Uskaltauduin tälle palstalle.

Lölläke333

Kärsin liikakiloista. Laihduttanut olen moneen otteeseen, mutta harmi, niin taasen on tullut kilot takaisin. Olen yli 50 vee-ikäinen ja elämä tuntuu raskaalle näitten kilojen kanssa. Pituutta 167cm ja paino on nyt 87 kiloa.

Itseasiassa olen väsynyt ja voimatonkin. Masenustakin on.

Joten miten aloitan ja mitä teen, kun suurin haitta on nyt etten jaksa lähteä ulos kävelemään ja työni on pääasiassa istumatyötä.

4

72

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ex-lölläke

      Kannattaa aloittaa ihan sillä et keventää syömistä reippaasti. Suosii kanaa ja kalaa sekä hedelmiä. Ne on ainakin herkuttelijalle hyvä aloitus. Mutta niitäkin kohtuudella. Pientä kävelyä aluksi jota sitten voi aina pikkuhiljaa lisätä. hiljaa hyvä tulee :) Jos salille meno ahdistaa, kannattaa kotiin vaikka hankkia kuntopyörä tai crosstrainer jonka kanssa liikkua vaikka illalla kun katselee telkkarista jotain hyvää ohjelmaa, kuluu aika nopeasti.
      Onnea sinulle kovasti kilojesi kadottamisen kanssa :)

    • 10+22

      Yritä löytää joku liikuntamuoto, josta pidät. Kävely, uiminen, pyöräily, kuntosali jne. Liikunta auttaa helpottamaan masennusta. Alussa ehkä joudut "pakottamaan" itsesi liikkumaan mutta ajan kanssa helpottaa. Vähennä huonoja hiilareita ja lisää proteiineja. Syö paljon vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Onnea matkaan!

    • pitkähoikka

      Hei Lölläke333 !

      Jos haluat vertaistukea, niin tule tuonne meidän ketjuun: KANNUSTUS PORUKKA XXX.
      Meillä on siellä jäljellä 4 vakituista jäljellä ja kaikilla reilusti pudotettavaa. Mukaan mahtuu.

      Meillä on siellä tarkoituksena elämäntaparemontti, ja siinä ohessa laihtuminen. Myös liikunnan lisäämiseen pyritään.

      Kyllähän nämä kilot välillä masentavat, mutta yritetään yhdessä: Ruokailut säännöllisiksi ja runsaasti kasviksia ja marjoja. Makeat vähemmälle.

      Ja tosiaan, ensin on vain pakotettava itsensä edes pienelle kävelylle, siitä se lähtee. Tai uimaan näin kesällä.

    • Flädä

      Heipsan!
      Ymmärrän täysin vaikeutesi, sillä sairastan itsekin masennusta ja ylipainoa on. Olen 46-vuotias ja vaihdevuodet ovat olleet jo muutaman vuoden... Hormonilääkitys aloitettiin n. 3 kk sitten... Se hieman vaikutti mielialaan.
      Pituutta minulla on 165 cm ja painoa 95 kg. Ongelmani on ruokailutottumuksissa. Aamulla ei vaan saa ruokaa alas. Tottumiskysmys sanoo moni mutta masennukseen kun sisältyy ahdistusta joka aamulla on voimakkaimmillaan, niin ei vaan uppoa.

      Kuitenkin aion nyt itse aloittaa ruuasta... yritän syödä säännöllisesti ja lopettaa napostelun sekä pitää makeanhimoni kurissa. Päivä kerrallaan...!

      Zemppiä sinulle

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      275
      17546
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      24
      5645
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      121
      2631
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      17
      2135
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1788
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      1040
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      970
    8. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      45
      933
    9. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      32
      931
    Aihe