Mikähän olis tehokkain treeni selälle..? Ite oon alataljaa tehny kapealla sekä leveällä otteella..? leveällä tangolla menee ainakin latseihin kunnolla..
Mulla on vähän epäsymmetriset lapaluut vielä jotka johtuu skolioosista..
Näinköhän treenaamalla vois saada niitä parempaan suuntaan..?!
Paras selkäliike..?
24 Vastausta 379 Lukukertaa
https://www.irongym-store.com/media/useruploads/images/bodaus-1.jpg
ja
http://www.gymeverybody.com/liikevideot/selka/kulmasoutumyotaote.MPG.GIF
Siis leuanveto & kulmasoutu tangolla. Kulmasoutua tangolla tehdessä seälä ei saa mennä kaarella, kannattaa turvalisuussyistä käyttää vyötä!
Riisikepit voivat "kieputella" leukoja ja vedellä käteen puksarin vessassa, kun eihn ne ne naista saa persejalkaiset -muutenkin mahtavat hinttejä olla vitun feminiinit!
Toista se on ku me kukkakeppinatikat nostamme sentään 1,5 * oman painon penkistä ihan kaurapuurolla!
Tukehdu hormooneihin!
Itse nostan omalla painollani eli 120 kilolla 15toistoa, että revi kynis siitä!
Eipä se anna yksiselitteistä kuvaa voimatasosta.
Treenien sarjapituudet vaikuttavat ratkaisevasti.
Maksimi ykkönen on maksimi ykkönen. Yksiselitteisesti!
Älä jauha mikki pskaa. Mulla onkin ihan täyspitkät kädet eikä tuollaset siimanpätkät, eli rauta liikku ja pitää nostaakkin, eikä van käyttää rautoja irti penkistä:D
Turha se on täällä anonyymisti kehuskella kuka juoksee eniten cooperissa..
mutta sen tiiän et sellaset kellä lihasmassaa on todella ja painoa reilut 120 ni ei ne harvemmin juokse cooperia 3300..:)
tiedän ite koska joskus ennen kun en vielä salilla treenannut ja painoin 20kg vähennän ku nyt ja sillon harrastin juoksua ja muuta kuntoilua tosi paljon ni
juoksin sen 3400.. nyt en painavempana ja lihaksikkaampana juokse edes 3000 mitenkään.. vaik alkasin juoksua treenaa samalla tavalla ku ennen ni ei varmaa tulis samoja tuloksia ku sillo hoikkana poikana...
Miehiä teistä ei kasva ikinä! Vitttais muaki. Mutta hei, ei teillä auta kun jatkaa eteenpäin.
80-kiloinen kynis kyllä, mutta minä otan kaurapuurolla 100 kilolla sotilaspenkkinä 10 toistoa ja vielä 120 kilolla kolmosen. Omalla painolla, eli 80 kilolla meneekin jo montakymmentä toistoa kaaripenkissä! Penkkiä teen vain kerran viikkoon!
Minä ainakin hiihdän talvisin!
Vit** että toi "ylätaljamies, 192cm/115kg jehu ym" voi olla TYHMÄ!
Vaatii saman tason vastavaikuttajat = vatsalihakset.
Tuonne kehonrakennusoston juttuihin en ota kantaa.
Tehkäämme vain penkkiä, hauista sekä jalkaprässiä.
Ihme selittelyjä täällä, treenatkaa älkää täällä itkekö.