Olen 20vuotias nainen ja olen ollut jo noin 6vuotta ylipainoinen, Olen koittanut kaiken maailman laihdutus tekniikoita välillä saan laihdutettua 5 kiloa muutamassa viikossa ja joskus siinä menee yli kk.
Satutin noin 2kk sitten polveni niin pahasti että joudun leikkaukseen luultavasti elokuun toisella viikolla. Ennen leikkausta pitisi kuitenki saada painoa pois jonkun verran ja se on haasteellista nyt kun en pääse kunnolla liikkumaan. Kepeillä koitan päästä jonkun verran liikkumaan... Vanhempani ostivat juoksumaton tossa kuukausi sitten ja olen sillä kävellyt jonkin verran, jokapäivä.
Ja niin paljon kun polvi antaa periksi... Samalla syön 8tablettia/pv ruoan yhteydessä tonalinia. Olen pudottanut painoa alle 2kg melkein kuukaudessa. Miten saisin nopeammin pudotettua painoa, että pääsisin nopeammin leikkaukseen. Pituuteni on 174cm ja painoa 122kg, Tavoitteena minulla on aluksi noin 10kg ja sitten toiset 10kg. Leikkauksen jälkeen. Olisiko mahdollista saada ehdotuksia ja reseptejä vaikka kevyisiin ruokiin jne.. Kiitos jo vastanneille etukäteen!!!
Apua!!
2
121
Vastaukset
- totut pian
Tee lista syömisistäsi ja katso kalorilaskurista, kuinka paljon kaloreita saat vuorokaudessa. Katso sitten, mistä pystyisit vähentämään ainakin 500 kaloria päivässä, ja vähennä ne.
Helpointa on jättää pois makeat herkut ja pienentää annoskokoja. - tsemp
Tee vatsa ja selkälihaksia. Sekin on liikuntaa, eikä rasita polvia!
Ja tosiaan, karsi ylimääräiset herkut pois. Vältä eteenkin sipsejä, suklaata ja keksejä. Niissä on paljon kaloreita; pahaa rasvaa ja paljon sokeria (tai suolaa). Vaihda tuotteet kevyempiin versioihin (juusto, kerma, jugurtti, margariini, limu..), niin jo sillä pelkästään saat karsittua jo ihan melkein ilmaiseksi kaloreita. Paljon hedelmää ja marjoja!
Kanasalaatti on erityisen hyvä. Samoin aasialaiset wokit ovat yleensä aika kevyitä, kun laitat lihan lisäksi paljon ja monipuolisesti vihanneksia (pakaste tai esim. sipulia, paprikaa, kaalia, porkkanaa, bambua..). Kaupasta löytyy helppoja valmiskastikkeita, jotka vain kaadat ruskistetun lihan ja kasvisten joukkoon, ja se on siinä!
Tsemppiä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26517118Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235517- 1152592
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152076Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361775Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111007- 59959
Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?45899Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32897