Ihanteellinen ikä nuoren aloittaa voimailu

Junnut vahvoiksi

Mielestäni mahdollisimman nuorena jo oman kehon painolla punnerruksia,kyykkyjä ym ja monipuolista liikuntaa. Hiihtoa,juoksua,painia,jalkapalloa jossa kunto tulee kovaksi ja koordinaatio kehittyy. Murrosiän alkuvaiheessa tutustutaan levytankoon. Opetellaan liikkeet. Sarjat pitkiä, n.10-20 toistoa sarjoissa. N.15v. pykälä lisää tehoa, enemmän voimaa. Ja n. 16-17v. taas pykälä lisää ja selvästi enemmän panostusta voimaan. Nuoren ollessa n.18v on hyvät pohjat ja eikun rautaa kehiin kunnolla.
Mitä mieltä tästä? Voiko panostaa selvästi varhaisemmin enemmän raakaan voimaan?
Tämän mun ajatuksen myötä nuori voimailee jo selvästi 14-15 vuotiaana. Jos 12v aloittelee levytangon kanssa niin 14v voi jo hyvin vetää kunnon punttitreeniä muttei kuitenkaan maxivoimaa. Kehittyyhän se 7-10 sarjoissakin.

8

239

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Junnut vahvoiksi!

      VASTATKAA senkin homot!

    • 67-v

      Olet oikeilla jäljillä!

      Monipuolinen pohja.

      Motoriset valmiudet kehittyvät murrosiän loppuun mennessä.

      Biologinen ikä ratkaisee, ei kalenterinäyttämä.
      Ranteen kuvaus näyttää kasvuvaiheen ( päättymisen ).

      Googlaamalla Kristian Niemi saa ko. asiasta hyvää tietoa yhden esimerkin valossa.

    • eräs vastaus
      • toinenkin vastaus

        Nuoren nostajan kannattaa myös tehdä paljon apuliikkeitä. Sen jälkeen kun tekniikka on saatu vakioitua nousee rautaa usein niin paljon kuin lihakset kestävät. Monen nuoren kohdalla tulee vaihe jolloin tulokset paranevat aina kun massaa tulee lisää. Siksi sitä kannattaa hankkia oikeisiin lihasryhmi

        weiderin menetelmässä niitä ainakin on

        Moni juniori ottaa harjoitteluunsa mallia kokeneilta nostajilta, usein lajinsa huipuilta. Anthony Clarkin penkkiohjelmalla tuskin nousee 363 kiloa penkiltä keneltäkään muulta. Moni ei edes kehity sillä lainkaan. Junioreilla lihaksisto palautuu nopeasti mutta hermojärjestelmä ei kestä kovaa rasitusta pitkään. Tämä on hyvä ohjenuora ohjelmaa rakennettaessa. Kannattaa harjoitella vähemmän kerralla mutta useammin.

        Ton weiderin menetelmän kun tekee läpi kahtena vuona peräkkäin alkaa mave olla 2,5xelopaino joillain jopa 3x elopaino se on 60kg nuorelle 180kg.

        Toi kirjoittaja väittää pääseen jopa 200kg 3 vuodessa kasvaessaan 50kiloisesta 60 kiloiseksi, ja edistyi liian lujaa jossain kohtaa kun sai tuon osgoo jne polvinsa.

        1,2 ja 3 taulussa kussakin eri kyykky siis liikelaajuus ja erikulmat vahvistuu itsestään kun vaan seuraa Wrangen myymää opasta

        Tuo 67-v siltä tulee nuoret aina laatu vastauksia
        kaikilta ei aina tuu kun on kyse tästä saitista.

    • näillä menee pitkäl

      http://www.google.fi/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=8&ved=0CGAQFjAH&url=http://www.joensuunvoimailukerho.com/upload/Nuoren painijan voimaharjoittelu 06.pps&ei=kZX8UNCHNej24QTP_oH4Cw&usg=AFQjCNEww4E9FAHly_KVya56a99ggcayhg&bvm=bv.41248874,d.bGE


      joensuun voimailijat painijan voimaharj

      tee toi svedu siinnä välissä
      weider 8kk
      svedu 50mm paksutanko yksinsvedu
      weider 8kk

      • sishill

        Tuosta ohjelmasta löytyy avain vahemmillekin aloittelijoille......
        Tärkeä oli myös tuo keppijumppa jolla opellaan oikeaoppisesti tekniikka tangon kanssa tehtyihin liikkeisiin.

    • eiks bodarit oo homo

      missä iässä sen peppuseksin voi sitten aloittaa?

      • ite oot

        Sinä olet jo näemmä aloittanut eikä loppua näy.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vesikin maksaa, miksei hengitysilma?

      Jatkuvasti itketään ettei ole rahaa mihinkään, mutta tilastojen mukaan rahaa on enemmän kuin koskaan, joten miksei asial
      Maailman menoa
      20
      1761

    2. Satuolennoista tarinointi ei kuulu peruskoulun tehtäviin

      Opetustunteja on muutenkin käytössä vain rajallinen määrä. Eli nämä satuhommat koulun ulkopuolelle vapaaehtoisiin harras
      Maailman menoa
      144
      1738

    3. Suomalainen perheenisä vaatii Suvivirren esittämisestä hyvityksiä

      Itse lapsena uskonnonopetuksesta vissiin traumoja saanut ihka suomalainen (!) perheenisä vaatii Espoon kaupungilta korva
      Maailman menoa
      318
      1413

    4. Lahkokasteen ja kristillisen kasteen erot

      Raamatun mukaan Kristillisessä yhdessä kasteessa Jumala pesee ja puhdistaa ihmisen sydämen ja poistaa perisynnin kirouks
      Kaste
      422
      1108

    5. Mies profiloin sinut

      Etsit täysin hallittavaa mutta samalla poikkeuksellista ihmistä. Etsit jotain mitä et koskaan tule saamaan.
      Ikävä
      209
      1102

    6. Mitä haluaisit

      Tehdä kaivattusi kanssa?
      Ikävä
      139
      1048

    7. Salainen kastekoulutus

      Millainen on helluntailainen kastekoulutus ja kauanko se kestää ?
      Kaste
      285
      975

    8. Heikki Paasosen Marita-vaimo jätti tunteikkaat jäähyväiset: "Tällä kertaa me..."

      Heikki Paasonen on naimisissa Marita Paasosen (os. Alatalo) kanssa ja heillä on kaksi pientä lasta. Nyt koitti aika jätt
      Suomalaiset julkkikset
      3
      945

    9. Känsäkoura ja hotelli

      Tietoa kuka ostanut?
      Kuhmo
      11
      945

    10. Pirkanlinna yleisötapahtuma

      Oli todella hyvä tilaisuus. Ja EERO. L. Aivan mahtava tyyppi. Veti rennosti ja asiallisesti. Ja yleisöltä hyviä kysymyks
      Ähtäri
      49
      898
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt