KUNTO OHJELMA
HERÄTTYÄSI VENYTTELE , TEE 30 PUNNERRUSTA , 30 KYYKKYÄ , 30
VATSALIHASLIIKETTÄ , VENYTTELE JOS MAHDOLLISTA KÄVELE ,
HÖLKKÄÄ TAI JUOKSE, 60MIN, 30MIN TAI 15MIN.
VENYTTELE.
JUO VETTÄ RIITTÄVÄSTI , SYÖ KEVYT AAMUPALA ESIM. HEDELMIÄ ,
SALAATTIA , PUUROA JNE. YMMÄRRÄT VARMASTI.
PÄIVÄLLÄ , MUISTA LIIKKUA JA SYÖDÄ KEVYTTÄ RUOKAA JA KAIKKEA
RUOKAYMPYRÄSTÄ. SALAATTIA JA HEDELMIÄ NIIN PALJON KUIN MAITTAA. MUISTA JUODA REILUSTI NESTETTÄ MIELUITEN VETTÄ. JA MUISTA ETTÄ TEET TÄMÄN ITSESI TAKIA.
AINAKIN NELJÄ TUNTIA ENNEN KUIN MENET NUKKUMAAN TOISTA SAMA RUTIINI JONKA TEIT JO AAMULLA. MUISTA VENYTELLÄ , JUO VETTÄ SYÖ KEVYT ILTAPALA , SAMA RUOKA KUIN AAMULLA KÄY MAINIOSTI.
TOISTA TÄTÄ RUTIINIA NIIN KAUAN KUIN TUNTUU HYVÄLTÄ JA JOS RUPEAA TUNTUMAAN ” RUTIINILTA ” NIIN ALOITA KOVEMMAT SUORITUKSET. MUTTA ITSEÄÄN EI SAA TELOA ELI KOHTUUDELLA TÄSSÄKIN ASIASSA.
JOS TÄLLÄ OHJELMALLA EI RUPEA TULOKSET NÄKYMÄÄN JA TUNTUMAAN NIIN SITTEN TÄTÄ OHJELMAA EI OLE NOUDATETTU. SIINÄ KAIKKI.
HERÄTTYÄSI VENYTTELE , TEE 30 PUNNERRUSTA , 30 KYYKKYÄ , 30
VATSALIHASLIIKETTÄ , VENYTTELE JOS MAHDOLLISTA KÄVELE ,
HÖLKKÄÄ TAI JUOKSE, 60MIN, 30MIN TAI 15MIN.
VENYTTELE.
JUO VETTÄ RIITTÄVÄSTI , SYÖ KEVYT AAMUPALA ESIM. HEDELMIÄ ,
SALAATTIA , PUUROA JNE. YMMÄRRÄT VARMASTI.
PÄIVÄLLÄ , MUISTA LIIKKUA JA SYÖDÄ KEVYTTÄ RUOKAA JA KAIKKEA
RUOKAYMPYRÄSTÄ. SALAATTIA JA HEDELMIÄ NIIN PALJON KUIN MAITTAA. MUISTA JUODA REILUSTI NESTETTÄ MIELUITEN VETTÄ. JA MUISTA ETTÄ TEET TÄMÄN ITSESI TAKIA.
AINAKIN NELJÄ TUNTIA ENNEN KUIN MENET NUKKUMAAN TOISTA SAMA RUTIINI JONKA TEIT JO AAMULLA. MUISTA VENYTELLÄ , JUO VETTÄ SYÖ KEVYT ILTAPALA , SAMA RUOKA KUIN AAMULLA KÄY MAINIOSTI.
TOISTA TÄTÄ RUTIINIA NIIN KAUAN KUIN TUNTUU HYVÄLTÄ JA JOS RUPEAA TUNTUMAAN ” RUTIINILTA ” NIIN ALOITA KOVEMMAT SUORITUKSET. MUTTA ITSEÄÄN EI SAA TELOA ELI KOHTUUDELLA TÄSSÄKIN ASIASSA.
JOS TÄLLÄ OHJELMALLA EI RUPEA TULOKSET NÄKYMÄÄN JA TUNTUMAAN NIIN SITTEN TÄTÄ OHJELMAA EI OLE NOUDATETTU. SIINÄ KAIKKI.
Vastaukset 4
Vanhimmat
näitä ns. ihmeellisyyksiä. Ei mulla ainakaan käsivarret kannata mun painoa et alkaisin tekeen jotain punnerruksia, jumalavita, täys työ et könyän yläkerrasta alas. Ja juoksemaan?? no huh huh....mitenköhän kiikutan tätä pitkälti toistasataa kiloa painavaa möhkälettä ympäri maakuntaa..no way..se on siis sula mahdottomuus...ehkä 40kg päästä !!
Ei kukaan käskenytkään juoksemaan; alkup. kirjoittajahan sanoi KÄVELE, HÖLKKÄÄ tai JUOKSE. Kyllä sen kävelyn pitäisi Sinultakin onnistua. Ja jos satuit katsomaan "Fat Club"-sarjaa (Painopartio?) Neloselta niin siellä kyllä juoksivat ja uivat jne. jopa 170-kiloiset. Tekosyitä, siinä kaikki. Eivät ne kilot Sinultakaan ajattelemalla katoa. Niskasta kiinni ja ei kun menoksi!
TULIKITAAN HUUTAMISEKSI, MIKÄ EI OLE SOVELIASTA KESKUSTELUISSA.
Toisekseen, kunto- ja ravinto-ohjeesi on surkea.
Miten tämä on sinulla toiminut?Oletko kiinteytynyt, laihtunut kenties?Paljon oli alkupaino ja kuinka pitkä olet?Itse olen 158/57 ja toivoisin lähinnä kiinteytystä ja ehkä pari kiloo vois laihtuakin.En ole läski, mutta vatsaa ja reisiä vois kiinteyttää.