Aloituspainoa klo 12 oli 108,6kg, pituutta 185cm. Tavoitteena on laihtua kahden kuukauden aikana 22kg, koska eräs henkilö laihtui 2 kuukaudessa 21 kiloa ja eräs kolmas 12kg. Haluan ainakin 12 kiloa tiputtaneen voittaa, mutta pronssikin kelpaa, jos painoa saan alaspäin, koska naisilla suut minua katsoessa ei enää nouse ylöspäin.
Eteenpäin läskit vyöryen. Mitään kummempaa suunnitelmaa mulla ei ole kuin, että pitää vältellä valppaasti syömistä, ettei epähuomiossa tule syötyä ja ottaa mahdollisimman rennosti. N. klo 6 aamulla söin jonkin verran hapankorppuja ja join kahvia. Nyt olen haukkonut happea syönnin sijasta. Mitään en ole juonutkaan, koska vesi on pahaa. Vähäkalorista limua aion juoda , pullon kyljessä kcal 5/ 250ml ja sitä on 1,5litraa. Iltaan mennessä sen juon. Annan ensin painon tippua hieman ja sitten alan nesteitä juomaan.
30kcal siitä tulee koko pullolle.
Palaan jatkokertomuksen kanssa kun painoa on 105kg tai viikko mennyt.
Eteenpäin läskit vyöryen. Mitään kummempaa suunnitelmaa mulla ei ole kuin, että pitää vältellä valppaasti syömistä, ettei epähuomiossa tule syötyä ja ottaa mahdollisimman rennosti. N. klo 6 aamulla söin jonkin verran hapankorppuja ja join kahvia. Nyt olen haukkonut happea syönnin sijasta. Mitään en ole juonutkaan, koska vesi on pahaa. Vähäkalorista limua aion juoda , pullon kyljessä kcal 5/ 250ml ja sitä on 1,5litraa. Iltaan mennessä sen juon. Annan ensin painon tippua hieman ja sitten alan nesteitä juomaan.
30kcal siitä tulee koko pullolle.
Palaan jatkokertomuksen kanssa kun painoa on 105kg tai viikko mennyt.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Helpostikkin pudotat 3 kiloa viikossa esim. nutraamalla. Mutta ilman ruokaa ei laihdutus onnistu, paitsi OIKEAOPPISELLA paastolla. Suosittelisin tekemään jonkinlaisen suunnitelman.
kannattaa jättää pois vaalea leipä, limut, karkit ja kaikki missä on paljon sokeria.
Muista kuitenkin syödä TARPEEKSI, ei riitä 1 lämmin ateria päivässä ja paasto ei johda pysyvään painonpudotukseen.
Itse laihdutin 3 viikossa 8 kiloa noudattamalla terveellistä GI-dieettiä, en liikkunut sen enempää kun kävelin työmatkat (noin 5 kilsaa yhteensä).
TSEMPPIÄ!
jään tänne kannustamaan ja yritän itsekin joku päivä saada itseäni niskasta kiinni ja jatkaa omaa dieettiäni :)
No kuinkas aloittajalla menee?
3 kiloa (läskiä) viikossa tarkoittaisi 3000 kcal vajetta per päivä. Antamiesi mittojen perusteella tämä tarkoittaisi, että sinun täytyy liikunnalla polttaa n. 800 kcal per päivä mikäli et syö mitään. Tämä meinaisi tunnin hölkkää joka päivä.
Jos vain saat liikunnalla kulutuksen riittävän korkeaksi, niin voit syödä jopa 1000 kcal/päivä ja pääset silti tavoitteeseesi ihan läskille laskettuna. Tosiasiassa osa painosta lähtee lihaksista ja nesteistä, joten aivan mahdottomalta tavoite ei kuulosta. Rankkaa itsekuria se kyllä vaatii. Kannattaa myös katsoa että päivittäiset kalorit tulee oikeista lähteistä, muuten saattaa piipaa-auto hakea pururadan varrelta :D