Hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliosta voi auttaa jopa syövän nitistämisessä
Lääkäri Antti Heikkilän mukaan suomalaista lautasmallia noudattava kansa mättää aivan liikaa hiilihydraatteja ja sairastuttaa näin itsensä. Yleiset ravintosuositukset ovat kuitenkin vielä lautasmallin puolella.
Esimerkiksi Sydänliiton sivuilla on opastettu kokoamaan ateria näin: Puolet lautasesta täytetään ensin kasviksilla, tuoreilla tai keitetyillä, ja neljännes perunalla, tummalla pastalla tai riisillä.
Viimeinen neljännes koostuu vähärasvaisesta ja -suolaisesta lihasta, kanasta, kalasta tai palkokasveista. Lisänä pala vähäsuolaista täysjyväleipää, jolla kasvimargariinia, ja lasillinen rasvatonta maitoa tai piimää. Öljypohjainen salaatinkastike sopii salaatin maustajaksi.
– Hiilihydraatit vaikuttavat hormonitoimintaan ja erityisesti insuliinitason nousuun. Kun se nousee, aineenvaihdunta sekoittuu. Lihavuus puolestaan on aineenvaihdunnan häiriö, Heikkilä sanoo.
Heikkilä ei kuitenkaan sano, että hiilihydraatit pitäisi karsia ruokavaliosta tyystin, vaikka periaatteessa ihminen voi elää ilman hiilihydraatteja, muttei ilman rasvaa ja proteiinia. Ihanteellisin määrä hiilihydraatteja päivässä on hänen mukaansa noin 60 grammaa.
Vertailun vuoksi yhdessä hillomunkissa on 50 grammaa hiilihydraatteja, ruisleipäpalassa 15 grammaa, maidossa (2dl) ja perunassa 10 grammaa. Jos lautasmallin mukaan ottaa kolme perunaa, leivän ja lasin maitoa, saa Heikkilän suositteleman määrän hiilihydraatteja jo yhdellä aterialla.
Lähde: Studio55.fi/Piritta Palokangas
Katso Antti Heikkilän haastettelu MTV3 Studio55 27.10.2011 http://www.katsomo.fi/?progId=84598
Vastaa lainauksen kanssa
60 grammaa hiilihydraattia riittää
36
2176
Vastaukset
- Isokyrppä
Kulutan 60 gr hh nelinkertaisesti yhdellä kuntosalitreenauksella.
- wryjw5y
Väännetäänkö kättä? Toiseksi jäät.
PS Sinulla sitä rasvaa riittääkin poltettavaksi.- ikivääntäjä
Onko sinusta vääntäjäksi. Riehut vain palstalla koska sinulla ei ole muuta paikkaa.
- haastan sinut
Onko sinusta kädenvääntäjäksi? Minä olen Late ja sinä et ole mitään. Minä olen VHH:lla mutta sinä et. Hiilarihemmot pannaan nippuun alta aikayksikön.
- käden vääntäjä.
Otan haasteen vastaan ja missä väännetään?
- Lulleriina Batuunen
Eihän näistä VHH:n vastustajista ole kädenvääntäjiksi. Sohvaperunoita ne ovat.
- vhh lihava
Me olemme piimäleiliä kaikki tyyni
- VHH hoikka
Sinä todennäköisesti ole lihava.
- kjhjugbhyjgbhjbgv
Ahaa? Tällä foorumilla kun on mm. narsismi- palstakin missä sekopäät jakelee diagnooseja, niin filosofisesti voisi oikeastaan karppaamiseenkin todeta, että narsistien uusi uskonto on ruoka - siis siitä mistä EI puute, siitä puhe!
Katsoin telkkarista yhtäkin ohjelmaa, missä joku kireäkauluspaita lököhartia - nainen silmät kiiluen ylisti karppaamista - teki mieli nauraa sitäkin ohjelmaa katsoessani, että mä vaikka en noudata mitään dieettiä, enkä edes laihduta, olen sentään hoikempi kuin se ohjelman mukamas " terveellistä ruokavaliota noudattava" ja että jos joku vielä väittää hoikkuuden vuoksi ( narsismia) mättävänsä lihaa ja mäskiä naamaan, niin paras on sitten kanssa olla laiha, ennen kuin tulee mölisemään telkkariin *vitsi*!
Ikään kuin muka ihmiset olisi idiootteja, jotka nykyisin ei enää edes osaisi syödä minkä syö - minusta on ihan sama onko joku hoikka tai lihava ja se on jokaisen oma asia siten, että jos pyöreys ei haittaa ihmistä itseään, saa ihminen olla mitä on, kunhan ei ole narsisti jollainen ei osaisi keskustella mistään muusta, kuin anaalisen vaiheen kakaran tapaan siitä että mitä pitäisi syödä & mitä ei, mutta jos jollakulla on sikäli niin paljon ylimääräistä napaan tungettavaa sapuskaa ja rahaa laittaa ruokaan, että se alkaa hallita jo ajatuksiakin ja jos alkaa kokea ylemmyyttä omista syömisistään, niin varmaan sen sorttiset ihmiset voisi viedä puolet ruokalaskunsa sapuskoista vaikka leipäjonojen köyhille....
Harmi kun pidän kalasta ja oliiviöljystä - pitänee alkaa syödä enemmän pastaa ja vaaleaa leipää, kun ruokauskovaiset pöllöt tyhjentää kohta voitiskit ja kalatiskit ja kalan hinta nousee järkyttäväksi. Kasvikset kyllä jo onkin niin hinnoissaan, että niitä ei paljoa pienituloiset ja köyhät ostele muutenkaan, ainakaan paljoa.
Mieluummin lihava, kuin tyhmä.- 1+1
Mistäs ne 60g hiilareita kannattais ottaa?
1+1 kirjoitti:
Mistäs ne 60g hiilareita kannattais ottaa?
Ne vähät hiilarit mitä kannattaa syödä kannattaa ottaa kasviksista, marjoista ja maitotuotteista.
- Vantaan KOK nuoret
kj.mattila kirjoitti:
Ne vähät hiilarit mitä kannattaa syödä kannattaa ottaa kasviksista, marjoista ja maitotuotteista.
miten toi mattilan pelle kehtaa slämmätä täällä tuota ikuista tuubaansa,,,,, ukkelihan s aa köniin jokaisessa keskustelupalstassa,,,,johon piimäleilimäiset poskensa ahtaa... Iltalehdessä on hupaisia kyykytyksiä mattilsta ( painonhallinta-laihdutus- diabetes ja yleinen terveys-sivustot )
Menkää ja naurakaa,,, kun smetana-pappa häpäisee itseään...heheheheh "mä vaikka en noudata mitään dieettiä,"
Kyllä sinäkin jotain dieettiä noudatat, jos jotain yleensä syöt:
"Dieetti (dietti) englanninkielinen sana diet tarkoittaa suomeksi ruokavaliota."
Minusta kyllä itselläsi tuo ruokaan suhtautuminen lähentelee jotain uskontoa, koska pelkästään jostain "periaatteesta" karppaajia vastaan haluat mässyttää pastaa ja muuta. Minä ainakin syön miten syön ihan vaan oman itseni ja terveyteni vuoksi. Jos joku tykkää syödä pastaa ja pottua ja pysyy terveenä ja elimistö sietää sitä, niin eipä se minulta ole pois.
Kyllä minä ainakin olen mielummin hoikka ja terve, kuin lihava ja tyhmä. Jokainen tavoitelkoot niitä juttuja, jotka katsoo itselleen tärkeäksi.
- Ei muita ole
Kysy Dojolaisten Mummo-Karppaajilta.
- ei hiilareille
Samaa mieltä. Ei ihminen tarvitse liikaa hiilareita. Vain sen verran mitä saa kasviksista marjoita ja maitotuotteista.
Juuri näin. Miksi ihmeessä syödä turhaan sokeria. Sokserihan tiedetään yleisesti vaaralliseksi aineeksi joka aiheuttaa riippuvuutta.
- lako-nisti
Miksi ihmeessä syödä turhaan sokeria.
=> Sokerihan tiedetään yleisesti vaaralliseksi aineeksi joka aiheuttaa riippuvuutta. - ___________________.
" Ei ihminen tarvitse liikaa hiilareita. Vain sen verran mitä saa kasviksista marjoita ja maitotuotteista."
tuossa se on yksinkertaisuudessaan sanottu.
vehnäjauhovellin syöjät eivät sitä ymmärrä, mutta heitähän jotkin nimittävät pullamössö sukupolveksi.
hienoa mattila: totuuden soihtua on vaikea kantaa tungoksessa niin ettei siinä jonkun parta kärähdä.- joku roti sentään
Vehnäjauhovellin syöjät ja perunoilla mässääjät pelkäävät että heiltä otetaan pois hiilihydraatit ja siksi vastustavat VHH:ta. Kyllä te saatte syödä niinkuin haluatte ja VHH-laiset syövät terveesti.
- Heh !
joku roti sentään kirjoitti:
Vehnäjauhovellin syöjät ja perunoilla mässääjät pelkäävät että heiltä otetaan pois hiilihydraatit ja siksi vastustavat VHH:ta. Kyllä te saatte syödä niinkuin haluatte ja VHH-laiset syövät terveesti.
Se mitä eniten pelätään, on kasvojen menetys.
- ____________________
Heh ! kirjoitti:
Se mitä eniten pelätään, on kasvojen menetys.
Ihmisluonteeseen kuuluu että omaa lehmää ojassa surraan enemmän kuin naapurin lehmää.
Heh ! kirjoitti:
Se mitä eniten pelätään, on kasvojen menetys.
Niin minäkin ajattelen. Ei uskalleta kääntää takkia kun mdenee kasvot. Pekka Puskallekin se on vaikeaa. Miten selittää kansalle että on johtanut meitä harhaan 40 vuotta. Menee varmasti hautaan rasvateorioittensa kanssa.
- rasvaista menoa
kj.mattila kirjoitti:
Niin minäkin ajattelen. Ei uskalleta kääntää takkia kun mdenee kasvot. Pekka Puskallekin se on vaikeaa. Miten selittää kansalle että on johtanut meitä harhaan 40 vuotta. Menee varmasti hautaan rasvateorioittensa kanssa.
"Menee varmasti hautaan rasvateorioittensa kanssa."
Tuonpuoleisessa sitten selitetään ukko ylijumalalle Uusituvan ja Foogelin säestyksellä kolmiäänisesti, että rokotteet oli pakko tilata, koska firman rahoitus olisi muuten mennyt sivu suun ja että taivaalliseen pöytään olisi syytä saada Benecolia tai Beceliä kotimaisen margariiniteollisuuden myynnin tukemiseksi.
- anti heikkilä
Sukupuolesta, fyysisestä koosta ja aktiivisuudesta riippumatta kaikille 60 g hh :D Hui, kuinka sekaisin tuo Heikkelä onkin.
- 50-80g:n karppaaja
Heikkilä sanoi että 60 g on ihanteellinen määrä. Kyllä sinä voit syödä vähemmänkin tai sitten vähän enemmän.
- 250g
Ihanteellinen määrä mulle on 250g päivässä. Jollekin urheilijalle se voi olla yli puoil kiloa päivässä. Typerää tommonen yleistäminen Heikkilältä.
- 60 g riittää
Sulle ihanteellinen.... no jos tykkää olla läski ja ei luovu kiloistaan niin 250 g sokeria, eihän siitä voi luopua.
- 250g
60 g riittää kirjoitti:
Sulle ihanteellinen.... no jos tykkää olla läski ja ei luovu kiloistaan niin 250 g sokeria, eihän siitä voi luopua.
Haha, en ole läski enkä koskaan tule olemaan. Läskiys on laiskojen ja huonon itsekurin omaavien typeryksien vitsaus.
Hiilaritkaan ei lihota, jos ei niitä syö liikaa ja 250g hiilareita on vain 1000kcal. Syön päivässä 2500kcal, josta siis 1000kcal hiilaria ja 1000kcal rasvaa. - joku taas vaan
250g kirjoitti:
Haha, en ole läski enkä koskaan tule olemaan. Läskiys on laiskojen ja huonon itsekurin omaavien typeryksien vitsaus.
Hiilaritkaan ei lihota, jos ei niitä syö liikaa ja 250g hiilareita on vain 1000kcal. Syön päivässä 2500kcal, josta siis 1000kcal hiilaria ja 1000kcal rasvaa.Olethan sinä tämän palstan suurin läskiballeriina ja sellaisena pysyt.
- kysyn vaan taas
Oletko sokeririippuvainen kun tarvitset noin paljon sokeria päivässä?
- rdyfguhj
Vuosi -pari sittn Heikkilä julisti TV:ssä että 70 gr hh on sopiva määrä ja Mattila välittömästi samaa tällä palstalla.
Heikkilä vähensi 60:een ja Mattila heti perässä Mitä ajattelemme tästä?- Pellinki fani
Pellinki diettiin sopii hyvin 50-80g hiilareita. Ei niitä sen enempää tarvita.
Pellinki fani kirjoitti:
Pellinki diettiin sopii hyvin 50-80g hiilareita. Ei niitä sen enempää tarvita.
Jos jättää ruokavaliostaan leivät, viljat, perunan, pastan, riisit ja sokeriset hedelmät pois niin on vaikea saada enempää kuin 50-80 g hiilareita.
- kohtuudella
Pellinki fani kirjoitti:
Pellinki diettiin sopii hyvin 50-80g hiilareita. Ei niitä sen enempää tarvita.
Normaalipainoiselle tai laihduttavalle 80 grammaa hh / päivä on jo aika paljon, jos syö normaaliruokaa eli lihatuotteita, kalaa, kasviksia, marjoja tai hedelmiä ja maitotuotteita.
Pitäisi syödä useampi hedelmä ja 10 palaa karppileipää... - kyllä kansa karppaa
kohtuudella kirjoitti:
Normaalipainoiselle tai laihduttavalle 80 grammaa hh / päivä on jo aika paljon, jos syö normaaliruokaa eli lihatuotteita, kalaa, kasviksia, marjoja tai hedelmiä ja maitotuotteita.
Pitäisi syödä useampi hedelmä ja 10 palaa karppileipää...Totta. N. 50-60 grammaa hiilihydraattia tuntuu luonnolliselta määrältä normaalikokoiselle.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh821985Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr1131708- 1801296
- 225707
- 59698
Järkytys uutisten ystäville - Huomenta Suomen kesään iso muutos
Huomenta Suomi on monen suomalaisen vakio-ohjelma. Suorana nähtävä Huomenta Suomi seuraa päivän tärkeimpiä uutisia, pol6676- 56610
Trumpille jälleen voitto
Trump ensin tuhosi Iranin ydinohjusprojektin, jotta ko. terroristivaltio ei voisi aiheuttaa ydinsotaa. Ja nyt Trump pako199566- 46508
Haluan teidät molemmat elämääni
Toista rakastan todella syvästi, ja toinen on kuin paras ystävä minulle. En voi luopua kummastakaan... </337472