Siis kysyn että kuinka nopeasti lihas kasvaa ja kuinka paljon paino muuttuu jos laihduttaa samaan aikaan?
Kuinka nopeasti lihas kasvaa??
keho
10
2351
Vastaukset
- nopeastihan tuo
20 kiloa lihasmassaa ensimmäinen vuosi bodausta.
- Bodis79
Kilo kuukaudessa jos oot luikku ja alottelija, mutta täytyy tehdä tosissaan 3 kertaa viikossa.
Lihas ei kasva miinuskaloreilla. Tämä on fysiologinen fakta.
Eli et voi tiputtaa painoa ja lisätä lihasta samaan aikaan. Alottelijan (jos on ylipainoa) kannattaa keskittyä enempi sen painon tiputtamiseen kuin lihasmassan lisäämiseen. Kun sitä laardia kuorii pois, ni tulee ne vähäisetkin lihakset paremmin esille. Mikä helpottaa oman tilanteen kartoittamista ja halutun kehityssuunnan löytymistä.- 68-v
Aloitus 6-kymppisenä.
Ensimmäisen vuoden aikana paino pysyi ennallaan mutta vyötärö oheni 5 - 6cm.
Tavoitteena oli vain hajallisen polven kuntouttaminen ja lihaskunnon kohentaminen.
Ensimmäisenä punttivuotena, alle 2-kymppisenä, painoni nousi 10kg vyötärön pysyessä ennallaan.
Tein vapaan tangon perusliikkeillä kapeaa pyramidia painolisäyksillä, 3x3 2x2 1
ja sama alas päin.
Sapuskoista ja palkkareista ei ollut mitään hajua. - ...mies
Näin se periaatteessa menee. Tosin aloittelijalla on mahdollisuus polttaa rasvaa ja lisätä lihasmassaa jossain määrin, mutta ei kovin paljoa. Eli mihinkään mittaviin painonpudotuksiin ei pysty.
Ja olen samaa mieltä, ensin rasvat pois ja sitten vasta lihasten kasvatukseen. Tietenkin kannattaa samalla käydä salilla, aina se on kaikki saavutettu kotiin päin. Jälkeen päin niitä rasvoja on hankalampi poltella samalla polttamatta lihasmassaa. Lisäksi ylimääräisestä rasvakudoksesta ei ole kuin haittaa lihasmassan hankinnassa, se heikentää mm. insuliinireseptorien toimintaa.
- yv
mömmöt kurkkuu ja piikki perseesee nii tulee vähintää kilo lihasta viikossa:)
- Salijannu
Tukeeko penkkiä?
- kakkelikikkeli
Onko kakkaa pyllyssä?
- Bottomipeppu
No ei oo kakkaa kun huuhtelin. On kyllä jotain muuta, arvaatko mitä?
- erkkoghr
"Siis kysyn että kuinka nopeasti lihas kasvaa ja kuinka paljon paino muuttuu jos laihduttaa samaan aikaan?"
Mieluummin olet laihduttamatta, treenaat vain. Näin itse sain ensimmäisenä vuonna 10 kiloa lihasmassaa, eli lähemmäs kilon kuukaudessa samalla kun 120 kilon ylipaino 33% rasvaa hävisi ja rasvat sain 20%:iin. Eli rasva palaa treenatessa ja lihas kasvaa samalla, kun ei ole nälkäkuurilla.iso tiukka
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi772578On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole512570Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.682513Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä732422Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl391947Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma1051769Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve111277Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko271267Rakastan sinua hiljaisuudessa
Rakastan sinua hiljaisuudessa. Olisit minun tai et, olen odottanut sinua vuosisatojen ajan. Ilman sinua sydämeni on yksi411065Riikka runnoo! sähkön hinta +25 %, bensan hina +16 %
Euron bensa! Tuo legendaarinen persujen vaalilupaus. Sannan hallitus pudotti sähköenergan alv:n 10 prosenttiin, Riikka r71064