laiha..lihava.. laiha.. lihava

eiikääää :DDDD, siis mä oon melkee 170cm ja painan samanverra XDD!!! Mä ainaki laihuttaisin! diettaan kokoaja -.-, oon aika fat!! iu kauheesti läskii.. huuoh..
Mut se riippuu sun rakenteestt muutenki, nii emt :D

Moikka!
Olin itsekin sun iässä n.163 cm pitkä ja painoin niinä vuosina 44-48, ja tietenkin kaikki terkkarit ja äiti sun muut piti mua anorektikkona ja huolehtivat painostani ja pakotettiin syömään herkkuja yms. vaikka söin normaalisti, elin normaalia teini-ikäisen elämää enkä liikkunut mitenkään erityisesti (kerran vuodessa lenkillä ja vatsalihaksia sillon kun muistin), mulla vain oli sellainen aineenvaihdunta ja vartalo, että olin tosi hoikka.

hassu juttu oli vielä se, että söin tosiaan ihan mitä huvittaa, kuten kokonaisen perhepizzan jos sille päälle satuin, enkä lihonut. No, kun aikuiset olivat niin huolissaan niin syöttivät minua, enkä saanut jatkaa normaalia syömistäni, minkä seurauksena sitten lihoinkin sen 10 kiloa. Silloin olin mielestäni edelleen mukavan hoikka, mutta sitten vuosien saatossa tuli hieman pyöreyttä, ja 17-21-vuotiaana painoin enimmillään 65 kiloa, joita nyt olen yrittänyt pikkuhiljaa pudotella (koska sijaitsivat luonnostaan pyöreässä takamuksessa ja reisissä sekä jenkkakahvoissa). Pudotus on ollut vaikeaa, koska pudotettava kilomäärä on niin pieni, mutta koin sen tarpeelliseksi, koska en voinut hyvin enkä näyttänyt mielestäni mukavalta.

En liikkunut juurikaan ennen 22 ikävuotta, joten uskon, että jos olisin harrastanut säännöllistä liikuntaa varsinkin noina vuosina, kun naisellista pyöreyttä tuli, olisi naisellinen pyöreys asettunut mukavampiin paikkoihin ja saanutkin sinne jäädä. Nyt kun aloitin niinkin myöhäisellä iällä liikkumaan on rutiinia ollut vaikea löytää ja kroppa on sopeutunut vaikeasti liikkumiseen. Olen nyt kuitenkin mielestäni sopivan painoinen ja näköinen (164/56), ja voin hyvin liikunnan ja terveellisen ruokavalion ansiosta, kannustan elämään terveesti, koska itse en todellakaan sitä ennen tehnyt, ja nyt tuntuu oikein hyvältä :)

Siispä kehotan sinua syömään aivan normaalisti aamiainen, välipala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala lautasmallin mukaisesti joka päivä ja harrastamaan jotain liikuntaa vaikkapa kolme kertaa viikossa, siten miten hyvältä tuntuu (liikunnan pitää tuntua mukavalta ja energiaa pitää saada tarpeeksi, jotta jaksaa liikkua). Jos olet samankaltainen kanssani, aineenvaihduntasi hidastuu ehkä ennen kahtakymppiä, ja silloin on erityisen tärkeää elää terveesti jos haluaa välttää ikävät jenkkakahvat, roikkuvan pyllyn ja löllyvät reidet (jotkin toki pitävät niitäkin ihan mukavina, enkä itsekään näyttänyt missään vaiheessa lihavalta, elintapojen muutos vain oli tullakseen :)

Olet vielä nuori, ja kasvusi naiseksi on kesken, vaikka pituuskasvu on ehkä loppunut, muut fyysiset muutokset pääosin ohi ja muutenkin tuntuu ehkä fyysisesti aikuiselta. Itsekin menin siihen halpaan, että kuvittelin vain olevani luonnostaan hoikka ja söin kuin hevonen enkä liikkunut. Sitten seuraukset näkyivät kaksikymppisenä turvonneena, väsyneenä olona, masennuksena siitä johtuen ja elämänilon olemattomuutena. Kun keksin alkaa liikkumaan 22-vuotiaana, jo parissa viikossa alkoi olla helpompi hengittää, kevyempi ja iloisempi olo. Olen nyt harrastanut liikuntaa viikoittain suunnilleen 2-3 kertaa viikossa salilla ja 1-2 kertaa viikossa jotain aerobista liikuntaa, ja minulle se ainakin toimii. Syön edellä esittämäni mallin mukaan ja sillä jaksan liikkua, nälkä ei ole mutta kilojakaan ei kerry :)

Olet nyt hoikka, mutta se voi, kuten itselleni kävi, johtua täysin nuoruuden aineenvaihdunnasta, joten kaikkein viisainta nyt on tavallaan kuulostella pari vuotta, mihin tilanne lähtee kehittymään. Ennen kaikkea: elä terveellisesti ja syö oikein, liiku (pysyt energisenä, iloisempana ja kun liikut kohtuullisesti et liho etkä laihdu) Sinun olisi tärkeää pyrkiä säilyttämään nykyinen painosi tai lisäämään painoa vaikkapa 4 kiloa (esim. lihasta, ei läskiä, mikä onnistuu liikkumalla ja syömällä oikein).

Toivottavasti neuvoistani ja esimerkistäni on apua ongelmaasi :) Onnea elämääsi!