Miten tekisitte?

Hei ihan semmosta kyselisin, että pistäsittekö minun tilanteessani 3 vai 2 puntti kertaa viikkoon. Taas ois se aika vuodesta ku koulut alkaa ja samalla pitäis urheilla ja tehä vaikka mitä. Aattelin ruveta reenaa kausiluonteisisti 4 viikon jaksoissa. Jokaista 4 viikon jaksoo seuraa kevennetty viikko, jonka jälkeen vaihdetaan esim. maksimivoimasta -> kestävyyteen. Nämä reeni jaksot menis seuraavasti:

1. kestävyys
2. perusvoima
3. maksimivoima
4. räjähtävä voima

eli jokaista 4 viikkoo ja sit kevennetty viikko, jonka jälkeen seuraavaan reeni tyyliin.

1-jakoisilla ohjelmilla mennään, niin onko esim. maksimivoimaa parempi vetää se 3 kertaa koko roppa viikos läpi vai riittääkö 2 kertaa? Haluisin kummiskin tuloksia saada. Oisko parempi vetää 2 kovaa reeniä viikkoon vai 3 semmosta vähä kevyempää kehityksen kannalta?

Varmaan kannattas koittaa ottaa treeni päivät sillein, että ei tulis treenattua kahtena päivänä peräkkäin?

Lisäksi viikossa tulee käytyä pari kertaa viikossa pelaamassa 2 h kerrallaan salibandya.

Venytellä koitan lepopäivinä.

Niin sitä mietin kans, että ku AMK nyt alkaa niin varmaan tulee opiskelija kemuis aika paljo vejettyä alkomahoolia, niin oisko sen takia myös parempi heittää roppa vaan 2 kertaa viikossa läpi, että kerkiää kunnolla ainaki palautua. AMK:ssa ku tuntuu noita kemuja oleva, ja ei haluis ruveta mitään body munki elämää viettää. Mutta miten tekisitte jos tarkotus ois sada timmi ja hyvä roppa ja voimaa paljo?