Olen 20vuotias nainen ja olen ollut jo noin 6vuotta ylipainoinen, Olen koittanut kaiken maailman laihdutus tekniikoita välillä saan laihdutettua 5 kiloa muutamassa viikossa ja joskus siinä menee yli kk.
Satutin noin 2kk sitten polveni niin pahasti että joudun leikkaukseen luultavasti elokuun toisella viikolla. Ennen leikkausta pitisi kuitenki saada painoa pois jonkun verran ja se on haasteellista nyt kun en pääse kunnolla liikkumaan. Kepeillä koitan päästä jonkun verran liikkumaan... Vanhempani ostivat juoksumaton tossa kuukausi sitten ja olen sillä kävellyt jonkin verran, jokapäivä.
Ja niin paljon kun polvi antaa periksi... Samalla syön 8tablettia/pv ruoan yhteydessä tonalinia. Olen pudottanut painoa alle 2kg melkein kuukaudessa. Miten saisin nopeammin pudotettua painoa, että pääsisin nopeammin leikkaukseen. Pituuteni on 174cm ja painoa 122kg, Tavoitteena minulla on aluksi noin 10kg ja sitten toiset 10kg. Leikkauksen jälkeen. Olisiko mahdollista saada ehdotuksia ja reseptejä vaikka kevyisiin ruokiin jne.. Kiitos jo vastanneille etukäteen!!!
Satutin noin 2kk sitten polveni niin pahasti että joudun leikkaukseen luultavasti elokuun toisella viikolla. Ennen leikkausta pitisi kuitenki saada painoa pois jonkun verran ja se on haasteellista nyt kun en pääse kunnolla liikkumaan. Kepeillä koitan päästä jonkun verran liikkumaan... Vanhempani ostivat juoksumaton tossa kuukausi sitten ja olen sillä kävellyt jonkin verran, jokapäivä.
Ja niin paljon kun polvi antaa periksi... Samalla syön 8tablettia/pv ruoan yhteydessä tonalinia. Olen pudottanut painoa alle 2kg melkein kuukaudessa. Miten saisin nopeammin pudotettua painoa, että pääsisin nopeammin leikkaukseen. Pituuteni on 174cm ja painoa 122kg, Tavoitteena minulla on aluksi noin 10kg ja sitten toiset 10kg. Leikkauksen jälkeen. Olisiko mahdollista saada ehdotuksia ja reseptejä vaikka kevyisiin ruokiin jne.. Kiitos jo vastanneille etukäteen!!!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tee lista syömisistäsi ja katso kalorilaskurista, kuinka paljon kaloreita saat vuorokaudessa. Katso sitten, mistä pystyisit vähentämään ainakin 500 kaloria päivässä, ja vähennä ne.
Helpointa on jättää pois makeat herkut ja pienentää annoskokoja.
Tee vatsa ja selkälihaksia. Sekin on liikuntaa, eikä rasita polvia!
Ja tosiaan, karsi ylimääräiset herkut pois. Vältä eteenkin sipsejä, suklaata ja keksejä. Niissä on paljon kaloreita; pahaa rasvaa ja paljon sokeria (tai suolaa). Vaihda tuotteet kevyempiin versioihin (juusto, kerma, jugurtti, margariini, limu..), niin jo sillä pelkästään saat karsittua jo ihan melkein ilmaiseksi kaloreita. Paljon hedelmää ja marjoja!
Kanasalaatti on erityisen hyvä. Samoin aasialaiset wokit ovat yleensä aika kevyitä, kun laitat lihan lisäksi paljon ja monipuolisesti vihanneksia (pakaste tai esim. sipulia, paprikaa, kaalia, porkkanaa, bambua..). Kaupasta löytyy helppoja valmiskastikkeita, jotka vain kaadat ruskistetun lihan ja kasvisten joukkoon, ja se on siinä!
Tsemppiä!