alkaa treenata.

    Tietävät olkaa kivoja ja auttakaa:)
    8452
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 8

    Vanhimmat

    Tässä pari treeniä

    Ojentajat:
    http://static.iltalehti.fi/terveys/kuntotohtori_j070611PP_kn.jpg
    Eli käsi suorana ylöspäin ja sitten lasket kuvantapaisesti painon niskan taakse hallitusti ja takaisin ylös. Tee ainakin 20 toiston sarjoja.
    http://www.youtube.com/watch?v=h1ohswSdVZs


    Hauikset:
    http://maarit.gym-space.fi/files/2009/10/035.jpg
    Painot nostetaan ala-asennosta, käsivarsia koukistamalla, olkapään etupuolelle ja takaisin alas. Niinkuin kuvassa esim vuorotellen.
    http://www.youtube.com/watch?v=z18j8yXgudw


    Sitten myös aerobista jotta kehon rasvaprosentti vähenee.

    Äänestä

    • Keuvosi on absurdi, koska samanaikaisesti ei voi kasvattaa lihasmassaa ja pienentää rasvaprosenttia.

      Äänestä

    • yksi asia kerrallaan kirjoitti:

      Keuvosi on absurdi, koska samanaikaisesti ei voi kasvattaa lihasmassaa ja pienentää rasvaprosenttia.

      K=N

      Äänestä

    • yksi asia kerrallaan kirjoitti:

      Keuvosi on absurdi, koska samanaikaisesti ei voi kasvattaa lihasmassaa ja pienentää rasvaprosenttia.

      Neuvo ei ollut ollenkaan absurdi koska lihasten hermotusta ja voimakestävyyttä voi parantaa vaikka rasvaprosentti pienenisi

      Äänestä

    • yksi asia kerrallaan kirjoitti:

      Keuvosi on absurdi, koska samanaikaisesti ei voi kasvattaa lihasmassaa ja pienentää rasvaprosenttia.

      Kyllä voi. Henkilö joka aloittaa painoharjoittelun ja jonka lihasmassa on vähäinen voi kasvattaa lihasta ja pienentää rasvaprosenttia saman aikaisesti. Tarkista tietosi!

      Äänestä

    Kiitos vinkeistä Mr Masol!

    Äänestä

    Kahvakuula :) Halpa ja hyvä. Netistä löytyy liikkeitä ja treenejä pilvin pimein.

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Alli-nainen kirjoitti:

    Olen 25v nainen, jonka käsivarret ovat päässeet löystymään. Ostin kahden kilon käsipainot ja haluaisin alkaa niillä päivittäin tekeen pientä treeniä käsivarsien kiinteyttämiseksi.

    Mitä liikkeitä, kuinka monta peräkkäin, kuinka monta sarjaa ja kuinka usein tarvitsee treenata? Itselläni ei ole mitään hajua siitä mikä on sopiva määrä toistoja ja mitä lihaksia oikeastaan kannattaisi alkaa treenata.

    Tietävät olkaa kivoja ja auttakaa:)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu