Tässä sinulle muutama vinkki laihduttamiseen:
1. Lopeta karkkien, keksien, sipsien, jäätelön, leivonnaisten, popcornin, hattaran, tikkarien ja muiden makeiden tai rasvaisten ruokien syöminen. Suo silti itsellesi jokunen pieni herkku esim. vaikka kerran viikossa. Lauantai on hyvä päivä antaa itselleen pieni "palkinto". Lisää annoksiisi banaaneja, kurkkua, marjoja ja muita hedelmiä ja vihanneksia. Juo maitoa, se vahvistaa luitasi! :)
2. Tee itsellesi tavoitepaino, ja pyri pysymään siinä.
3. Harrasta jotakin liikuntaa ainakin kolme kertaa viikossa. Kävely / juokseminen on hyvä harrastus, jos et halua käyttää rahaa esim. uimahallimaksuihin.
4. Arvosta ja rakasta itseäsi, vaikka tuloksia ei näykkään heti.
5. Punnitse itsesi aina aamulla. Illalla ei koskaan kannata punnita, paino on aina väärä illalla, kun kaikki syöminen on laskeutunut.
6. Laihdutuspillerit eivät auta mitään, sinun täytyy itse muuttaa asiat.
7. Pienennä annoksia, ja syö pieniä (mutta terveellisiä!) aterioita 3-4 tunnin välein!
Älä koskaan ihannoi anorektisen laihoja ihmisiä.
Keskustele ensin isäsi / äitisi kanssa laihduttamisesta.
Aina on mukavampaa liikkua läheisen ihmisen kanssa! Ehdota äidillesi tai kaverillesi hiukan pidempää kävelylenkkiä! Samalla voitte jutella, ja aika kuluu järkevästi :)
Muista olla armollinen itsellesi.
Liikkuminen on aina kannattavaa. Kun olet päässyt tavoitepainoosi, älä jätä liikuntaa kokonaan! Voit toki vähentää, koska liiallinen laiduttaminen voi olla vaarallista!
Älä vertaa itseäsi muihin kavereihin. Sinä tiedät itse millainen kehosi kuuluu olla.
Muista, että kaikilla on erilainen keho.
Ei kannata ruveta laihduttamaan aivan sairaalloisen paljon murrosiän aikana, koska kasvu saattaa häiriintyä.
p.s Herkkujen vähentäminen ja pienempien annosten syönti on auttanut minua laihtumaan 2kg noin kahdessa viikossa! Kannattaa kokeilla!
Toivottavasti vinkkini auttavat Sinua! Kerrothan vastausviestissäsi ikäsi, sukupuolesi, painosi, pituutesi ja mahdollinen laihtuminen näillä vinkeillä! :)
Onnea matkaan! :) Terve mieli terveessä ruumiissa!
1. Lopeta karkkien, keksien, sipsien, jäätelön, leivonnaisten, popcornin, hattaran, tikkarien ja muiden makeiden tai rasvaisten ruokien syöminen. Suo silti itsellesi jokunen pieni herkku esim. vaikka kerran viikossa. Lauantai on hyvä päivä antaa itselleen pieni "palkinto". Lisää annoksiisi banaaneja, kurkkua, marjoja ja muita hedelmiä ja vihanneksia. Juo maitoa, se vahvistaa luitasi! :)
2. Tee itsellesi tavoitepaino, ja pyri pysymään siinä.
3. Harrasta jotakin liikuntaa ainakin kolme kertaa viikossa. Kävely / juokseminen on hyvä harrastus, jos et halua käyttää rahaa esim. uimahallimaksuihin.
4. Arvosta ja rakasta itseäsi, vaikka tuloksia ei näykkään heti.
5. Punnitse itsesi aina aamulla. Illalla ei koskaan kannata punnita, paino on aina väärä illalla, kun kaikki syöminen on laskeutunut.
6. Laihdutuspillerit eivät auta mitään, sinun täytyy itse muuttaa asiat.
7. Pienennä annoksia, ja syö pieniä (mutta terveellisiä!) aterioita 3-4 tunnin välein!
Älä koskaan ihannoi anorektisen laihoja ihmisiä.
Keskustele ensin isäsi / äitisi kanssa laihduttamisesta.
Aina on mukavampaa liikkua läheisen ihmisen kanssa! Ehdota äidillesi tai kaverillesi hiukan pidempää kävelylenkkiä! Samalla voitte jutella, ja aika kuluu järkevästi :)
Muista olla armollinen itsellesi.
Liikkuminen on aina kannattavaa. Kun olet päässyt tavoitepainoosi, älä jätä liikuntaa kokonaan! Voit toki vähentää, koska liiallinen laiduttaminen voi olla vaarallista!
Älä vertaa itseäsi muihin kavereihin. Sinä tiedät itse millainen kehosi kuuluu olla.
Muista, että kaikilla on erilainen keho.
Ei kannata ruveta laihduttamaan aivan sairaalloisen paljon murrosiän aikana, koska kasvu saattaa häiriintyä.
p.s Herkkujen vähentäminen ja pienempien annosten syönti on auttanut minua laihtumaan 2kg noin kahdessa viikossa! Kannattaa kokeilla!
Toivottavasti vinkkini auttavat Sinua! Kerrothan vastausviestissäsi ikäsi, sukupuolesi, painosi, pituutesi ja mahdollinen laihtuminen näillä vinkeillä! :)
Onnea matkaan! :) Terve mieli terveessä ruumiissa!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Nää oli hyvii vinkkei! Alan heti kokeilee:)
itse olen jo pitkään pähkäillyt miten saan laihdutettua, mutta näillä vinkeillä pitäisi onnistua :) Olen muuten 14v, tyttö. 165/70. Tiedän olen liian lihava, joten syytä minun onkin laihduttaa!!
millä treenillä sais reisilihaksii jos on läskit reidet?
Toivottavasti onnistuu! :) Voit laskea painoindeksisi tästä http://xestia.net/testit/isobmi.php linkistä ;)
:)