Mielestäni mahdollisimman nuorena jo oman kehon painolla punnerruksia,kyykkyjä ym ja monipuolista liikuntaa. Hiihtoa,juoksua,painia,jalkapalloa jossa kunto tulee kovaksi ja koordinaatio kehittyy. Murrosiän alkuvaiheessa tutustutaan levytankoon. Opetellaan liikkeet. Sarjat pitkiä, n.10-20 toistoa sarjoissa. N.15v. pykälä lisää tehoa, enemmän voimaa. Ja n. 16-17v. taas pykälä lisää ja selvästi enemmän panostusta voimaan. Nuoren ollessa n.18v on hyvät pohjat ja eikun rautaa kehiin kunnolla.
Mitä mieltä tästä? Voiko panostaa selvästi varhaisemmin enemmän raakaan voimaan?
Tämän mun ajatuksen myötä nuori voimailee jo selvästi 14-15 vuotiaana. Jos 12v aloittelee levytangon kanssa niin 14v voi jo hyvin vetää kunnon punttitreeniä muttei kuitenkaan maxivoimaa. Kehittyyhän se 7-10 sarjoissakin.
Ihanteellinen ikä nuoren aloittaa voimailu
8
185
Vastaukset
- Junnut vahvoiksi!
VASTATKAA senkin homot!
- 67-v
Olet oikeilla jäljillä!
Monipuolinen pohja.
Motoriset valmiudet kehittyvät murrosiän loppuun mennessä.
Biologinen ikä ratkaisee, ei kalenterinäyttämä.
Ranteen kuvaus näyttää kasvuvaiheen ( päättymisen ).
Googlaamalla Kristian Niemi saa ko. asiasta hyvää tietoa yhden esimerkin valossa. - eräs vastaus
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&start=370#p744809
lue ne allekirjoitukset niissä on polku alusta pitkälle keskitasoon
malttia
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=1436- toinenkin vastaus
Nuoren nostajan kannattaa myös tehdä paljon apuliikkeitä. Sen jälkeen kun tekniikka on saatu vakioitua nousee rautaa usein niin paljon kuin lihakset kestävät. Monen nuoren kohdalla tulee vaihe jolloin tulokset paranevat aina kun massaa tulee lisää. Siksi sitä kannattaa hankkia oikeisiin lihasryhmi
weiderin menetelmässä niitä ainakin on
Moni juniori ottaa harjoitteluunsa mallia kokeneilta nostajilta, usein lajinsa huipuilta. Anthony Clarkin penkkiohjelmalla tuskin nousee 363 kiloa penkiltä keneltäkään muulta. Moni ei edes kehity sillä lainkaan. Junioreilla lihaksisto palautuu nopeasti mutta hermojärjestelmä ei kestä kovaa rasitusta pitkään. Tämä on hyvä ohjenuora ohjelmaa rakennettaessa. Kannattaa harjoitella vähemmän kerralla mutta useammin.
Ton weiderin menetelmän kun tekee läpi kahtena vuona peräkkäin alkaa mave olla 2,5xelopaino joillain jopa 3x elopaino se on 60kg nuorelle 180kg.
Toi kirjoittaja väittää pääseen jopa 200kg 3 vuodessa kasvaessaan 50kiloisesta 60 kiloiseksi, ja edistyi liian lujaa jossain kohtaa kun sai tuon osgoo jne polvinsa.
1,2 ja 3 taulussa kussakin eri kyykky siis liikelaajuus ja erikulmat vahvistuu itsestään kun vaan seuraa Wrangen myymää opasta
Tuo 67-v siltä tulee nuoret aina laatu vastauksia
kaikilta ei aina tuu kun on kyse tästä saitista.
- näillä menee pitkäl
http://www.google.fi/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=8&ved=0CGAQFjAH&url=http://www.joensuunvoimailukerho.com/upload/Nuoren painijan voimaharjoittelu 06.pps&ei=kZX8UNCHNej24QTP_oH4Cw&usg=AFQjCNEww4E9FAHly_KVya56a99ggcayhg&bvm=bv.41248874,d.bGE
joensuun voimailijat painijan voimaharj
tee toi svedu siinnä välissä
weider 8kk
svedu 50mm paksutanko yksinsvedu
weider 8kkTuosta ohjelmasta löytyy avain vahemmillekin aloittelijoille......
Tärkeä oli myös tuo keppijumppa jolla opellaan oikeaoppisesti tekniikka tangon kanssa tehtyihin liikkeisiin.
- eiks bodarit oo homo
missä iässä sen peppuseksin voi sitten aloittaa?
- ite oot
Sinä olet jo näemmä aloittanut eikä loppua näy.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Valkeakosken 15-v tapauksessa ihmettelen ??
On sääli, että pahoja ihmisiä liikkuu aina vapaana eri puolilla Suomea, mutta minkä ihmeen takia 15-vuotiaan nuoren täyt62219045Valkeakosken tappo
"Tyttö löytyi poliisin mukaan kuolleena läheisestä metsästä muutaman sadan metrin päässä kotoaan. Uhrin löysivät hänen k6915970Nyt ahdistaa
Joku nuori tyttö on surmattu Valkeakoskella. En tunne ihmistä, mutta silti se koskettaa. Uutisissa oli hiljattain, että3949509Kuka oli tekijä?
Jos tekijä oli suomalainen, onko hänen vanhempiaan jo tavoitettu? Mitä mieltä ovat aikamiespoikansa teosta? Entä puoliso83666515-vuotiaan ruumis valkeakoskella
Nuoria tyttöjä tappavat miessaalistajat ja toiset nuoret. Miessaalistajille ruumiin kätkeminen tai tuhoaminen ei ole on194934Valkeakosken murhaaja-raiskaaja on kantasuomalainen mies tiedottaa poliisi
Some- ja palstapersut ehtivät jo moneen kertaan julistaa tekijän maahanmuuttajaksi. Miten meni niin kuin omasta mielestä2093921Kantasuomalainen mies pidätetty - ulkomaalaiset syyttömiä tekoon
Verityöstä on pidätetty vuonna 2005 syntynyt mieshenkilö. Ulkomaalaisilla ei mitään yhteyttä tekoon.1272202Mitä hänellä oli päällään kun viimeksi näit hänet?
Avoimia vastauksia saa kirjoitella... Ehkä joku saattaa tunnistaa itsensä kommenttien joukosta :)621475- 1101430
Miksi kaupunki toivoo nuorilta malttia?
https://www.hs.fi/suomi/art-2000010453236.html "Älkää suunnitelko kostoa" Mistä on kyse? ”Toivomme, että nuorten taho411287