Tiukassa on läski ihmisessä

Syöt liian vähän ja elimistö on mennyt säästöliekille. Tuossa ajassa olisi pitänyt tiputtaa 5-10 kiloa. Ainakin yksi päivä viikossa pitää syödä kunnolla ehkä jopa kaksikin.

tynyttä rasvaa ja Probiootteja 1.L-a, 2.L-b ja 3.Bif laihduttaaksesi! Pyri tekemään tuo "rasvaremontti".

......jatkuu.
*Huom!
Tyydyttynyttä(kovaa)-rasvaa tarvitaan; 1.solujen "rakennusaineeksi" ja 2.probiootti bakteerien suojaksi:
- Kun rupeat käyttämään rasvaisia maito- ja hapanmaito-tuotteita ja voita, niin huomaat jännän seikan: Sinulla on tunne että lihot, mutta kun nouset vaakalle niin huomaat että painosi putoaa! Edellämainittu johtuu kiinteytymisestä.
- Kun haluat laihtua lisää, niin vähennä sokerin käyttöä, mutta älä lopeta sokerinkäyttöä kokonaan! Esimerkiksi; jos olet tähän mennessä laittanut kahvin sekaan kuusi(6) sokeripalaa, niin laita tulevaisuudessa vain yksi(1) sokeripala!
- Tyydyttynyt rasva sisältää paljon energiaa, joten laita edelleenkin esimerkiksi leivälle ohut kerros voita, tai leike, mutta ei molempia!
- Maito- ja hapanmaito-tuotteiden Probiootti bakteerit tarvitsevat rasvaa suojakseen selviytyäkseen elävänä ohi mahalaukun happojen, joten vältä rasvattomia tuotteita ja homogenoituja tuotteita.
- Jos et pysty käyttämään rasvaisia maito- ja/tai hapanmaito-tuotteita (esimerkiksi Laktoosi-intoleranssi), niin ongelman voit ratkaista siten että syöt Probiootti-jauhekapseleita niin kauan (kuukausi--kuukausia!) että kestät maitotuotteita. Jos syystä tai toisesta haluat, niin rasvan voit välttää (

Olen miettinyt itsekseni, että miksi mun painonpudotukseni on helpompaa ja olen miettinyt maitohappokapseleiden vaikutusta myös.
Söin niitä aluksi antibiootin kanssa ja syön edelleen, koska neuvottiin syömään kuukausia. Vältän hiilihydraatteja ja syön kasviksia paljon. Olenkin ajatellut, että olen sairas, kun ei kaupan herkkupullat houkuttele yhtään

Silti psyykkaan itseäni, että laihtuminen on helppoa, mutta saavutetun pitäminen on toinen juttu. Eli en voi syödä hiilihydraattipitoista ruokaa, millä lihoin, koskaan enää. Elämäntavan muuttaminen on se pointti.

Muistetaan silti, että me ollaan yksilöitä jokainen. Uskon, että tulevaisuudessa jokaiselle on mahdollisuus omaan räätälöityyn ruokavalioon, joka sopii juuri minulle. Kaupassa jo laitteen avulla tekee oikeat päätökset. Olen ymmärtänyt, että asia on kehitteillä.

Valitettavasti olemme menettäneet kaiken mainonnan ja pyörityksen vuoksi "talonpoikaisjärjen".
Se samainen talonpoika pysty syömään leipänsä voilla, koska joutui tekemään ruumiillista työtä aamusta iltaan. Aika ja tavat muuttuu.

Lihaa enemmän ja maitoa. Hiilareita ei paljoa. SYö reilummin jos kerran noin paljon urheiletkin.

Tää on todella helppo. Olet samalla saanut lihaksia, ja lihakset painaa enemmän kuin rasva. T.Balettitanssija
Olet varmasti ja paljon, mutta samalla olet saanut lihaksia.
Mutta en sanoisi tuota oikeen laihdutusdietiksi.
Ite oon ihan sitä mitä pitääkin ja mun päivittäinen ''dietti'' on:
Aamulla hunajaa ja vettä (plus sitruunaa, että maistuu hyvältä)
30min syömisestä uimaan tunniksi tai 5km juoksulenkki.
Sitten töihin
klo12 ruoka (IHAN MITÄ VAAN SYÖT)
Töitä
punttisali/treenit klo16.15
Syömään klo18 (ihan mitä vaan, muttei namiskuukkelia)
Klo19 treenit/1.5km vapaauinti.

Sit tää on tärkee, ÄLÄ SYÖ KLO 18 jälkeen. ÄLÄ IKINÄ SYÖ KLO18 jälkeen.
Kun meet nälkäisenä nukkuun niin saat unta paremmin kun oot väsyneempi.

Ja kuinka monta kertaa viikossa pitäis treenata. hmm,, keskiviikko ja lauantai on mun lepopäiviä, vaikkakin pyöräilen koko ajan paikasta toiseen.

Suosittelen tutustumaan vähähiilihydraattiseen ruokavalioon el karppaamiseen.

Mahtava olo eikä juuri koskaan nälkä. Paitsi jos olen erehtynyt syömään reilummin hiilihydraatteja tai liian vähän rasvaa (eli voita)

Hei,
Jospa siinä ei mikään olekaan mennyt ihan niin pahasti pieleen. Jatka vaan sinnikkäästi, olet päässyt hyvään alkuun, ja motivaatiota riittää. Hienoa!

Luin joskus jostain, että liikunta kasvattaa lihaksia, joten vaikka rasvaa palaa, ei kilot silti lähde niin nopeaan laskuun, kun lihasmassaa tulee tilalle.
(minusta se ainakin kuullostaa kovin lohdulliselta.)

Onnea ja menestystä! Ajele varovasti!

iso tekijä. Alkoholi yksinään on samantekevää. Myös kaikki muut nesteet turvottaa, tosin myös poistuu elimistöstä nopeasti jos on pari päivää juomatta valtavia määriä. juominen on tietysti tärkeää, mutta sopivasti sitäkin. Jotkut vetää nesteitä litroittain päivässä, puhumattakaan limuista. Ne lihottaa jos jotkut.

Viikossa pitäisi lähteä n. 0,5-1 kg. Liikuntaa tuntuu olevan hyvin, mutta ruokailuakaan ei saa unohtaa. Jos syöt liian vähän menet säästöliekille. Muistaakseni miehille kalorimäärä on n. 2000 mutta tuonkin voit tarkistaa netistä. Itse siirryin vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle n. 6kk takaperin. Painoa olen saanut tiputettua 15 kg.

Otappa vaakan sijasta mitta nauha kouraan, itse laihduin kesällä vaivaiset 3,5 kg ja senttejä lähti vyötärölta 10, että ei se vaaka aina ole koko totuus. Tsemppiä! :)

Läski muuttuu lihakseksi, lihasmassa painaa enemmän ku läski... mutta en kyllä ite pystys menee nälkäsenä nukkumaan niiku tuossa joku aiemmin ehotti, minä valvon koko yön ja aattelen vaan ruokaa ja sit jääkaapille keskellä yötä ja tulee ahmittua kaikkea. eli ite kyllä tykkään että sun ruokavalio on hyvä, ja liikunnan määrä hyvinki riittävä. se tosiaan vaan se läski korvautuu lihaksella. ootko aatellu käyvä kehonkoostumusmittauksessa? siinä saa hyvän kuvan omasta vartalostaan ja voimistaan ja rasvoista.....

lopeta vaan perunan ja ruisleivän syönti, kilot tippuu ja äkkiä, kokemusta on! ja vettä 2l/vrk

Millaista mysliä?

Eikai vaan muromysliä, eli sokeripaskaa toisinsanoen. :D
Lesemyslit ja kaurapuuro on ihan jees. Söisit aamulla vielä hedelmän!
Lounaalla pitäs syödä muutakin kun salaattia, ellei oli tosi ruokaisa. :)
Kannattaa myös juoda maitoa välillä, vesi on aika tylsä koko aika juotavaksi. :D

Sinun pitää syödä 4 tunnin välein ja klo 19.00 jälkeen ei enää mitään. Aloitat aamusi puurolla ja jugurtilla ja kahvia jos juot et laita siihen sokeria maidon lisäksi.. jätät voin pois ja tilalle 60-70% margariinit. Vehnäjauhoa sisältäviä tuotteita älä käytä, vain ruisleipää. Syö kasviksia ja dedelmiä.. Liha ja sianliha pois ja tilalle vähärasvainen broileri ja kalaa..Kokeileppas tätä..

Jätä pois kokonaan sokeri, karkit, suklaa, jäätelö, limonaadit, tuoremehut, mehut, pullat ja keksit. Näiden kanssa voit pitää ns. karkkipäivän tai vähennä näistä saamasi energia leivästä/pastasta/riisistä.

Painosi perusteella normaali energiatarpeesi on noin 10000 kJ (noin 2500 kcal) mahdollinen erikoisliikunta. Rajoita dieetin ajaksi hiilihydraateista saamasi energiamäärä noin 2000 kilojouleen.

Rajoita rasvaisen makkaran, lihan ja juuston saantia, sekä voin, margariinin ja majoneesityyppisten ruokien määrää. Kaikkea muuta saat syödä lähes rajoituksetta, erityisesti kasviksia, vihanneksia ja hedelmiä (paitsi banaani) saat syödä rajoituksetta.

Rajoita siis leipää, pastaa, muroja, riisiä, perunaa ja vastaavia aineksia, joissa on paljon hiilihydraattia proteiiniin nähden. Saat siis syödä 100 grammaa leipää päivässä ja noin 75 grammaa makaroneja tai riisejä siihen päälle. Suosi näkkileipää, hapankorppuja, puuroa, Lowcarb -leipää ja kokojyvä- proteiinipastaa.

Mitä saat syödä vapaasti tai lähes vapaasti:

Kasvikset, vihannekset, hedelmät (ei banaani), sienet, vähärasvaiset juustot ja raejuustot (5-15 % rasvaa), vähärasvaiset makkarat (3-15 %), kinkut ja leikkeleet (1-10 %), kalat ja kalasäilykkeet, paistijauheliha (5-10%), broilerin ja pihvien vähärasvaiset osat (2-10%), kananmuna, rasvaton tai vähärasvainen maito, rasvaton tai vähärasvainen jugurtti, rahka, proteiinijuomat, mausteet, ketsuppi ja sinappi normaaleissa rajoissa, kasvishernekeitto, kasviskeitot, ruskeat pavut jne.

Huomaat kyllä, että kun rajoitat hiilihydraattien määrää, nälkä pysyy poissa paremmin syömällä proteiinipitoisia ruokia. On vaikeaa saada edes syötyä yli 6000-7000 kilojoulen edestä päivässä, jos hiilihydraatit on rajoitettu.

On etua pitää yksi normaali päivä viikossa, silloin kroppa ei pääse tottumaan tiettyyn rytmiin. Älä ylitä 10000 kilojoulea silloinkaan.

Onnea matkaan.

Kysy laihdutusvinkkejä vanhemmiltasi, isovanhemmiltasi, tai noiden ikäryhmien edustajilta. Heissä on/oli harvoin lihavia, syynkin kaikki tietää...

Miltä vanhat vaatteet näyttävät päälläsi? Onko vyötärön ympärys pienentynyt selvästi, vaikka paino ei olisikaan pudonnut? Ts. näytätkö paremmalta? Suuntahan on oikea.

Olet todellakin syönyt aivan liian vähän kulutukseesi nähden ja elimistösi on ns. säästöliekillä. Kokeilepa netissa kiloklubi.fi (ilmainen) tai keventajat.fi (0,22 €/pv), jotta saat tietoosi todellisen ravinnon tarpeesi. Puoli kiloa kasviksia / hedelmiä päivässä, riittävästi proteiineja pitämään nälkää loitolla, sopivasti hyvää rasvaa, jotta iho yms. pysyvät kunnossa. Noilla netin keventäjäsivuilla huomaat todella, että saa syödä paljon, kunhan syö oikeanlaista ruokaa. Nälässä ei tarvitse olla lainkaan.

Seuraava kahdeksan viikkoa tuo tulosat vaa'alla!

Sä treenaat liian kevyesti.! Mulla on 20vuoden kokemus urheilusta.
Jos käytät 50km pyöralenkkiin 3tuntia niin se on ihan lönnimistä joka ei juurikaan kuluta energiaa.
Teeppäs tällä tavalla,että ajat pyörällä 15km esim, johonkin metsäautotien varteen ja siitä lähdet juoksemaan 10km lenkki ja sitten pyörällä takas kotiin se 15km. Takaan,että alkaa läski sulamaan ja kunto nousemaan. Välillä kannattaa vetää tosi kova tempoisiakin treenejä, se saa kropan heräämään ja energiaa kuluu levossakin enemmän. Sullahan just tulee aika paljon niinku ajallisesti tota ns. "urheilua", mut kun juttu on just siinä, et se ei toimi tolleen, kun se ei ole sillai tehokasta urheilua. On urheilua ja sit on URHEILUA.

En tosiaankaan osaa neuvoa tossa laihdutusasiassa, sillä itse olen tätä tukevaa sorttia.
Kun tahtoo olla aina nälkä ja sitten vielä nämä herkutteluhetket....
Mikä kaikkein eniten ottaa nuppiin on se; kun joku erehtyy sanomaan että ethän sä nyt niin lihava ole...!!!
NIMITTÄIN LIHAVIAKIN ON MONENLAISIA... MUTTA KAIKEN KESKELLÄ pitäis muistaa terveyden merkitys, eikä vaan vahdata peilikuvaansa. Ei sellaista lihavaa löydykään joka ei haluaisi laihtua, keksitään mitä kummallisimpia syitä puolustella itseään, kun yrityksistä huolimatta ei yksinkertaisesti ole onnistunut painonpudotuksessa. Mutta hengissä ollaan ja aina vaan jaksaa yrittää uudestaan.....Motsku ei toistaiseksi ole kadonnut !

Googlesta löytyy Lentoemäntädieetti. Alkoholia ei saa välipäivinäkään nauttia. Pudotin neljässä kuukaudessa 24 kiloa. Liikuntaa en ole harrastanut. Liikunta ei tietenkään ole pahasta, mutta sillä ei juurikaan ole merkitysta painon pudotuksessa. Kokeile, jos vaikka onnistuisi.

Tuon kevyemmäksi ei kyllä ruokamääriä voi laittaa, muuten ei töitä jaksa tehdä.
Eli olet vasta aloittanut nykyisten työmatkojen tekemisen pyörällä.
Kyllä siinä ihan tarpeeksi saa liikuntaa pyöräillessä.
Pyöräilyn vaikutus ei ole mikään hirveän nopea, mutta se kasvattaa kuntoa ja myös pudottaa painoa.
Sunnuntait voit kyllä ihan hyvin makoilla ja huilata, koska elimistö tarvitsee myös palautumista ja 50 km pyörälenkki ei ole mikään yks kaks helposti suoritettu
pyöräilymäärä.
Olen itsekin pyöräillyt vuosittain muutaman tuhannen kilometriä ja pisin pyöräilymatka yhden päivän aikana on ollut n,120 km.

Oma ruokavalio on aamulla klo 8.30-9.30 välillä kaurapuuroa, tuoreita marjoja, kevytmaitoa.
Päivällä klo 11.30-12.30 välillä kahvia, sokeria, kermaa, jotain pullaa ja kahvikakkua.
Lämmin ruoka iltapäivällä klo 15-17.00 välillä, yleensä perunaa ja jotain kastiketta lihaa.
Välillä jotain keittoruokaa, kalaa ja kanaa harvemmin.
Myös einesruokia toisinaan.
Illalla sitten kahvia, pullaa ja jotain kahvikakkua n. klo 18-19 väillä.
Paino on pysynyt 59-62 kilon välillä 30 vuoden ajan, eikä paino ole lisääntynyt, vaikka syön mitä tahansa.
Kaikki kakut ja leivonnaiset olen tehnyt itse ja tietenkin oikeaan voihin valmistettuna.
Syön aina suurinpiirtein saman määrän ruokaa, en syö koskaan itseni kylläiseksi.

Koskaan en ole lähtenyt kuntoilemaan kuntosalille, koska hyöty- ja arkiliikunnanssa saa liikkua ihan tarpeeksi.

Itse aloitin tämän karppaamisen, kun sitä niin suuresti kehutaan. Olen nyt kaksi viikkoa jättänyt kaikki hiilarit pois. Lihaa ja kalaa on mennyt ja myös rasvaa. Nälkä ei tässä dietissä kyllä vaivaa, mutta ei kyllä painokaan putoa. Olenkin sitä mieltä, että ei sitä voi laihtua, jos syö kaloreita enemmän kuin kuluttaa. Näin se on, näläkää on nähtävä. Mies 105kg.

Apua, syöt todella vähän. Hyviä rasvoja ei kannata pelätä, tekee hyvää mm. aivoille, silmille, iholle, mielelle... :)

Oma neuvoni on, että söisit ravitsevaa ruokaa vähintään 2000 kcal päivässä, niin kroppa pysyy terveenä. :) Koska liikutkin niin hurjan paljon (varo ylikuntoa), niin varmaan saisit syödävielä paaaljon enemmän.

Laskin laskurilla, suuntaa antava:
http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus

Elimistö säästöliekillä.

Todennäköisesti pääset parempaan tulokseen, jos syöt normaalisti illalla.

Älä syö leipää ollenkaan. Älä syö mitään einesruokia, älä syö mitään kastikkeita. Älä syö mitään johon on käytetty jauhoja. Älä syö perunaa, makaronia tai riisiä. Älä syö mitään joka sisältää nopeaa sokeria, älä syö jugurttia. Syö salaattia, hedelmiä(älä syö paljon banaaneita), kananmunia(ota vaikka joka toisesta keltuainen pois), vähärasvaista lihaa, täysmaitoa, voissa paistat lihat.

Muodostat liikunnan siten että maksimoit hyöytyliikunnan, 3x viikossa tämän lisäksi tunnin pyöräilylenkki tai vastaava jossa hengästyt selvästi. Samalla tasaisella pikkusykkeellä älä liiku koko ajan, vaihtele lenkkejä siten että välillä hiljaa, välillä kovaa, välillä vaihtele näitä jaksoissa intervallimaisesti. 3x viikossa käyt nostamassa painoja, sarjat vaikka 15 toistoa ja kokonaisvaltaisia liikkeitä, kyykkyjä, maastavetoja, penkkiä. Vältä pieniin lihasryhmin vaikuttavia liikkeitä laitteissa tai tee näitä vain treenin lopuksi.

Syöt hyvin liikunnan jälkeen, ajoitat muuten syömisen siten että pyrit syömään kaiken hiilarin eli hedelmät päivällä/iltapäivällä proteiinin ja rasvan kanssa, illalla vain proteiinia ja rasvaa.

Laihdut väkisin.

hahahhahaa karppaus. Mitä voi sanoa kuin just joo ei kun vaan jos haluttaa. Itse laihtunut kilo per viikko pelkästään kaloreita seuraamalla: 1800-2000 kcal siis miehenä ja liikuntatottumuksilla. Mutta jokainen tavallaan. Itse esimerkiksi tiedän, että pystyn elämään kyseisellä ruokavaliolla (leipää sisältyy paljoltikin eli noin 6-8 viipaletta) hyvin vaikka koko loppuelämäni. Katsoo vaan mitä syö ja kellonajallakaan ei silloin ole merkitystä vaan kuluta enemmän kuin syöt (Idioottimaisen helppoa)... Kaikki siihen pystyy, mutta sitten vaan tuntuu kaikista se niin hitaalle. Haloooo sen pitääkin olla jos ei osaa syödä eli syö liian vähän kulutukseen nähden (säästöliekki) tai liian paljon, jolloin elimistö ottaa vähemmän rasvaa kun saa sitä kerran syödystä ruoasta. Ai niin ja tosiaan yli 30 viikkoa ollut elämäntapamuutoksen aloittaneena, eli ei siis dietillä :)

Itse lihoin leipää syömällä 78->90 noin 6 kk:ssa. Leipä on viljasta tehty.

Laihtuminen on perustunut leivän lähes pois jättöön. Lisäksi aamiainen on vain hedelmä (appelsiini /banaani), seuraava ruoka ei ennen klo 12.

Jos syöt runsaahkon aamiaisen enemmän kuin minä, sinulla EI voi olla nälkä jo klo 11-12.

Jos kuitenkin jo silloin syöt toisen kerran kerran, vatsalaukkusi on laajentunut! Silloin nälkä tulee helpommin, koska nälkä riippuu myös vatsan tilavuudesta!

Oma innovaationi oli vatsalaukun supistus puolin annoksin /yhden aterian pois jättö aamiaisen muuttamisella.

Aamupuuro on viljasta ja ei ihmisen ruokaa, sillä viljoja emme tarvitse. Jos kuitenkin aamupuuron lisukkeineen, seuraava nälkä tulee noin klo 14. Sillä iltapäivän atrialla pitäisi jo pärjätä iltaan - silloinkin sitten vain hedelmä.

Olen Antti Heikkilän kannalla: viljoista saatuja hiilareita emme tarvitse ollenkaan - hiilareitakin vähemmän.

Paino asettuu kohdalleen eläinproteiinilla (liha) ja rasvalla siinä ohessa. Juju on nälän pois pysymisessä, hiilarit eivät pidä nälkää!

Juoksu on monta kertaa parempaa kuin pyöräily, pyöräily on aika mitäänsanomatonta painonpudotuksen kannalta jos vertaillaan juoksua ja pyöräilyä

Komppaan edellisiä, eli olet todellakin tehnyt tietämättömän laihduttajan perusvirheen, et syö riittävästi ja elimistösi on mennyt säästöliekille.

Järkevä tapa olisi syödä viisi ateriaa päivässä 2-4 tunnin välein, aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ateriarytmi on laihtumisen kannalta yksi tärkeimmistä asioista, eli tauot aterioiden välissä eivät saa koskaan ylittää 4 tuntia. Monet laihtuvat jo pelkkää ateriarytmiä noudattamalla, vaikkeivat olisikaan kiinnittäneet ruokien terveellisyyteen mahdottomasti huomiota.

Kun syöt säännöllisesti, elimistösi tietää että saa aina tarvitsemansa ravinnon. Säästöliekissä on käytännöllisesti katsoen kyse siitä, että elimistösi on alkanut varautua pahan päivän varalle harjoittamallasi nälkäkuurilla ja varastoi kaiken mahdollisen.

Jos olisit jatkanut "normaaliin tapaan" syömistä ja yhdistänyt sen tuohon määrään urheilua, olisit luultavasti laihtunut jo huomattavasti enemmän, mikäli "normaali" ravintosi ei olisi sieltä pahimmasta päästä.

Urheilun kannalta kannattaisi miettiä esim. paria kolme saliharjoitusta tai vastaavaa lihaskuntoharjoitusta yhdistettyinä noihin kestävyyslenkkeihin. Eli lenkkejä vähemmäksi, ja parina kolmena päivänä viikossa salille. Lihakset kasvavat aina levossa, joten lepopäivillekin on omat tarpeensa.

Moi.Lisää vielä soutulaita,vatsaliikkeet ja etunojapunnerrus.Tee vaikka joka toinen päivä niin etä jää la ja,su vapaaksi.Lämmitä etunojalla ja tee vaikka 10 vatsaa huili ja taas 10.Voit vaikka vetää niitä sivuille välillä.Tarkoitus olisi vatsaa 150-200 päivässä.Hommaa sykemittari,cm karhu 40euroa.Sykettä kantsii seurata niin jaksaa enemmän.Soutu ainakin puolituntia rei sykkeellä.T.toinen epätoivoinen.

Itse olen laihduttanut kilon kuukaudessa ja se oli ainakin asiantuntijan mukaan ok. Hitaasti, mutta varmasti. Älä pidä kiirettä, sillä kyllä se paino rupeaa hiljakseen laskemaan. Kyllä Sinä pikkuhiljaa totut tuntemaan mikä on Sinulle oikea tapa liikkua ja syödä.

Aerobisen liikunnan lisäksi aineenvaihdunta saa ihan uuden sykäyksen esim kuntosalilla. Ylävartalon lihakset kun joutuvat hommiin niin poltto tuplaantuu ja nesteet liikkuu.

Jos vaakaa tuijottaa niin silloin pitää saada nesteet pois lihaksista koska kovan treenijakson aikana ne on turvoksissa ja "täyttä tavaraa".
Veikkaisin että kun pitäisit parin kolmen päivän tauon pyöräilystä ja kävisit ainoastaan kevyellä kävelyllä, ravistelisit raajoja ja venyttelisit ja saunoisit niin viisi kiloa lompsahtaa pois pelkkiä nesteitä lihaksista.

Olet pitkä mies johon mahtuu paljon lihaa ja nesteitä.

Lihashuolto ja lepo / palautuminen aiheuttaa myös sen plussan että urheilusi laatu, teho ja motivaatio ovat paremmalla tasolla huoltojakson jälkeen.
Huoltojakson aikana syö paljon kasviksia, marjoja ja jugurttia sekä juot janon mukaisesti.

Ja hop kohta lähtee kuonat ja rasvat palamaan ja liikkeelle!

Jos toi pari kiloa on lähtenyt rasvamassasta ja otetaan huomioon että lihasmassa on hieman kasvanut (ja aktivoituessaan hieman kerännyt nestettä) nii tuoha tulos on kerrassaan loistava. Tähän tahtiin se vain menee. Onnea ja jatka samaan malliin, eli tee tästä elämäntapa. Taidat olla ihmediettien sokaisema. Ei se rasva pala kovin kummoista tahtia vaikka mitä tekisi. Toki nesteistä voidaan pudottaa äkkiä useitakin kiloja mutta annetaan se noiden mainos tv:den tehtäväksi. Keep on rocking!

SIIS ÄLÄ MENE NÄLKÄISENÄ NUKKUMAAN, et saa unta, pyörit siellä ja nukut huonosti. Aamulla on tupla nälkä. Oli vuorokausirytmi mikä tahansa, lopeta syöminen 2h ennen nukkumaan menoa. Vatsa saa taukoa ja nukut rauhallisemmin kuin nälkäisellä tai täydellä mahalla.
Iltapalaksi proteiinia, rahkaa, vihannesta tms. Ei mitään kovin energiapitoista. Proteiinit korjaa unen aikana eikä valvota.

Muista pitää rasva ruokavaliossa päivän mittaab. Se on energiaa ja pitää aineen vaihdunnan yllä. Hiilarit on energiaa, poltettavaksi siihen aikaan kun liikut. Toisille ne sopii, toisille ei. Mä liikun niin paljon, että tarvitsen pitkät hiilarit, jotta jaksais. Sitäpaitsi aivot tarvitsee enegiaa.

Ehkäpä toi pyöräily ei sitten niin kuluttavaa olekkaan tai sulla on tullut reisiin pattia lisää,koitappa kävellä tai uida vastaavat urheilusuoritusten kestot niin lähtee kyllä paino tippuun.
Hei luin uudestaan aloituksen niin sullahan on tippunut 1kg kuukaudessa älä teekkään mitään muutoksia vaan jatka samaan malliin,nopeesti lähteneet kilot tulee nopeesti takas.

Painonpudotus liikunnalla toimii tehokkaimmin niin, että ei ole syönyt hiilareita ennen liikuntaa. Näin sinulla ei pala liikunnassa hiilarit vaan kehosi rasva.
Vähennä aamupuolen ruokailusta hiilarit ja vasta liikunnan suoritettuasi syöt normaalisti. Mikäli liikuntamääräsi polttaa rasvaa riittävästi voit syödä normaalisti ja paino silti laskee.
Kuvittele miten metsurit pitivät itsensä solakoina .
Aamupala, päivällä mukana olleet eväät työmaalla ja illalla tukeva ateria.
Eikä paino noussut lihavuudeksi asti.
Liikunta ja ravinto pitää olla niin tasapainossa ettei rasite ala syömään lihasmassaa.
Lihasmassan kuluttajat ovat kuivia lihaksiltaan iän karttuessa juuri siksi, että kulutettua lihasmassaa ei saa koskaan kaikkea takaisin.

sekä urheilunmäärää, että ruoan määrää pitää vaihdella. Välillä melkein paastopäiviä, välillä ihan niin paljon ruokaa kuin jaksat (kunhan ei sokeria, valkoista viljaa, tai kauhean rasvaista). Samoin urheilun kanssa.

Kerron tarinan itsestäni ja miten laihduin:

Ennen armeijaan menoa painoin yli 100kg. En ollut koskaan ennen ollut niin huonossa jamassa; maha oli jättimäinen (tiedän ettei rasva voi kohdistua vain yhdelle alueelle) eikä ollut minkäänlaisia lihaksia ylipäätään.

Ihntissä sitten juostiin ja syötiin vain silloin kun ehdittiin. Puolen vuoden jälkeen painoin 82kg. Otetaan huomioon että tässä ei ollut melkein yhtään lihastreeniä, vaan ns. cardiota. Toisella vuoden puoliskolla aloin käymään salilla, ja paino nousi loppuun asti 93 kg:hen.

Intin jälkeen (ja sen loppupuolella) kiinnostuin kovasti ravinto-opista, kehonrakennuksesta sekä terveistä elämäntavoista. Nyt puolitoista vuotta myöhemmin painan 84 kiloa ja rasva% on siinä 14 palkkeilla. Olen käynyt salilla kaksi-neljä kertaa viikossa melkein 100% säännöllisesti, ja aloitin säkettäin potkunyrkkeilyn.

Tärkein muutos on ollut ravinto-tottumukseni. Juon vain kahvia, teetä ja vettä, ei mehuja, ei limuja, ei tekomaustettuja juomia. Ruokvalio koostuu kanasta, kalasta tai naudanlihasta, uskomattoman paljon eri vihanneksista, täysjyväviljoista, ei tosin missään nimessä vehnästä, ja PAVUISTA.

Tärkein neuvo mitä voin antaa; kaikki lähtee sinusta. Kukaan ei voi syödä terveellisesti puolestasi, ei voi juosta lenkkiäpuolestasi, ei voi käydä salilla puolestasi. Se on erittäin kovaa hommaa, mutta olen erittäin tyytyväinen itseeni ja ylpeä itsestäni.

Ja niin kuin joku on varmaan jo sanonut: olet saanut lihasmassaa, joka painaa enemmän kuin "läski". Joten sinulta on varmasti kähtenyt rasvaa enemmän pois kun luulet varsinkin kun aloituspaino oli noinkin korkea, ja lihasta on tullut lisää.

Tsemppiä!

Tarkistuta kilpirauhasarvosi!

Mä painoin vuoden 2011 tammikuussa 95kg ja säikähdin tuolloin kovasti sadan kilon rajapyykin menevän kohta rikki. Aivan ensimmäisenä jätin tammikuussa pois kaiken epäterveellisen; jäätelön, shipsit, snacksit, limut, hampurilaiset ja karkit. Esim.jäätelöä olen syönyt vain kolme kertaa viimeisen 9kk:n aikana. Tästä painoni putosi saman tien -4kg. Sitten aloitin "karppaamisen" ja mikä hassuinta, en edes tiennyt "karppaavani" eli vältteleväni hiilihydraatteja, vaan jokin kropassa kertoi, ettei niitä tulisi syödä ja uskoin kehoani. Eli söin joka päivä makaronia (huom! ruismakaronia - ei vehnä!), jätin vaalean leivän ja pullan ja siirryin ainoastaan tummaan leipään. Vältin perunaa ja riisiä aina kun se oli mahdollista. Söin paljon näkkileipää ja hapankorppua 60% voikasvisöljylevitteellä, juon paljon vettä ja rasvatonta maitoa sekä täysmehua ilman sokeria. Kesällä grillasin grillissä kunnon lihaa ja herkullisia kyljyksiä, en kuitenkaan makkaraa. Sokerin himoon ostin usein viinirypäleitä. Join alkoholia, poltin tupakkaa ja nautin elämästä; kesän lämmöstä. Yritin tietoisesti vähentää totuttujen ruoka-annosteni kokoa ja määrää. Kesän jälkeen painoni olikin vähentynyt jo -12kg ja olin tarpeeksi hoikka käydäkseni kävelylenkeillä ja aloitin jopa pienellä hölkällä, aiemmin eivät polvet olisi kestäneet yläkroppani painoa. Nykyisin painoni on vähentynyt tammikuusta -17kg eli painan tuon 78kg. Lenkkeilen 3krt/vko ja voin sekä fyysisesti että psyykkisesti paremmin. Aloitin jopa käymään ystävien kanssa ravintoloissa syömässä, enkä näinä iltoina miéti liikaa syömisiäni vaan keskityn nauttimiseen. Tavoitteenani olisi vielä pudottaa -7kg tulevaisuudessa, katsotaan onnistuuko vai jääkö haaveeksi.

Kuten tässä jotkut ovat jo todenneet, syöt liian vähän. Kuntoilu vaatii myös paljon proteiinia treenaamisen jälkeen eli proteiiniahan saat kalasta, kanasta, lihasta ja kananmunasta. Myös pähkinöitä kannattaa nauttia vaikka puoli kourallista päivittäin hyvien kasvirasvojen takia.

Tärkeää on myös se, että syöt 3-4 tunnin välein, jotta verensokeri pysyy tasaisena. Juo vettä 1,5 - 2 litraa päivittäin. Tarkkaile suolan käyttöä, sillä suola sitoo vettä itseensä.

Syö kasviksia mieluiten joka aterialla.

Älä kieltäydy mistään, sillä pitsaa tai karkkiakin voi syödä, kunhan määrät ovat kohtuullisia. Esimerkiksi 2-3 siivua pitsaa ja sen kanssa loppu lautanen täyteen salaattia, niin saat herkkua ja terveellistä samalla aterialla.

Tärkeämpää kuin liikunta on syöminen. Syöminen on kaiken perusta. Liika kaloreiden pudotus aiheuttaa helposti myös sen, että terveytesi kärsii etkä saa tarvitsemiasi vitamiineja, hiven- ja kivennäisaineita. Se näkyy helposti sairasteluna, kun vastustuskyky vähenee.

Jos et tämän kyselysikään perusteella saa tuloksia aikaan, niin suosittelen, että liityt esimerkiksi Keventäjät-palstalle tai johonkin vastaavaan nettisivustoon, jossa voit kirjata lähtöpainosi, pituutesi ja syömäsi ruoat. Silloin näet konkreettisesti, että missä on parantamisen varaa.

13 päivän tehodieetti joka kääntää aineenvaihdunnan..painoa lähti 3 kg, ja senttejä melkosesti noihin päiviin nähden...tästä oli hyvä jatkaa eteenpäin kun olo keveni ja energiataso lisääntyi, samalla kääntyi unirytmi kun ei illalla jaksanu jäädä tv.tä katsomaan..koska ei saanut syödä mitään..Niin ja paino tippuu edelleen vaikka syön normaalisti mutta tasaisin väliajoin.

Aloittaja on lihonnut 10 kg noin vaan ennen laihdutuskuuriaan. Kannattaisiko käydä lääkärissä tarkistuttamassa, ettei painon nousuun ole mitään lääketieteellistä syytä?

Kaurapuuro ja leipä on molemmat huonoja laihtumiseen. Sokeriton = keinotekoisesti makeutettu? Jos on niin huono.

Syö paljon enemmän hedelmiä vaikka muutaman appelsiinin ja omenan illassa, huomaat varmasti eron.

Tuon kaurapuuron voit jättää pois sekä leipää vähemmäksi! Ei sokereita eikä hiilareita liikaa!

Ehdottomasti lisää ruokavalioon maito!

Pelkästään sen lisäämällä, saatat laihtua pari kiloa. Tarvitsemme enemmän kalsiumia, ei vähemmän!

Miksi et juo maitoa?

olipa hyvä juttusarja... Itsekkin tässä tiputtelen, vyötäröltä lähtenyt noin -10cm vuoden sisällä ja paino on 98kg / 178cm.. Haave olisi ensi kesäksi -10kg ja sitten pitää vähän fundeerata.. En käytä alkoholia, säästöliekillä vähän liiankin usein ja sitten tulee yhden päivän mättöpäiviä, eli minulla on jonkinlainen ruokailuhäiriö pääkopassa. Haaveena olisi oppia syömään oikein. Tsemppiä kaikille laihduttajille, luovutaan nyt ainakin kilosta kuukaudessa ja Jouluna hieman herkutellaan..

Läski lähtee kun meet kahdeksi viikoksi jätkien kanssa ryyppyeissulle ja kun tuut kotiin niin läski on sillä aikaa lähtenyt

Lähes kaikissa neuvoissa on kaksi perusvirhettä: unohdetaan että kysyjä liikkuu jo riittävästi minkä tahansa standardin mukaan oman kertomansa mukaan.

Toiseksi, viisi, kuusi eri kokoista ateriaa, kun välipalat lasketaan sellaisina mukaan, on noin 1,5 kertaa vrk:n tarve. Eli liikaa.

Arvioin itse äkkiä tuolla metodeilla (ruokailu 5-6 x /pv) päivän energiasaannin nousevan välille 3000- 4000 kcal vanhalla yksiköllä!

Lihominen on tuolloin varmaa - ilman tuhtia liikuntaa, jolla paino saadaan pysymään edes paikallaan.

Sillä tavoin minä lihoin 2 kg vain viidessä päivässä seurakunnan kevätleirillä 1999, kun ruoka oli kolmesti ja välipalat kahdesti per päivä.

Jonkinlaisena sääntönä miehen laihtumisessa pidän kcal-määrää 2000 per pv. Naiselle tarjoasin 1200-1500 kcal/pv äkkiä arvioiden, tai jopa 1000 kcal.

Mutta että näkisit todellisen ihannepainosi, ota nauha ja mitta vyötärösi! Eräs löysä ohje on 1 metri miehellä tai tiukempi 94 cm, jonka kriteerin täytän.

Olen 176-7 cm ja painan 81-82 kg, mutta vyötärölläni 92-94 cm olen erinomaisen normaalipainoinen, tällä vyötärökriteerillä.

Jos syöt vain kahdesti per pv, syöt liian vähän.

Erittäin kevyt aamiainen, iltapäivälllä lämmin ruoka ei ennen klo 12 tai jopa ei ennen klo 13, sitten hedelmä illemmalla. Ei tule enempää kuin 2000 kcal näillä. Laihdut varmasti.

Lihot liikunnasta huolimatta jos syöt 5-6 kertaa päivässä, tämä on kylmää matematiikkaa. Et saa liikunnalla pois 1500-2000 kcal ylimäärää. Et ole huippu-urheija.

Mutta täällä trollataan ehdottelemalla kuusi kertaa päivässä syömistä, mikä takaa sulle luultavasti 4000 kcal saannon, missä on puolet liikaa! Kuudesti päivässä syöminen perustuu 60-70 vuotta vanhaan ravitsemussuositukseen!

Minä en keskustele trollien kanssa. Siksi jätän tämän ketjun.

PS. Mutta mittaa se vyötärösi muistaen että omani meni 107 -> 92 cm filosofiani kanssa!

VOI HERRAN JESTAS!

KUULOSTAA PITKÄLTI SILTÄ ETTÄ LIHAKSESI OVAT MUUTTANEET MUOTOA KOHTI PAREMPAA.. KUN LIHASMASSAA KERTYY, EI SE VAAKA VÄLTTÄMÄTTÄ NIITÄ KILOJA KADOTA..

VAAKA EI KERRO KOKO TOTUUTTA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
MITTAILEPPA JATKOSSA YMPÄRYSMITTOJASI! ONKO MUUTOSTA TULLUT?

AAATTELEPPA ITE! EHKÄPÄ PUHUMASI "LÄSKI" ON MUUTTUNUT LIHAKSEKSI, VAA'AN LUVUISTA HUOLIMATTA, OLET VOINUT HUOMAAMATTASI KAVENTUA!

JA OTAPPA LIIKUNTAVALIOOSI, MYÖS MUUTA LIIKUNTAA KUIN PYÖRÄILY!
VENYTTELE. KÄVELE.

Jos kerran noin paljon urheilet pitäis painon tippua helposti taidat jättää jotain kertomatta.

Liikuntaa on aika sopivasti, jos tuntuu että on tressiä ota kevyt kävely lenkki illalla, älä syö 19 jälkeen ja nukkumaan ajoissa.
aamulla puuroa, sokeritonta mehua, tai vain vähä sokeritonta,hedelmista saa vitamiineja, syö töissä puolet salaattia ja toinen puoli ruokaa, perunoita voi vähentää leipää vähentää vaalea leipä ja kaikki kahvipullat sun muut ne lihottaa, hedelmiä voi syödä välipalaksi baania vähempi, vain ehkä pitkillä lenkeillä mehun kanssa.

Miks laihduttamaan, jos pyöräily kulkee kevyesti. Eli lihasmassaa on kertyny luultavasti jo enempi kuin rasvakudosta, ja tämähän on pääasia. Normi ruokaa vain riittävästi, jos palautumiseen riittää. Ja erilaisia liikuntamuotoja, reilulla sykkeellä, vähintään tunnin lenkki, nii tulosta syntyy.

Teet kaiken väärin. itse ostin kuntopyörän ja poljin sitä kaksi tuntia päivässä 5 kuukauden ajan ja laihduin 25 kg siinä ajassa. Nyt olen laihtunut 33 kg yhteensä ja ei mennyt kuin 8 kuukautta. Lähtöpaino oli 113 kg. Paino on pysynyt nyt vuoden tossa 80 kg tienoilla. mulla on myös maastopyörä jolla poljen joka päivä pitkiä lenkkejä. itse jätin kaikki sokeri tuotteet pois kokonaan ja rasvan jätin kans melkein kokonaan pois. Söin normaalisti muuten. Paljon söin hedelmiä ja vihanneksia.

Kuinkahan pitkä työmatkasi on? Eräs oleellinen asia kuntoillessa laihdutusmielessä on syke. Pidä se korkeintaan 120:ssä niin poltat rasvaa etkä hiilareita. Sykemittari on hyvä investointi.
Aloitit melko varmasti liian rajusti pyöräilysi jolloin elimistösi ei toimi kuten sen pitäisi. Pidä kaksi viikkoa taukoa ja aloita alusta, syö myös paremmin. Äläkä ennen pyöräilyäsi syö hiilareita jolloin opetat elimistöäsi käyttämään polttoaineena sitä rasvaa josta haluat eroon.

Suosittelen lämpimästi myös valkosipulia, vihreää teetä, inkivääriä ja chiliä osaksi ruokavaliota. Ne nopeuttavat aineenvaihduntaasi, omanlaista elimistösi tyhjäkäyntiä joka alkaa iässäsi olemaan jo todella hidas.
Kun aineenvaihduntasi nopeutuu, laihdut 24/7.

Tsemppiä, kyllä se läski siitä tirisee!

Onko tuossa tosiaan kaikki syömiset?
Monet laihduttajat syövät huomaamatta "pikku välipaloja"
silloin tällöin.
Ph tasot kannattaisi laittaa kohdalleen.
http://viihde.foorumi.eu/viewtopic.php?f=45&t=103

syö vähemmän, ko kulutat, LÄSKI!

Jos olet rehellinen ja syöt vain tuon verran, painon pitäisi alkaa laskea kunhan elimistösi tottuu siihen ettei enempää ole tulossa.

Liikunta ei välttämättä painoa pudota, tärkeintä on syödä aiempaa vähemmän, ja istumatyöläiselle riittää todella vähän. Esimerkiksi minä en syö varsinaista lämminruokaa läheskään päivittäin (ja usein sekin on pelkkää kasvisruokaa vaikken mikään vegaani olekaan) ja silti paino on mieluummin nousussa kuin laskussa.

Juo paljon vettä, omenat on parempia kuin banaani.
Paprika vilkastuttaa aineenvaihduntaa, puuron sekaan vehnänleseitä.
Rasvatonta jugurttia jonne pellavansiemn rouhetta sekaan.
Leipää ei kovin montaa viipaletta, mä kun olen syönyt pelkästään leipää kun muuta ei työttömällä ole, niin paino on noussut 5-6 kiloa.
Se on sitä kun leivän päälle tulee laitettua rasvaa ja eikö Floorassa ole myös suolaa.
peruna päivässä siinäkin on haitallista sokeria. Ikää kun tulee niin aineenvaihdunta hidastuu.

Paljon näyttää olevan ruoka-aikoja 4 kertaa päivässä. Mitä tollaiset lounaat oi-
kein ovat ? Itse syön 2 kertaa päivässä. Aamulla vain kahvia, leipää, maitoa.

Illalla: yleensä vain teetä, leipää, maitoa, joskus piirakka, ym. hamburg.

Harvemmin viitsiin tai kerkeän perunoita keittämään, tai jotain muuta ruokaa
tekemään. Ei ole lihavuus ongelmia. Mitään liikuntaa en harrasta, paitsi liikel-
lä oloa, ja auton korjausta ulkona, ja välillä pahoissa asennoissa.

Kannattaa heittää vaaka helvettiin. Mitä väliä sillä on, mitä painaa, jos näyttää hyvältä peilissä ja olo on hyvä?

Mää voin heittää teille! painoin heinäkuun 12. päivä 118kg! nytten 11.10 vaaka näyttää alle 90kg että silleen! Käynyt 2 ja puoli kuukautta juoksemassa joka
ikinen ilta 23 aikoihin 45-60min tehokasta vai mitä! lauantaina alotin kuntopyöräilyn vielä lisäks kyllä lähtee eiks je!!!

mulla tuli ekana mieleen kysyä että miltä peilissä näyttää? onko vaatteet yhtään väljempiä, tuntuuko olo kevyemmältä? mua ei ainakaan hirveesti kiinnosta vaa'an lukemat itseni kohdalla (kun niitä kiloja ei oikeastaan ole kovastikaan liikaa, 4- 5 kiloa kun saisin pois niin olo olis kivempi tuosta masun kohdalta) ennemminkin murehdin tursuuko maha housuista ja kiristääkö fakut reisistä. ja ilkiääkö tosiaan kattoo peilistä itteensä ilman vaatteita masentumatta siitä ihan täysin.

http://laihdutusnopeasti.blogspot.com/ Käyppäs tuolla noin ja lue HUOLELLA teksti, kyllä painon PITÄISI pudota!

Aika yksipuolista on tuo liikunta. Mitä jos kävisit esim. uimassa ja salilla viikonloppuisin. Voisit myös joskus kävellä töihin pyöräilyn sijaan. Sauvat kun vielä uskallat ottaa mukaan, niin yläkroppakin kiittää. Oletko huomannut, että pyörän selässä ylä- ja keskivartalo ovat lähes täysin paikallaam ja vain jalat tekvät työtä? Pyöräiletkö koskaan lenkipolkujen varsilla olevian kuntoilu pisteiden lähellä? Niitäkin kannattaa kokeilla hyödyntää.

Syömistä kannattaa myös muuttaa. Useita pieniä aterioita päivässä. Varmasti löydät netistäkin hyviä ehdotuksia aterioihin. Mutta perus kaava: Aamiainen, lounas, välipala, illallinen, iltapala.

läski ja selluliitti lähtee parhaiten juomalla.viikon,kaks ku vetää viinaa,niin on kadonnut läskit ja selluliitit,akka on meinaan poistunut talosta....

Kuulostaa todella oudolla. Onkohan nyt aivan varmaa ettet vähättele syömisen määrää tai liijoittele liikunnan määrää, vai oisitko todella ainut laatuinen tapaus maailmassa?
Ota yhteyttä johonkin mediaan, niin voivat hyvinkin tehdä tutkimuksen sinusta valvotuissa olosuhteissa

Syöt liian paljon hiilareita.

Tän foorumin mänttiydestä kertoo jotakin sekin, että etusivulla jonka kautta tähän nimettömään ketjuun tulin, on ihan muu teksti ja kuva kuin tossa aloituksessa, jossa aloittanut ei osaa päättää, että paljon painaa, eli että ketä esittäisi. Itse voin sanoa, että mä ainakaan en ole kateellinen kenellekään muulle, kuin niille, jotka saa syödä riittävästi. Laihduttaa taas saa se, joka haluaa ja joka ei halua, ei tartte, koska jokaisen oma asia. Jos aloittanut vaikka käy Mäkkärissä joka päivä? Itse huomasin, että mua viikonloppuna ärsytti, kun Iltasanomissa tms. oli joku juttu missä puhuttiin, että joku perhe " kipaisi syömässä" - inhoan siis termiä "kipaista syömässä", koska olen kateellinen niille, joilla on riittävästi ruokaa - ja siinä joku pentu punttasi hampurilaista majoneesit suupielistä valuen, missä kohtaa ajattelin kateelllisena, että monet paksut pennutkin syö paremmin kuin minä. Itselläni on varmaa korkeintaan kerran kuukaudessa käydä Mäkkärissä tai Hesessä ja silloinkaan en yleensä mene sellaisiin, kun kymmenen euron luxusaterian saa parempana ihan muistakin paikoista...

Mahtaa niitä sairaita naurattaa, jotka laatii näille Suomi24:lle rasistisia etusivujuttuja typerysnörtteinä, mutta foorumin tyhmyyshän on ongelma, mihin ei paljoa auta mikään. Tyhmyys varmaankin tiivistyy aina, kun on paljon epäeettisiä netissä kirjoittelemassa.

½ vuotta ja -18kg...ensimmäisten parin kuun aikana lähti hurjasti...siihen sai tehdä jonkun verran töisä..ainakin 5 päivänä viikossa lenkillä, noin tunnin mittaisia ja ainakin puolet matkasta juosten..siihen kotona treenata vatsalihaksia --> tee vähintään 50-100 rutistusta ainakin 5x/vko...siihen vähä hiilihydraattinen dieetti..vaalea leipä, kaikki karamelli ja muu makea pois...voi pistellä vaikka omenaa ja porkkanoita makeannälkään...kahvia saa juoda niin paljon kuin haluttaa ja vatsa sallii...vesilasi tai pari on hyvä juoda ennen syömistä kun se täyttää vatsaa...
pääasiahan on että kuluttaa enemmän kuin syö, mutta ei kokonaan saa syöntiä heittää pois...

Kuntoillessa kasvaa lihakset ja ne painavat enemmän kuin läski. Ei tuo ole mikään paha paino 190 senttiselle miehelle. Iänmyötä paino tuppaa nousemaan, jos ei vähennä ravinnon määrää. Saat polkea päivät pitkät, jos syöt kuin 20-vuotiaana.

Olet MIES ihannemitoissasas ja 54v,,,älä rääkkää ittees,,vai haluatko ..vai oletko joku.."Lady boiy"!

Ei taida ruokapuoli pitää paikkaa tai liikunta jos et laihdu!!!et huijaaa kuin ittees vaan

Laihtua voi kun aamulla syö ruisleipäpalan ja voita sekä juo teetä,
sekä kaksi ateriaa päivässä jotka valmistetaan voilla paistaen, ei leipää
Kahvia ja pullaa 2-3 kertaa päivässä ja vielä illalla vähän jotain syömistä.
Juomana vettä.
Liikkua pitää. Laihtuminen 8 vko:n aikana noin 15 kg
toinen henkilö 7 kg

Suosittelen että juot paljon vettä, se kiihdyttää aineenvaihduntaa.

Sitten myös syö aina parin tunnin välein jotain proteiinipitoista, sillein että saat proteiinia 30g/ kerta, ja ennen nukkumaan menoa maitorahkaa eikä mitään hiilareita ollenkaan.

Aina ennen treeniä hiilareita, että jaksaa painaa loppuun asti.

Hiilarit aina esim tummasta leivästä,tummasta pastasta, hedelmistä ja marjoista.

Kahvikin kiihdyttää aineenvaihduntaa.

Syö kunnon lounas ja illallinen kokonaan pois ja sen tilaall hedelmiä ja kasviksia niin paino putoaa .

syö 5 pientä ateriaa päivässä. Jokaisella aterialla proteiinia. Jos vähennät hiilihydraatteja paino putoaa varmasti. Aterialle paljon kasviksia ja salaattia. Juo kaksi litraa vettä päivässä, laittaa aineenvaihdunnan liikkeelle. Kyllä se siitä lähtee. Ole kärsivällinen. Säännöllisesti liikuntaa ja ruokailut takaavat hyvän lopputuloksen. Voit vielä muuttaa kuntoiluohjelmaasi ja ottaa mukaan esim. kuntosalia kaksi kertaa viikossa. Laita sydämesi sykkimään välillä enemmän, välillä vähemmän...erilaisia treenejä..ei aina samalla sykkeellä. Mukavaa syksyn jatkoa:-)

Paino tipahti kuin itsestään 4 kk aikana noin 8 kiloa.
Vaihdoin vaalean leivän ruisleipään, lisäsin kananmunien määrää sapuskassa, joitakin pähkinöitä, kalaa, raejuustoa. Jätin perunat pois ruokavaliosta.

Kaikki syöminen täytyy tapahtua siten että ei sullo itseään täyteen sillä ei ruokaa tarvitse paljoa syödä jotta tulee hyvä ja kylläinen olo.

Illalla syön korkeintaan jugurttia johon laitan rouhittua pellavansiementä ja ruislesettä. Kummissakin on paljon kuitua.

Tärkeää on noin 15 minuuttia päivässä jumpata vatsalihaksia, monia eri vatsalihasliikkeitä. Ja tärkeää on pitää vatsalihakset "sisään vedettyinä" ihan joka paikassa, kaupassa, istuessa jne..

Olen 170 cm ja painan 65 kg välillä paino menee alammas mutta en tiedä haluanko olla kevyempi.... ehkä maksimissaan 63 kiloinen.

Pistä leseitä mustikkakeittoosi, niin saat kuituja ja rööri pysyy auki. Juo vettä riittävästi, niin nesteet lähtevät liikenteeseen. Äläkä ainakaan käytä liikaa suolaa.

Mites se oli? Muistelen joskus kuulleeni, että liikkuessa ei saa hengästyä. Jotenkin se liittyi happivajaukseen joka estää läskin sulamisen????
Hikoilla pitää!
Joku muu varmaan tietää tästä asiasta???
Äläkä riko niveliäsi! Ui ja pyöräile!

Yksi juttu tässä painopudotuksessa ainakin omalla kohdalla oli että ensimmäisen 1-2 kuukauden aikana ei tapahtunut juuri mitään, mutta sitten lähti läskit liikkeelle vauhdilla 2kg kuukaudessa, enkä harrasta liikuntaa. Nyt poistunut 8kg.

Itse olen huomattavasti painavampi ja olen "matkalla" vatsanohitusleikkaukseen": Olen liikuntarajoitteinen ja liikun rollaattorilla. Viime vuonna puotin 4. kk 20 kg. Tänä vuonna tuli kaikki takaisin.
Kävin ravitsemussuunnittelijalla ohitusleikkauksen takia ja nyt on saatava painoa pois 10 kg joulukuuhun mennessä. Muutin täysin ruokavalioni. Syön n. 5 kertaa päivässä, mutta pieniä annoksia, välttäen rasvaa ja hiilihydraatteja. Olen saanut 3. viikossa pois 9 kg. Kyllä se on ruoka, mikä lihottaa. Lääkärikin on sanonut, että ei sitä pelkällä liikunnalla painoa saa pois. Kerran viikossa saa ottaa jonkun herkkupalan, että motivaatio säilyy, Otappa puhelin käteen ja mene alueesi ravitsemussuunnittelijalle. Tsemppiä vaan!!

Läskissä on yksinkertaisesti niin paljon energiaa, että sen polttaminen ei tapahtu ihan helposti. 1 kg läskiä riittää n. 500 km:n pyöräilyyn. Ajat sitäpaitsi todella hitaasti. 50 km:n lenkki pitäisi mennä reilussa puolessatoista tunnissa.

Ihminen pystyy varastoimaan energiaa monta kertaa nopeammin kuin kuluttamaan. Ehkä juuri tämän takia ihminen on selviytynyt.

Ei muuta kuin pari vuotta treeniä ja alkaa tulosta näkymään.

näiltä palstoilta kukaan ei saa juurikaan asiallista tukea ja kannustusta,pelkkää turhaa höpinää.neuvon sinua kääntymään asiantuntijan puheille.ruualla on laihduttamisessa paljon suurempi merkitys,kuin liikunnalla.tuolla liikunta määrällä saat syödä reilusti enemmän.ole armollinen itsellesi,aina ei ole pakko jaksaa liikkua,ole rentona kotosalla,jos siltä tuntuu.syö vähemmän kuin ennen ja ole tarkka ainakin rasvan suhteen.älä mene äärimmäisyydestä toiseen,siinä välissä on se kohtuus!

Niinpä. Kun ikää karttuu niin läskin lähteminen on vaikeampaa, eli se johtuu puhtaasti aineenvaihdunnan hidastumisesta. Veikkaisin että painon pudotukseen 80 kg tai alle menee noin 1-1,5 vuotta. Itse pudotin painoa 34kg ja siihen meni noin1,5- 2 vuotta. Ja se on sitten koko loppu elämän kestävä projekti pitää painostaan syyniä. Olisi liian pitkä prosessi selvittää miten sen tein, mutta ilman mitään kepuli konsteja tai hyviksi mainostettuja apukonsteja sain painoni pudotettua. Ihan pelkällä liikunnalla ja ruokavalion muutoksella se onnistuu. En usko mihinkään "syömällä keveäksi" juttuihin vaan tiukkaan itse kuriin ja liikuntaan ja ruokavalioon. En vieläkään ole mikään tikku tai kukkakeppi vaan lähinnä normaali vartaloinen. Niin ja jos laihduttaa väärin katoaa myös lihasmassa joten kannattaa harrastaa myös lihasmassalle sopivia harjoituksia. Tsemppiä vain kaikille laihduttajille.

Syödä terveellisesti,lihaa,kalaa,tummaa leipää ja maitotuotteita,hedelmiä ja juureksia ja usein. Jos syö vähän ja kerran tai päivässä,silloin aineenvaihdunta hidastuu. Sokerit ja vaaleat jauhot kannattaa jättää pois ruokavaliosta,siis makarooni(pasta)vaalea leipä,pullat,kakut,leivokset,limsat,energiajuomat,makeiset,ja roskaruoat,kuten makkarat,pitsat,hampurilaiset.jne. Jo yksistään tämä auttaa saavuttamaan normaalin painon.

Säästöliekit on ihan kukkua. Mutta kun alat liikkumaan, rasva korvautuu lihaksella. Niin kävi itsellenikin, paino putosi vain 4kg, mutta rasvaprosentti putosi melkein 20%

Multa lähti 11kg kuukaudessa. Ruokavalio koostui pelkästään rasvapitoisesta tavarasta, jätin hiilihydraatit pois kokonaan.

miksi laihdutat, kun et ole ylipainoinen?

Hyvä. paino pudonnut kilo/kk. tekee 12kg/vuosi. tarkoittaa 36 kg/3 vuotta.
paino tulee hitaasti, myös pitempijaksoinen painon pudotus on varmempi kuin nopeapudotus.

Hyvinhän se putoaa, ilmeisen terveellä vauhdillä. Tällä menolla olet reilun 1,5 vuoden (80 viikon) jälkeen enää 78,5 kiloinen.
Tuo on juuri se oikea ja pysyvä tapa pudottaa painoa!

Kokeile ottaa ruokavalaioosi marjat,ne polttaa tehokkaasti rasvoja elimistöstä.
Mulla on kroppa kutistunut 8:ssa kuukaudessa kaksi vaatekokoa,painostani en tiedä mutta tällä olen saanut avun.Hidasta mutta varmaa.Lisäksi syöt ihan liian vähän,vähennä hiilareita,saat marjoista ne.

Aika vähäiseltä tuo syömismäärä tosiaan kuulostaa. Suosittelen Kiloklubia, se on ilmainen, ja riittää kun viikon-pari täyttelee ahkerasti, niin siitä syömisestä tulee rutiini. Minä olen sen avulla saanut painoa laskemaan nyt viitisen kiloa reilussa kuukaudessa, enkä juurikaan liikuntaa ole lisännyt. Liikun oikeastaan liiankin vähän ja kevyesti, hyvä jos se terveysliikunnan puoli tuntia kolmesti viikossa edes tulee täyteen.

ota ilalla ennen nukkumaan menoa lusikallinen etikkaa,niin elimistösi aineenvaihdunta kiihtyy.toinen asia mikä on hyvä ottaa huomioon,että laska huoneenlämpötila 18 .se myös auttaa laihtumisessa.

Tarkista kipirauhasarvot !! Jos aineenvaihdunta ei toimi,laihtuminen on todella hidasta,vaikka menee pienillä ruokamäärillä- sanoo kokenut.Olen sitä mieltä,että monella on tämä ongelma,yleinen Suomalaisten hormonivajaus on lääkkeellä korjattavissa. Monen lihavuus johtuu tästä em seikasta, joten verikokeisiin.Välttämättä ei ole kiinni ruokamääristä eikä laadusta,siksi inhottaa kun palikat yleistää että toikin vetää viinereitä kaksinkäsin. Vähän ajatusta ja ymmärrystä asioihin. Nim Thyroxin lääkitys ja 20 kiloa pois entisellä ruokailulla,ei kuurilla.!!!

vai iin

Kokeile karppausta eli SouthBeachiä...tuloksia todellakin 2 vkon tehospurtin jälkeen,painoa lähtee 3-8 kiloa huomioiden ylipainosi. Liikunta rinnalle ,tehostaa painonpudotusta ja oha sillä muutenkin hyviä vaikutuksia.

Karppaus kuuluu osana elämääni ja todellakin vaikuttanut omiin kolesteroli ja verensokeriarvoihini suotuisasti.

Liitteenä linkki...kokeile
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=South_Beach_Diet

Syöt selvästi liian vähän, ja vähän väärinkin. Heitä aamuiset kaurapuurot ja myslit pois, ja syö niiden sijasta esim. pari kananmunaa ja pekonia. Älä välttele eläinrasvoja. Välttele sen sijaan öljyjä ja margariineja, ne eivät kuulu ihmiseen luontaiseen ruokavalioon. Jätä turha viljansyönti, mutta älä jätä sokeria kokonaan pois. Aivot tarvitsevat puhdasta sokeria toimiakseen. Älä syö pelkkää salaattia, kasvikset täyttävät paremmin ja ovat ravintoarvoltaan huomattavasti salaattia parempia.

Kuten moni on jo todennut...

Ei toimi kun ruokavalio on noin epänormaali.
Suolaa ja kunnon rasvaa lisää, muutoin keho sitoo itseensä ihan liikaa vettä. Itse syön purilaisia ynnä muuta pikaruokaa päivittäin, mutta pyöräilemällä paino putoaa nopeasta.

Laita Cambridge-kuuri kehiin. Taattu painonpudotus eikä tarvitse liikkua metriäkään, jos et halua. Lisäksi kuurissa on kaikki tarvittavat kivennäisaineet ja vitamiinit. Suosittelen. Ainut kuuri, jolla itse onnistuin.

Liikunnalla ja ruoalla eli toisinsanoen elämäntavalla joka täytyy lähteä sinusta itsestäsi. Toisaalta miksi painon pitää aina pudota? Täysin jenkkien luoma illuusio koko homma joka on yhteydessä maailmanlaajuiseen psykologiseen toimintahäiriöön, anorexia ilmiöt ja muut ulkonäköpaineet maailmalla jotka johtaa lukuisiin itsemurhiin vuosittain. Et sinä ole mikään julkkis tai malli,muista se!

Kasvissyönti on yksipuolinen, epätasapainoinen ja epäterveellinen valinta joka johtaa puutetiloihin ja painonnousuun. Muista syödä TASAPAINOISESTI ja erityisesti LIHAA JA RASVAA kasvisten kanssa. Leipää ei tule unohtaa.

Tee seuraavasti

-syö 3 kertaa päivässä (aamiainen,lounas,päivällinen) jotta kroppa ei mene säästöliekille(rasva lisääntyy kropassa)
-syö vain "oikeita" hiilareita(tumma pasta,tumma riisi,perunaa ei missään tapauksessa
-alä syö juustoa
-vähennä kastikkeet minimiin samoin sokeri
-syö hiilaria vain niinä päivinäkuin harrastat liikuntaa jossa pulssi yli 135-140
eli osta sykemittari
-syö kasviksia ja salattia
-syö aamulla kunnon puuro
-alkoholin kulutus pois kokonaan
-sinulle tulee tehdä kunnollinen kunto ohjelma jossa on harjoituspäiviä mutta myös lepopäiviä,pelkkä pyöräily ei ikävä kyllä riitä
-käytä kunnon liikunassa(pulssi yli135) kevyttä urheilujuomaa se parantaa ja tehostaa suoritusta ja jaksat tehdä säännöllisesti liikunttaa
- NUKU kunnolla (varsinkin nukkumaan meno 22-23 välillä
-OIKEIN TEHTYNÄ LAIHDUT N 2 kg kuukaudessa pysyvästi

Tässäpä aihe, johon jokaisella on omakohtaista ohjeistusta.... sai kauan rullata ruuat ja keinot yli. Sana insuliini ei tainnut vilahtaa yhdessäkään, siinä se syyllinen kiloihin.
Luulisin...

Aikanaan suosin vähärasvaisia tuotteita, mutta söin paljon leipää, yms hiilihydraatteja. Vuosi vuodelta paino vain nousi ja usein oli väsynyt olo.

Vaihdoin aamupalan leivät kananmuniin ja pekoniin. Iltapalan leivät vaihtuivat tonnikalaan, jne. Ylipäätään vähensin leivän syöntiä radikaalisti, mutta enää en säästele päällisissä. Kevytlevitteet ja kevyttuotteet vaihtuivat aidompaan tavaraan.

Ei mennyt kauaa, kun paino alkoi kuin itsestään tippua ja etenkin vyöhön sai olla jatkuvasti tekemässä reikiä lisää.

Tämä ruokavalio pitää nälän loistavasti kurissa ja olo on energinen. Ruuan jälkeiset väsymiskohtaukset ovat historiaa, vatsa ei turpoa enää, jne.

Liikuntatottumuksia en liiemmin muuttanut eli noin 2 kertaa viikossa käyn kävelyllä.

Sinun täytyy TREENATA huomattavasti enemmän ja SYÖDÄ huomattavasti enemmän, mutta kuitenkin niin, että liikut enemmän mitä syöt...
MUISTA SYÖDÄ TERVEELLISESTI!!!

Ehdottomasti olet säästöliekki linjalla.... pitää syödä jos liikut..normi ruokaa mutta ei isoja annoksia, aivan sama mitä syöt kun pidät linjan että annos on noin kahden nyrkin kokoinen kun laitat nyrkkisi ristiin ( rukous asento ) ja herkku päivä täytyy olla kerran viikossa joten syö mitä lystäät mut seuraava päivä on taas hankalaa :) pysyä kuosissa. itse laihduin 12 kiloa 5 viikossa kun otin aamupalaksi munan 1 ruisleivän ( viipaleen ) kahvia tolkuttomasti :) ja päivällä normi ruokaa nyrkillisen ja noin 8 aikaan illalla puolikkaan nyrkillisen evästä että saa nukutuksi. ja tämä kaikki ilman liikuntaa :) ammatti rekka kuski.

Ihmiskehon ja ihmismielen ihmeellisyydestä kertoo sekin, että harvoin ollaan kokonaan tyytyväisiä tehdyn työn tuloksiin. Aloitin karppaamisen tuossa noin kuukausi sitten ja tulokset olivat melko hyviä. Vatsa vastaanotti paremmin ruokaa ja ilmavaivatkin väheni :) Peruskestävyys nousi uudelle tasolle parantuneen rasva-aineenvaihdunnan myötä. Kuitenkin vahdikkaammat treenit eivät kulkeneet niin hyvin kuin ennen eikä tuo painokaan pudonnut niin kuin olisin toivonut. Tästä kaikesta viisastuneena vaihdoin sen dieetin/elämäntavan sitten eilen illalla vähäproteiiniseen kasvisruokavalioon :) Ja miksikö? Lueskelin tuossa afrikkalaisten ruokavaliosta ja heillähän tulokset kertovat enemmän kuin tuhat sanaa. Lähes joka toinen afrikkalainen juoksee kovempaa, kuin yksikään suomalainen! Heidän perusruokavalionsa koostuu kasviksista ja gluteiinittomista viljatuotteista, kuten hirssistä, maissista ja tattarista. Eli niillä resepteillä mennään seuraava kuukausi ja sitten katsotaan taas uudelleen tuloksia :)
Mahangu-puurolla eteenpäin