Mielestäni mahdollisimman nuorena jo oman kehon painolla punnerruksia,kyykkyjä ym ja monipuolista liikuntaa. Hiihtoa,juoksua,painia,jalkapalloa jossa kunto tulee kovaksi ja koordinaatio kehittyy. Murrosiän alkuvaiheessa tutustutaan levytankoon. Opetellaan liikkeet. Sarjat pitkiä, n.10-20 toistoa sarjoissa. N.15v. pykälä lisää tehoa, enemmän voimaa. Ja n. 16-17v. taas pykälä lisää ja selvästi enemmän panostusta voimaan. Nuoren ollessa n.18v on hyvät pohjat ja eikun rautaa kehiin kunnolla.
Mitä mieltä tästä? Voiko panostaa selvästi varhaisemmin enemmän raakaan voimaan?
Tämän mun ajatuksen myötä nuori voimailee jo selvästi 14-15 vuotiaana. Jos 12v aloittelee levytangon kanssa niin 14v voi jo hyvin vetää kunnon punttitreeniä muttei kuitenkaan maxivoimaa. Kehittyyhän se 7-10 sarjoissakin.
Mitä mieltä tästä? Voiko panostaa selvästi varhaisemmin enemmän raakaan voimaan?
Tämän mun ajatuksen myötä nuori voimailee jo selvästi 14-15 vuotiaana. Jos 12v aloittelee levytangon kanssa niin 14v voi jo hyvin vetää kunnon punttitreeniä muttei kuitenkaan maxivoimaa. Kehittyyhän se 7-10 sarjoissakin.
Vastaukset 8
Vanhimmat
VASTATKAA senkin homot!
Olet oikeilla jäljillä!
Monipuolinen pohja.
Motoriset valmiudet kehittyvät murrosiän loppuun mennessä.
Biologinen ikä ratkaisee, ei kalenterinäyttämä.
Ranteen kuvaus näyttää kasvuvaiheen ( päättymisen ).
Googlaamalla Kristian Niemi saa ko. asiasta hyvää tietoa yhden esimerkin valossa.
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&start=370#p744809
lue ne allekirjoitukset niissä on polku alusta pitkälle keskitasoon
malttia
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=1436
Nuoren nostajan kannattaa myös tehdä paljon apuliikkeitä. Sen jälkeen kun tekniikka on saatu vakioitua nousee rautaa usein niin paljon kuin lihakset kestävät. Monen nuoren kohdalla tulee vaihe jolloin tulokset paranevat aina kun massaa tulee lisää. Siksi sitä kannattaa hankkia oikeisiin lihasryhmi
weiderin menetelmässä niitä ainakin on
Moni juniori ottaa harjoitteluunsa mallia kokeneilta nostajilta, usein lajinsa huipuilta. Anthony Clarkin penkkiohjelmalla tuskin nousee 363 kiloa penkiltä keneltäkään muulta. Moni ei edes kehity sillä lainkaan. Junioreilla lihaksisto palautuu nopeasti mutta hermojärjestelmä ei kestä kovaa rasitusta pitkään. Tämä on hyvä ohjenuora ohjelmaa rakennettaessa. Kannattaa harjoitella vähemmän kerralla mutta useammin.
Ton weiderin menetelmän kun tekee läpi kahtena vuona peräkkäin alkaa mave olla 2,5xelopaino joillain jopa 3x elopaino se on 60kg nuorelle 180kg.
Toi kirjoittaja väittää pääseen jopa 200kg 3 vuodessa kasvaessaan 50kiloisesta 60 kiloiseksi, ja edistyi liian lujaa jossain kohtaa kun sai tuon osgoo jne polvinsa.
1,2 ja 3 taulussa kussakin eri kyykky siis liikelaajuus ja erikulmat vahvistuu itsestään kun vaan seuraa Wrangen myymää opasta
Tuo 67-v siltä tulee nuoret aina laatu vastauksia
kaikilta ei aina tuu kun on kyse tästä saitista.
http://www.google.fi/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=8&ved=0CGAQFjAH&url=http://www.joensuunvoimailukerho.com/upload/Nuoren painijan voimaharjoittelu 06.pps&ei=kZX8UNCHNej24QTP_oH4Cw&usg=AFQjCNEww4E9FAHly_KVya56a99ggcayhg&bvm=bv.41248874,d.bGE
joensuun voimailijat painijan voimaharj
tee toi svedu siinnä välissä
weider 8kk
svedu 50mm paksutanko yksinsvedu
weider 8kk
Tuosta ohjelmasta löytyy avain vahemmillekin aloittelijoille......
Tärkeä oli myös tuo keppijumppa jolla opellaan oikeaoppisesti tekniikka tangon kanssa tehtyihin liikkeisiin.
missä iässä sen peppuseksin voi sitten aloittaa?
Sinä olet jo näemmä aloittanut eikä loppua näy.