Proteiini ja rasva pitää näjän poissa.
Syömällä vain vähän hiilareita syö vähemmän kaloreita.
Eli mitään yliluonnollista ei karppaukseen sisälly.
Toimii mukavasti meilläkin.
Vatketaan liha/wokki/vihannes/hedelmä-linjalla, eikä palata leivän syömiseen.
Syömällä vain vähän hiilareita syö vähemmän kaloreita.
Eli mitään yliluonnollista ei karppaukseen sisälly.
Toimii mukavasti meilläkin.
Vatketaan liha/wokki/vihannes/hedelmä-linjalla, eikä palata leivän syömiseen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Näin on.
Lisäksi leivän ja hiilihydraattilisukkeiden kanssa menee yleensä myös rasvaa. Korvaamalla ne kasviksilla saa vähennettyä sekä hiilihydraattia että rasvaa.
Kukkakaalimuhennokseen ja lanttulaatikkoon voinokare päälle... Njam!
Voi on myös terveellistä.
"saa vähennettyä sekä hiilihydraattia että rasvaa."
Millä sinä sitten korvaat sen sokerienergian ellet terveellisellä rasvalla?
Proteiinillako?
Ilmeisesti? Mutta mistä saa proteiinia niin paljon? Eikö sen yletön syöminen ole haitallista?
????
Juustot, liha....
Kaksi edellistä ovat trollilta.
Palstan aihe kun on Terveys/Laihdutus/Vähähiilihydraattiset dieetit niin lienee selvää, että energiavajeen korvaaminen ei ole oleellista.
Ja mikä tärkeintä. Lanttulaatikosta pitää jättää korppujauhoy ja siirappi pois.
Tottakai. Esim. Steviaa sulatettuun voihin voi käyttää jos haluaa makeutta ja sitomiseen kokeilin kerran fibrexiä, mutta onko muita ideoita?
Haloo, ketään kotona?
Tottakai hiilihydraattien pois jättäminen pitää korvata jollain ja paras aine siihen on rasva. Toiset tykkää proteiinista, mutta useimmat rasvasta.
Psyllium voisi olla parempi sitomiseen?
Kokeilin Psylliumia kerran johonkin soossiin ja huh sen soossin limaisuutta. Tosin laitoin varmaan liikaa. Toimineeko tuo lanttulaatikkoon?
"Millä sinä sitten korvaat sen sokerienergian"
Katsos kun laihduttamisessa onkin tarkoitus syödä vähemmän kuin kuluttaa, puuttuva energia tulee oman nahan alla olevasta rasvasta.
Karppaaminen tekee älyltään hitaaksi...
Korvaava energia on ihra eli läski, se mitä sullakin on vatsalla vararenkaina.
Jep, tuommoiset 15 kg pitäisi vielä hävittää. Tuossa on noin 12 kg rasvaa eli 50 päivän energia.
VHH:n ainoa idea on päivittäin nautittujen kalorien väheneminen alle kulutustason.
Kylläisyyden tunteen saavuttaa helpommin kasvisten , proteiinin ja rasvan avulla, kuin hiilareilla.
Tärkein idea on kuitenkin se, että ei ihannepainon saavutettuaan palaa vanhaan ruokavalioonsa.
Ex-lihava, joka on saavuttanut ihannepainonsa, voi lisätä ruokavalioonsa täysjyväleipää ja muita hiilareita, mutta painoa kannattaa seurata viikottain ja merkitä se esim kalenteriinsa. Samalla voi päättää, mikä on painon yläraja, milloin pitää palata takaisin VHH-dieettiin.
Elimistö voi olla reippaan painonpudotuksen jälkeen ½ vuottakin stressitilassa ja se pyrkii palauttamaan painon takaisin entiseen lihavaan tilaan. Kannattaa siis olla erityisen tarkkana syömistensä kanssa juuri ihannepainon saavutettuaan muutaman kuukauden ajan.