-52kg

Mkohtisataa

Tästä se urakka sitten alkaa, Lähtöpainoni on 152kg, pituus 180cm ja ikää 31, ja mies olen. Nyt on tarpeeksi kauan kannettu mukana näitä ylimääräisiä kiloja, on korkea aika saada kroppa takaisin terveellisempään kuntoon.

Lähden liikkeelle syömällä aamupalaksi 80g(kuivapaino) puuroa, 150g raejuustoa, 10g soijalesetiiniraetta ja 150g hyväolo mustikka jogurttia. Päivän aikana syön 190g(kuivapaino) riisiä, 450g kanaa ja 300g kasviksia. Iltapalaksi syön purkin rahkaa, purkin ananasta ja 10g soijalesetiinirakeita. Vettä pitäis kaadella kurkusta alas 3-4,5 Litraa. Päivän kilokalorit olis tuossa 2500-2600 paikkeilla.

Aamulla nousen ylös 45-60min aikaisemmin ja käyn tekemässä aamukävelyn, illalla käyn myös tekemässä kävelylenkin.

Tätä tehdään 1kk ajan ja katsotaan mihin suuntaan on asiat lähtenyt menemään. Täytyy huomenissa ottaa vielä mittoja että kuinka paljon senttejä missäkin päin kroppaa.

12

366

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Laihemmax

      Hienoa! Olet tehnyt hyvän päätöksen ja suunnitelman. Tänään alkaa mtv3lta uusi suurin pudottaja, siitä vois saada tsemppiseuraa. Itse olin vuosi sitten 176cm ja 122 kiloa. Nyt painan 94 ja pudotus jatkuu. Kovasti tsemppiä sinulle ja raportoi edistymistäsi.

    • WayTooFat

      Paljon tsemppiä!! Itse olen samoissa mitoissa, painon ja pituuden suhteen. Olen kuitenkin 25 vuotias nainen. Nyt pitäisi painoa saada juurikin tuo 52 kiloa pois että voisi alkaa perustaan perhettä viimeinkin..

    • -----

      Jaa ateriat siten että tulee syötyä päivässä 4-5 samankokoista ateriaa niin ei nälkä pääse paisumaan ihan kamalaksi ja verensokeri on tasaisempi. Muuten tulee helposti ratkeamisia.. Tsemppiä elämänmuutokseen!

    • Paksukainen86

      Tsemppiä kovasti laihduttamiseen. Minäki sitä tarvitsisin. Itse olen 24 vuotias, 136kg ja 183cm nainen.

      En tiedä mistä saan motivaatiota mut sitä on tultava ny jostain!!

    • Kissanpesijä.

      Sama täällä. 180cm ja 152kg. MIES. Tästä aletaan ja tavoite on alle sata.

    • Oikotie onneen:D

      Paksukainen,kissanpesijä ja muut..kertokaa kuinka voitte..:D Seuraanne liittyy nainen 175cm ja 116kg tällä hetkellä(max 135kg). Nyt ajattelin kokeilla täysnutrausta viikko kerrallaan ja jos ei tunnu hyvältä ,niin palataan perinteisempiin tapoihin.Mutta kun nyt ei vaan riitä mielenterveydelle 0.5 kg/viikko!!! Hitsi kun joku kertoisi mitä nuo jenkit syö ohjelmassa Suurin Pudottaja..mulla kyllä löytyis motivaatiota 16 viikkoa samaan kun he.Ja nyt joku varmana kommentoi että ei se ole pysyvää...;) Heippa ja kuullaan..

      • katsoin netistä

        En ole tätä ohjelmaa katsonut, mutta katsoin netistä laihdutusmenetelmän.

        http://www.bodybuildingforyou.com/diets/biggest-loser-diet.html

        google kääntäjällä:

        http://translate.google.fi/translate?hl=fi&sl=en&u=http://www.bodybuildingforyou.com/diets/biggest-loser-diet.html&ei=UsxPTu6AC4jb4QTZ2Oy5Bw&sa=X&oi=translate&ct=result&resnum=2&ved=0CCQQ7gEwAQ&prev=/search?q=the+biggest+loser+diet+method&hl=fi&biw=1280&bih=905&prmd=ivns

        Kaloreita syövät 7 kaloria paunaa kohti eli n.15 kaloria kiloa kohti.


    • Tavoite 72 kiloa

      Kiitos tuosta Biggest Looser linkistä. Painan tällähetkellä 106 kiloa, joten n. 1600 kaloria saan syödä. Liikun n. 2 tuntia päivittäin, joten bye-bye liikakilot.

    • Sirimaria

      Tulisiko joku mukaan, jos aloitetaan oma Biggest Loser ketju. Itse olen 40v nainen. Pituus on 176 ja paino 106. Huomenna aloitan kalorien laskemisen ja liikunnan lisäämisen. Tavoite on väh. kilo viikossa pudotusta. Löytyykö tsemppikavereita?

      • Oikotie Onneen

        Heippa,mukana ollaan..olen tuo oikotie onneen 175cm/116kg..paitsi tänä aamuna 113kg kun olen kussut painostani nutriletin avulla 3 päivän aikana 3 kiloa..:D Jatkan päivä kerrallaan pusseilla ja muutan ruualle kun oikein alkaa ottamaan päähän..Ja ikää myös iloiset 40v.Kerro kuinka etenet ja muutkin voisivat avautua pudotuksista..


    • desperatehousewife

      Minä voisin kanssa ryhtyä siihen biggest loser ketjuun :D kaipaan nimittäin tsemppaamista todella että motivaatio pysyy! Olen 25 vuotias nainen ja mittani on 157/95 !! että ihan jonkun verran olis itselläki tekemistä!

    • 175/83

      Mulla on yksi vinkki millä olen saanut iltasyömistä kuriin. lounaan jälkeen suunnittele mielessäsi tarkkaan mitä syöt illalla. itsellä se on usein ruishiutalepuuroa, muna-ruisleipiä ym. vatsaa täyttävää mutta vähärasvaista ja vähäsokerista.

      Kun tämä suunniteltu on syöty suurella nautinnolla keskität ajatukset seuraavaan aamuun. mieti sitä ilon tunnetta kun heräät ja pysyit suunnitelmassa. Voit myös kuvitella tunteen jolloin olisit repsahtanut. olisi aamulla todella masentavaa herätä, ihan luovutus tunnelmassa.

      Tämä aamuun keskittyminen on kuin neuvottelua oman itsen kanssa joka jatkuu koko illan. voit keittää teetä tai juoda vettä mutta muista olla "neuvottelun" voittaja!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      275
      17546
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      24
      5645
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      121
      2631
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      17
      2135
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1788
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      1040
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      970
    8. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      45
      933
    9. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      32
      931
    Aihe