Olen tällainen 192cm ja 115 kiloinen mies. Lihasta on ja kuulemma perhanan leveet hartiat ihan luonnostaan, mutta mahaa on myöskin. Leveet hartiat ilmenee mm. siten, että kaikki t-paidat ovat helmasta lyhkäisiä, mutta toki vatsakin vie jonkun sentin helmaa.
Mutta nyt olen ajatellut keventää itseäni ihan terveyssyistä. Lihasta siis on, mutta kun rasvaa on myöskin, niin kroppa ei tavallaan ole tasapainossa juuri tuon mahanseudun takia sekä kun reisissä on ihraa.
Olen kelaillut jos siis lisäisi aeroobista, eli ihan perus kävelyä, lenkkeilyä, pyöräilyä, vastalihaksia kotona (voimapyörää ja muita kihnutuksia) ja peruslihashuoltoa yleensäkin ja tinkisi vähän salista, koska salilla käynti nostaa massaani ihan hirveästi, sillä ravinnontarpeeni kasvaa niin kauheasti, että paino nousee. Tokihan kovalla treenillä se ravinto kuluu, mutta kun ei silleen ole fiilistä ja tarvetta treenata vain jotta näyttäisi isommalle ja muutenkin on ollut tässä vähän sellainen kausi, ettei kauheesti jaksa salihommat iskeä.
Olisiko neuvoa minulle?
Painon kun saisi 100 kiloon, niin olisipa kepeä olo ja kaikenlainen lenkkeily ja muu olisi kepeää ja mielekästä:)
Pitäisi laihtua
2
78
Vastaukset
- Vinkit isolle ukolle
No älä nyt ainakaan salitreeniä jätä pois. Lopputulos on semmonen luikku kynäniska sitten. Pyri käymään edes 3xvkossa salilla. Joko koko kropan treenejä joka kerta ma,ke,pe tai ti,to,la liikkeitä vaihdellen tai sitten ihan perusjako Reidet pohkeet, Työntävät (rinta,olka,ojentaja), Vetävät (Selkä, hauis). Muutama iso liike ja lyhyet palautuksety. Pidät salitreenit 45-60minuutissa. Tehokkaita lyhyitä puristuksia, rasvanpoltossa toimii helvetin hyvin. Joku kävely on aivan älytön ja tylsä rasvanpolton treeni. Se on ihan tutkitustikin huonoimpia siihen tarkoitukseen. Kokeile jotain räväkkää settiä. Intervalleja. Mäkijuoksu, spurtit pehmeällä alustalla, renkaan työntö, intervallit soutulaitteella/crossarilla, kelkan työntö yms. Raskasta salitreeniä tosiaan mukana, niin saa syödäkin. Mikään ei v*tuta enempää kuin syödä jotain pieniä aterioita ja olla nälissään, sitten jotain kävelyä vielä niin voit heittää lihaksille heipat. SIistit vaan ruokavaliota ja karsit turhia hiilareita. Hiilarit aamupalalla, ennen treeniä (2-3h) ja heti treenin jälkeen. Prodea 3h välein ja hyviä rasvoja pitkin päivää. Sitten on makee kondis kun lihat on pysyny dietin ajan ja kondis on tiukka ilman mahaa ja kun olet pitkä vielä niin näyttää hyvältä, mimmit käy ihan helvetin kuumina tommosiin. Kerää nyt helvetti jostain sitä motivaatiota salitreeniin. EI siellä asua tartte, mutta 3xvkossa tehokas treeni perusliikkeillä ja vähän pumppia pidemmillä sarjoilla lyhyillä palautuksilla jos haluat lisätä kulutusta.
- 15kg keventäjä
Kiitos vastauksesta. Nakkaaa mille jotain ohjelmaa esille jos kehtaat, niin tarjoon sulle bisset jos joskus törmätään:)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole482509Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi742497Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä732382Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.612165Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl321877Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma1001727Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko231175Riikka runnoo! sähkön hinta +25 %, bensan hina +16 %
Euron bensa! Tuo legendaarinen persujen vaalilupaus. Sannan hallitus pudotti sähköenergan alv:n 10 prosenttiin, Riikka r71034Rakastan sinua hiljaisuudessa
Rakastan sinua hiljaisuudessa. Olisit minun tai et, olen odottanut sinua vuosisatojen ajan. Ilman sinua sydämeni on yksi411015Eläköön kuningas, kuningas on kuollut
Heikki Nivala kaatui kuin mies. Kavaltaja käveli juuri edelliseen toukokuun kokoukseen hankkimansa puku päällä. Eläköön56906