Apua!!

henu-henna

Olen 20vuotias nainen ja olen ollut jo noin 6vuotta ylipainoinen, Olen koittanut kaiken maailman laihdutus tekniikoita välillä saan laihdutettua 5 kiloa muutamassa viikossa ja joskus siinä menee yli kk.
Satutin noin 2kk sitten polveni niin pahasti että joudun leikkaukseen luultavasti elokuun toisella viikolla. Ennen leikkausta pitisi kuitenki saada painoa pois jonkun verran ja se on haasteellista nyt kun en pääse kunnolla liikkumaan. Kepeillä koitan päästä jonkun verran liikkumaan... Vanhempani ostivat juoksumaton tossa kuukausi sitten ja olen sillä kävellyt jonkin verran, jokapäivä.
Ja niin paljon kun polvi antaa periksi... Samalla syön 8tablettia/pv ruoan yhteydessä tonalinia. Olen pudottanut painoa alle 2kg melkein kuukaudessa. Miten saisin nopeammin pudotettua painoa, että pääsisin nopeammin leikkaukseen. Pituuteni on 174cm ja painoa 122kg, Tavoitteena minulla on aluksi noin 10kg ja sitten toiset 10kg. Leikkauksen jälkeen. Olisiko mahdollista saada ehdotuksia ja reseptejä vaikka kevyisiin ruokiin jne.. Kiitos jo vastanneille etukäteen!!!

2

101

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • totut pian

      Tee lista syömisistäsi ja katso kalorilaskurista, kuinka paljon kaloreita saat vuorokaudessa. Katso sitten, mistä pystyisit vähentämään ainakin 500 kaloria päivässä, ja vähennä ne.
      Helpointa on jättää pois makeat herkut ja pienentää annoskokoja.

    • tsemp

      Tee vatsa ja selkälihaksia. Sekin on liikuntaa, eikä rasita polvia!

      Ja tosiaan, karsi ylimääräiset herkut pois. Vältä eteenkin sipsejä, suklaata ja keksejä. Niissä on paljon kaloreita; pahaa rasvaa ja paljon sokeria (tai suolaa). Vaihda tuotteet kevyempiin versioihin (juusto, kerma, jugurtti, margariini, limu..), niin jo sillä pelkästään saat karsittua jo ihan melkein ilmaiseksi kaloreita. Paljon hedelmää ja marjoja!

      Kanasalaatti on erityisen hyvä. Samoin aasialaiset wokit ovat yleensä aika kevyitä, kun laitat lihan lisäksi paljon ja monipuolisesti vihanneksia (pakaste tai esim. sipulia, paprikaa, kaalia, porkkanaa, bambua..). Kaupasta löytyy helppoja valmiskastikkeita, jotka vain kaadat ruskistetun lihan ja kasvisten joukkoon, ja se on siinä!

      Tsemppiä!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      57
      3545
    2. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      41
      3330
    3. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      106
      2781
    4. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      45
      2527
    5. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      54
      1963
    6. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      15
      1609
    7. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1493
    8. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      106
      1307
    9. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      20
      1268
    10. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      180
      1241
    Aihe