Kärsin liikakiloista. Laihduttanut olen moneen otteeseen, mutta harmi, niin taasen on tullut kilot takaisin. Olen yli 50 vee-ikäinen ja elämä tuntuu raskaalle näitten kilojen kanssa. Pituutta 167cm ja paino on nyt 87 kiloa.
Itseasiassa olen väsynyt ja voimatonkin. Masenustakin on.
Joten miten aloitan ja mitä teen, kun suurin haitta on nyt etten jaksa lähteä ulos kävelemään ja työni on pääasiassa istumatyötä.
Uskaltauduin tälle palstalle.
4
72
Vastaukset
- ex-lölläke
Kannattaa aloittaa ihan sillä et keventää syömistä reippaasti. Suosii kanaa ja kalaa sekä hedelmiä. Ne on ainakin herkuttelijalle hyvä aloitus. Mutta niitäkin kohtuudella. Pientä kävelyä aluksi jota sitten voi aina pikkuhiljaa lisätä. hiljaa hyvä tulee :) Jos salille meno ahdistaa, kannattaa kotiin vaikka hankkia kuntopyörä tai crosstrainer jonka kanssa liikkua vaikka illalla kun katselee telkkarista jotain hyvää ohjelmaa, kuluu aika nopeasti.
Onnea sinulle kovasti kilojesi kadottamisen kanssa :) - 10+22
Yritä löytää joku liikuntamuoto, josta pidät. Kävely, uiminen, pyöräily, kuntosali jne. Liikunta auttaa helpottamaan masennusta. Alussa ehkä joudut "pakottamaan" itsesi liikkumaan mutta ajan kanssa helpottaa. Vähennä huonoja hiilareita ja lisää proteiineja. Syö paljon vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Onnea matkaan!
- pitkähoikka
Hei Lölläke333 !
Jos haluat vertaistukea, niin tule tuonne meidän ketjuun: KANNUSTUS PORUKKA XXX.
Meillä on siellä jäljellä 4 vakituista jäljellä ja kaikilla reilusti pudotettavaa. Mukaan mahtuu.
Meillä on siellä tarkoituksena elämäntaparemontti, ja siinä ohessa laihtuminen. Myös liikunnan lisäämiseen pyritään.
Kyllähän nämä kilot välillä masentavat, mutta yritetään yhdessä: Ruokailut säännöllisiksi ja runsaasti kasviksia ja marjoja. Makeat vähemmälle.
Ja tosiaan, ensin on vain pakotettava itsensä edes pienelle kävelylle, siitä se lähtee. Tai uimaan näin kesällä. - Flädä
Heipsan!
Ymmärrän täysin vaikeutesi, sillä sairastan itsekin masennusta ja ylipainoa on. Olen 46-vuotias ja vaihdevuodet ovat olleet jo muutaman vuoden... Hormonilääkitys aloitettiin n. 3 kk sitten... Se hieman vaikutti mielialaan.
Pituutta minulla on 165 cm ja painoa 95 kg. Ongelmani on ruokailutottumuksissa. Aamulla ei vaan saa ruokaa alas. Tottumiskysmys sanoo moni mutta masennukseen kun sisältyy ahdistusta joka aamulla on voimakkaimmillaan, niin ei vaan uppoa.
Kuitenkin aion nyt itse aloittaa ruuasta... yritän syödä säännöllisesti ja lopettaa napostelun sekä pitää makeanhimoni kurissa. Päivä kerrallaan...!
Zemppiä sinulle
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti27517546Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist245645- 1212631
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar172135Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361788Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111040- 59970
Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?45933Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32931