Mielestäni mahdollisimman nuorena jo oman kehon painolla punnerruksia,kyykkyjä ym ja monipuolista liikuntaa. Hiihtoa,juoksua,painia,jalkapalloa jossa kunto tulee kovaksi ja koordinaatio kehittyy. Murrosiän alkuvaiheessa tutustutaan levytankoon. Opetellaan liikkeet. Sarjat pitkiä, n.10-20 toistoa sarjoissa. N.15v. pykälä lisää tehoa, enemmän voimaa. Ja n. 16-17v. taas pykälä lisää ja selvästi enemmän panostusta voimaan. Nuoren ollessa n.18v on hyvät pohjat ja eikun rautaa kehiin kunnolla.
Mitä mieltä tästä? Voiko panostaa selvästi varhaisemmin enemmän raakaan voimaan?
Tämän mun ajatuksen myötä nuori voimailee jo selvästi 14-15 vuotiaana. Jos 12v aloittelee levytangon kanssa niin 14v voi jo hyvin vetää kunnon punttitreeniä muttei kuitenkaan maxivoimaa. Kehittyyhän se 7-10 sarjoissakin.
Ihanteellinen ikä nuoren aloittaa voimailu
8
190
Vastaukset
- Junnut vahvoiksi!
VASTATKAA senkin homot!
- 67-v
Olet oikeilla jäljillä!
Monipuolinen pohja.
Motoriset valmiudet kehittyvät murrosiän loppuun mennessä.
Biologinen ikä ratkaisee, ei kalenterinäyttämä.
Ranteen kuvaus näyttää kasvuvaiheen ( päättymisen ).
Googlaamalla Kristian Niemi saa ko. asiasta hyvää tietoa yhden esimerkin valossa. - eräs vastaus
http://www.potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&start=370#p744809
lue ne allekirjoitukset niissä on polku alusta pitkälle keskitasoon
malttia
http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=1436- toinenkin vastaus
Nuoren nostajan kannattaa myös tehdä paljon apuliikkeitä. Sen jälkeen kun tekniikka on saatu vakioitua nousee rautaa usein niin paljon kuin lihakset kestävät. Monen nuoren kohdalla tulee vaihe jolloin tulokset paranevat aina kun massaa tulee lisää. Siksi sitä kannattaa hankkia oikeisiin lihasryhmi
weiderin menetelmässä niitä ainakin on
Moni juniori ottaa harjoitteluunsa mallia kokeneilta nostajilta, usein lajinsa huipuilta. Anthony Clarkin penkkiohjelmalla tuskin nousee 363 kiloa penkiltä keneltäkään muulta. Moni ei edes kehity sillä lainkaan. Junioreilla lihaksisto palautuu nopeasti mutta hermojärjestelmä ei kestä kovaa rasitusta pitkään. Tämä on hyvä ohjenuora ohjelmaa rakennettaessa. Kannattaa harjoitella vähemmän kerralla mutta useammin.
Ton weiderin menetelmän kun tekee läpi kahtena vuona peräkkäin alkaa mave olla 2,5xelopaino joillain jopa 3x elopaino se on 60kg nuorelle 180kg.
Toi kirjoittaja väittää pääseen jopa 200kg 3 vuodessa kasvaessaan 50kiloisesta 60 kiloiseksi, ja edistyi liian lujaa jossain kohtaa kun sai tuon osgoo jne polvinsa.
1,2 ja 3 taulussa kussakin eri kyykky siis liikelaajuus ja erikulmat vahvistuu itsestään kun vaan seuraa Wrangen myymää opasta
Tuo 67-v siltä tulee nuoret aina laatu vastauksia
kaikilta ei aina tuu kun on kyse tästä saitista.
- näillä menee pitkäl
http://www.google.fi/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=8&ved=0CGAQFjAH&url=http://www.joensuunvoimailukerho.com/upload/Nuoren%20painijan%20voimaharjoittelu%2006.pps&ei=kZX8UNCHNej24QTP_oH4Cw&usg=AFQjCNEww4E9FAHly_KVya56a99ggcayhg&bvm=bv.41248874,d.bGE
joensuun voimailijat painijan voimaharj
tee toi svedu siinnä välissä
weider 8kk
svedu 50mm paksutanko yksinsvedu
weider 8kk- sishill
Tuosta ohjelmasta löytyy avain vahemmillekin aloittelijoille......
Tärkeä oli myös tuo keppijumppa jolla opellaan oikeaoppisesti tekniikka tangon kanssa tehtyihin liikkeisiin.
- eiks bodarit oo homo
missä iässä sen peppuseksin voi sitten aloittaa?
- ite oot
Sinä olet jo näemmä aloittanut eikä loppua näy.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti27517546Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist245645- 1212631
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar172135Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361788Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111040- 59970
Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?45933Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32931