158 cm ja 92 kg nainen

Ja huom melkeen kaikki on pelkkää läskiä. tai siis en oo mitenkään lihaksikas.

Oon ihan samoissa mitoissa sun kanssa..tai siis olin 1v2kk sitten. Nyt painan noin 78kg mutta olen kyllä tosi paljon retkahdellutkin. (Bed riesana) Eli mulla meni oikeastaan vuodessa se 14kg mutta varmasti pystyt nopeemmassa ajassa. Ite olin armoton läskikasa. Lihonut karkilla, roskaruualla ja likööreillä. Hyllyvää massaa tasaisesti ympäri kehoa. Toki on vieläkin, mutta nyt nautin olla paljon kevyempi kuin viime kesänä. Nutrilett on Pop!

Vesijuoksu on hyvää laihdutusliikuntaa! Kovillakin helteillä onnistuu uimahallissa. Tunti 3-4 kertaa viikossa, lisäksi kävelyä pari kertaa alkuun vaikkapa 30 min. Jos et ole aikaisemmin urheillut, älä täytä koko päivääsi liikunnalla. Kroppasi ei tule todennäköisesti kestämään. Laihtuminen alkaa oikeasta ravinnosta.

Juo paljon vettä.

Ruuan kanssa älä yritä vähentää liikaa kerralla, sillä laihtuminen vaatii elämäntapamuutoksen. Kitudieetit eivät ole kestävä laihdutuskeino.

Voit saada aluksi kilon viikossa pois, liikkumalla ja SYÖMÄLLÄ oikein. Syö 5-6 kertaa päivässä. Aamupala, (välipala), lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Ekat kk:t tippuu nopeasti, sitten vähän hidastuu.

Kitudieeteillä saa nopeasti paljon pois, mutta ne kilot tulevat takaisin kun lopetat dieetin - et ole osannut tähänkään saakka syödä ja liikkua oikein, etkä sitä opi kitudieetinkään aikana. Se taito pitää opetella nyt.

Katso kalorilaskurista mitä voit syödä ja paljonko nyt kulutat.

Korjauksia kun on hoksannut kertoa :)

Eli siis olen ollut joskus kilpaurheilija ja urheilu urankin jälkeen osasin huolehtia terveellisestä syömisestä kunnes lihoin yli 30 kiloa vuodessa sairastuttuani masennukseen. Eli siis oon tiiän aika paljon terveellisestä ruuasta ja osaan syödä terveellisesti. Ja nytkään en ole läskeistä huolimatta rapakunnossa vaan kunto on ihan kohtalainen ja harrastan liikuntaa joka toinen päivä, käyn jopa juoksemassa. Masennuksen aikana mättäsin kaikkee roskaruokaa menemään enkä urheillut. Nyt oon onneks päässy siittä yli ja kohti onnellisempaa elämää :)

Olisin kiinnostunut siitä että kauanko tuon 25 kilon pois saaminen noin kestää?ja paljonko on MAHDOLLISTA laihtua KOVALLA TYÖLLÄ 7 viikossa?

Suht samoissa mitoissa olin kun aloin nutraamisen, 9 viikossa painoa oli tippunut 18 kg. Ja poissa on pysynyt. Jatkoin sitten karppaamalla nutraamisen jälkeen ja karpiksi jäin;))