Apua!!

henu-henna

Olen 20vuotias nainen ja olen ollut jo noin 6vuotta ylipainoinen, Olen koittanut kaiken maailman laihdutus tekniikoita välillä saan laihdutettua 5 kiloa muutamassa viikossa ja joskus siinä menee yli kk.
Satutin noin 2kk sitten polveni niin pahasti että joudun leikkaukseen luultavasti elokuun toisella viikolla. Ennen leikkausta pitisi kuitenki saada painoa pois jonkun verran ja se on haasteellista nyt kun en pääse kunnolla liikkumaan. Kepeillä koitan päästä jonkun verran liikkumaan... Vanhempani ostivat juoksumaton tossa kuukausi sitten ja olen sillä kävellyt jonkin verran, jokapäivä.
Ja niin paljon kun polvi antaa periksi... Samalla syön 8tablettia/pv ruoan yhteydessä tonalinia. Olen pudottanut painoa alle 2kg melkein kuukaudessa. Miten saisin nopeammin pudotettua painoa, että pääsisin nopeammin leikkaukseen. Pituuteni on 174cm ja painoa 122kg, Tavoitteena minulla on aluksi noin 10kg ja sitten toiset 10kg. Leikkauksen jälkeen. Olisiko mahdollista saada ehdotuksia ja reseptejä vaikka kevyisiin ruokiin jne.. Kiitos jo vastanneille etukäteen!!!

2

121

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • totut pian

      Tee lista syömisistäsi ja katso kalorilaskurista, kuinka paljon kaloreita saat vuorokaudessa. Katso sitten, mistä pystyisit vähentämään ainakin 500 kaloria päivässä, ja vähennä ne.
      Helpointa on jättää pois makeat herkut ja pienentää annoskokoja.

    • tsemp

      Tee vatsa ja selkälihaksia. Sekin on liikuntaa, eikä rasita polvia!

      Ja tosiaan, karsi ylimääräiset herkut pois. Vältä eteenkin sipsejä, suklaata ja keksejä. Niissä on paljon kaloreita; pahaa rasvaa ja paljon sokeria (tai suolaa). Vaihda tuotteet kevyempiin versioihin (juusto, kerma, jugurtti, margariini, limu..), niin jo sillä pelkästään saat karsittua jo ihan melkein ilmaiseksi kaloreita. Paljon hedelmää ja marjoja!

      Kanasalaatti on erityisen hyvä. Samoin aasialaiset wokit ovat yleensä aika kevyitä, kun laitat lihan lisäksi paljon ja monipuolisesti vihanneksia (pakaste tai esim. sipulia, paprikaa, kaalia, porkkanaa, bambua..). Kaupasta löytyy helppoja valmiskastikkeita, jotka vain kaadat ruskistetun lihan ja kasvisten joukkoon, ja se on siinä!

      Tsemppiä!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      265
      17118
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5517
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2592
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2076
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1775
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      1007
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      959
    8. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      45
      899
    9. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      32
      897
    Aihe