minä en laihdu!

Höpsistä höps. Jos syö 1500 kcal päivässä niin laihtumiseen riittää että kuluttaa 1600 kcal, silloin laihtuminen vain on hyvin hidasta (muutama kilo vuodessa). Ja 1600 kcal kuluttaa jokainen joka aamulla nousee sängystä ylös ja vähän kävelee ympäriinsä.

Eri asia sitten on että liikunta on muuten hyväksi terveydelle, kuten sydämelle, kehkoille ja verisuonille. Ja kun liikkuu reippaasti, saa syödäkin enemmän.

huoh. kirjoitti:

Höpsistä höps. Jos syö 1500 kcal päivässä niin laihtumiseen riittää että kuluttaa 1600 kcal, silloin laihtuminen vain on hyvin hidasta (muutama kilo vuodessa). Ja 1600 kcal kuluttaa jokainen joka aamulla nousee sängystä ylös ja vähän kävelee ympäriinsä.

Eri asia sitten on että liikunta on muuten hyväksi terveydelle, kuten sydämelle, kehkoille ja verisuonille. Ja kun liikkuu reippaasti, saa syödäkin enemmän.

Lue lisää

aloittaja syö vääriä ruokia ja ei liiku niin ei silloin laihdu. kyllä se niin on et pitää kuluttaa kunnolla jos haluua laihtua.

Ensiksi mulla oli bed sitten anoreksia ja nyt aikuisena bulimia. Kiloklubin laskuria käytän ja merkitsen orjallisesti kaiken. Liikuntahan ei vaikuta kuin 20% laihtumiseen joten ei nyt liioitella sen tärkeyttä. Atkinsilla olen laihduttanut 20kg aikaisemmin, mutta nyt sekään ei toimi. Syön masennuslääkkeitä ja neuroleptejä ja minulla todettiin aikoinaan merkittävä rasva-aineenvaihdunta häiriö. Työssäni kävelen niin paljon että en yksinkertaisesti pysty kuin vaivoin liikkumaan illalla ja pohjesärky on kauhea lisäksi polvissani on jotain vikaa koska vihlovat ja paukahtelevat kovaäänisesti. Syön kipuun buranaa mutta se ei auta. Normaalisti syön noin 2000kcl vrk. Ei herkkuja eikä ylimääräisiä välipaloja. Mies ei salli sellaisia. - aloittaja-

3+3 kirjoitti:

Ensiksi mulla oli bed sitten anoreksia ja nyt aikuisena bulimia. Kiloklubin laskuria käytän ja merkitsen orjallisesti kaiken. Liikuntahan ei vaikuta kuin 20% laihtumiseen joten ei nyt liioitella sen tärkeyttä. Atkinsilla olen laihduttanut 20kg aikaisemmin, mutta nyt sekään ei toimi. Syön masennuslääkkeitä ja neuroleptejä ja minulla todettiin aikoinaan merkittävä rasva-aineenvaihdunta häiriö. Työssäni kävelen niin paljon että en yksinkertaisesti pysty kuin vaivoin liikkumaan illalla ja pohjesärky on kauhea lisäksi polvissani on jotain vikaa koska vihlovat ja paukahtelevat kovaäänisesti. Syön kipuun buranaa mutta se ei auta. Normaalisti syön noin 2000kcl vrk. Ei herkkuja eikä ylimääräisiä välipaloja. Mies ei salli sellaisia. - aloittaja-

Lue lisää

Yleisellä aktiivisuudella ja liikunnalla voi reipas kuluttaa helpostikin yli 1000 kcal enemmän päivässä kuin laiskempi ihminen, älä siis väheksy liikumisen merkitystä!

Jos niveliini ottaa, vesijuoksu on silloin sulle sopiva. Tehokkaampi rasvanpolttaja kuin kävely! Vastukset mukaan, niin johan on tehoja! 4-5 kertaa viikossa tunti altaassa nostaa kuntoa ja jaksamista kummasti! Jos on tylsää, ota kaveri tai vedenkestävä korvanappisoitin mukaan.

Jos sulla on rasva-aineenvaihdunnan häiriö, kannattaa tehdä kierros lääkärin ja ravitsemusterapeutin kautta. Kyllä sultakin rasva lähtee, se on varmaa, mutta voi olla kovemman työn takana kuin keskivertolilhavalla.

Masennuslääkkeet voivat tehdä sinusta hitaan, jolloin yleinen aktiivisuus on aika huonoa. Oikeanlainen ravinto ja reipas liikunta auttavat mielenterveysongelmiin pidemmän päälle paremmin kuin pelkät lääkkeet. Metsään kävelylle, tekee hyvää päällekin!

Voihan sitäkin koittaa. En nykyisellään syö mitään vilja tuotteita. Maidostakin raejuustoa ja jogurttia harvoin. Perunan, pastan ja riisin olen korvannut vihanneksilla. Ei kai tämäkään ruokavalio kauhean normaali ole-aloittaja-

1+13 kirjoitti:

Voihan sitäkin koittaa. En nykyisellään syö mitään vilja tuotteita. Maidostakin raejuustoa ja jogurttia harvoin. Perunan, pastan ja riisin olen korvannut vihanneksilla. Ei kai tämäkään ruokavalio kauhean normaali ole-aloittaja-

Lue lisää

Muutama periaate kannattaa muistaa. 1) syö joka aterialla vähintään 1 annos kasviksia (kourallinen on hyvä mittari), 2) syö säännöllisesti 2-4 tunnin välein, mikä itsellesi sopiikaan parhaiten, 3) syö proteiinia joka aterialla (jos olet nainen, noin kämmenen verran) ja 4) peukalon pään verran rasvaa usealla aterialla päivässä (pähkinää, öljyä, avokadoa ym. valitse mieleisesi).

Noita kun noudatat, ja syöt lisäksi hiilareita tarpeesi ja halusi mukaan, ei voi kovin vikaan mennä. Leipä ei ole pakollista, kuten ei peruna, pasta tai riisikään.Niitä toki saa syödä, mutta voit valita myös syömättä olemisen mikäli se tuntuu vaan hyvältä. Normaalina ruokavaliona pidän sellaista syömistä, josta saa kaikki ravinteet ja jonka noudattaminen tuntuu helpolta. Syö noita periaatteita noudattaen, mitään laskematta sen 6kk ja katso sitten tilannetta uudellen.

Kiitos kannustuksesta ja hyvistä vinkeistä. Olen eläkkeellä mielenterveysongelmista ja käyn toisinaan töissä ja siellä sitten kipeydyn. Vesijuoksu kuulostaa hyvälle. Olen hölkännytkin ihan normaalisti 5km lenkkejä 3-4kertaa viikossa, mutta polvikipujen takia mies painosti lopettamaan kun olen näin isokokoinenkin. Nautin lenkkeilystä ihan hirveästi ja se teki päällekin hyvää. Varmasti olen sotkenut aineenvaihduntani kun kaikki läski keskittyy vatsanseudulle ja näytän siltä kuin olisin kahdeksannella kuulla raskaana. Mies sanookin että minulla on m koon jalat xxl yläosan kanssa. Lääkäristä ja varsinkaan psykiatrista ei ole tähän mennessä ollut apua. Ne vain hokee että laihduta ja psykiatria ei edes kiinnosta minun terveys. Mutta otan neuvoista vaarin ja toivottavasti tulosta syntyy-aloittaja-

13+10 kirjoitti:

Kiitos kannustuksesta ja hyvistä vinkeistä. Olen eläkkeellä mielenterveysongelmista ja käyn toisinaan töissä ja siellä sitten kipeydyn. Vesijuoksu kuulostaa hyvälle. Olen hölkännytkin ihan normaalisti 5km lenkkejä 3-4kertaa viikossa, mutta polvikipujen takia mies painosti lopettamaan kun olen näin isokokoinenkin. Nautin lenkkeilystä ihan hirveästi ja se teki päällekin hyvää. Varmasti olen sotkenut aineenvaihduntani kun kaikki läski keskittyy vatsanseudulle ja näytän siltä kuin olisin kahdeksannella kuulla raskaana. Mies sanookin että minulla on m koon jalat xxl yläosan kanssa. Lääkäristä ja varsinkaan psykiatrista ei ole tähän mennessä ollut apua. Ne vain hokee että laihduta ja psykiatria ei edes kiinnosta minun terveys. Mutta otan neuvoista vaarin ja toivottavasti tulosta syntyy-aloittaja-

Lue lisää

Stressin aiheuttamat kohonneet kortisolitasot saa sen läskin kertymään keskivartalolle. Stressin ei tarvitse aina olla vain henkistä laatua, myös esimerkiksi liian kova harjoittelu yhdistettynä huonoon ruokavalioon voi aiheuttaa stressiä. Erilaiset rentoutumis- ja läsnäoloharjoitukset voivat auttaa ahdistukseen ja stressiin.

Psykiatrillekin voisit sanoa, että sinulla on ongelmia laihduttamisen kanssa. Ei ne lääkärit mitään selvänäkijöitä ole, jos et kerro mikä on ongelma, he eivät osaa auttaa. Ravintoterapeutista voisit saada hyvinkin apua (varsinkin jos on sellainen, joka ei ole jumiutunut pelkkään vt-lautasmalliin). Hän osaa myös auttaa syömiseen liittyvien lukkojen avaamisessa ja häneltä saa hyviä harjoituksia, joiden avulla sitä suhtautumista ruokaa saa normaaliksi. Terapia ei auta hetkessä ja niitä asioita pitää pohtia ja harjoitella myös terapian ulkopuolella. Ei voi olettaa, että onnistuisi kerralla. Nämä asiat vaativat paljon uudelleen opettelua, tietoisia valintoja ja itsensä rehellistä kuuntelua. Alussa varsinkin voi lipsua, ja lipsuukin, jopa useaan kertaan, mutta virheistä kannattaa ottaa opiksi eikä niitä tarvitse hävetä tai pelätä. Vähän kuin opettelisit pyörällä ajamaan, kaadut alussa varmasti monta kertaa, ehkä joudut jopa apurattaita käyttämään. Mutta niin kauan, kun jaksat nousta takasin polkimille, pyöräily tulee helpommaksi ja kohta saatkin nauttia siitä itse tekemisestä ilman, että joudut jatkuvasti miettimään miten tätä pitikään tehdä.

10+3 kirjoitti:

Stressin aiheuttamat kohonneet kortisolitasot saa sen läskin kertymään keskivartalolle. Stressin ei tarvitse aina olla vain henkistä laatua, myös esimerkiksi liian kova harjoittelu yhdistettynä huonoon ruokavalioon voi aiheuttaa stressiä. Erilaiset rentoutumis- ja läsnäoloharjoitukset voivat auttaa ahdistukseen ja stressiin.

Psykiatrillekin voisit sanoa, että sinulla on ongelmia laihduttamisen kanssa. Ei ne lääkärit mitään selvänäkijöitä ole, jos et kerro mikä on ongelma, he eivät osaa auttaa. Ravintoterapeutista voisit saada hyvinkin apua (varsinkin jos on sellainen, joka ei ole jumiutunut pelkkään vt-lautasmalliin). Hän osaa myös auttaa syömiseen liittyvien lukkojen avaamisessa ja häneltä saa hyviä harjoituksia, joiden avulla sitä suhtautumista ruokaa saa normaaliksi. Terapia ei auta hetkessä ja niitä asioita pitää pohtia ja harjoitella myös terapian ulkopuolella. Ei voi olettaa, että onnistuisi kerralla. Nämä asiat vaativat paljon uudelleen opettelua, tietoisia valintoja ja itsensä rehellistä kuuntelua. Alussa varsinkin voi lipsua, ja lipsuukin, jopa useaan kertaan, mutta virheistä kannattaa ottaa opiksi eikä niitä tarvitse hävetä tai pelätä. Vähän kuin opettelisit pyörällä ajamaan, kaadut alussa varmasti monta kertaa, ehkä joudut jopa apurattaita käyttämään. Mutta niin kauan, kun jaksat nousta takasin polkimille, pyöräily tulee helpommaksi ja kohta saatkin nauttia siitä itse tekemisestä ilman, että joudut jatkuvasti miettimään miten tätä pitikään tehdä.

Lue lisää

Terapiassa olen käynyt 13 vuotta ja samalla kyllä on tullut pohdittua suhdetta ruokaan... Psykiatrini on kauniisti sanottuna m....ku. Viimeksi kun yritin tiedustella terveydestäni hän huusi että johan sä sait reseptin ja näytti ovea 10min istunnon jälkeen. Valitettavasti hän ei myöskään lue eikä kirjaa minusta tietoja. Häntä ei yksinkertaisesti kiinnosta tapaukseni. Valitettavasti hän on myös ainoa psykiatri joten ei voi vaihtaa. Ravitsemusterapeutilla olenkin joskus käynyt ja sinne aionkin mennä uudelleen. Laihdutuspillereitä olen lääkäreiltä saanut. Xenicalilla lihoin 3kg kuukauden aikana ja kärsin hirveästä ummetuksesta. Ainoa joka toimi oli reductil mutta sen myynti lopetettiin kun olin syönyt sitä kuukauden.-aloittaja-

4+1 kirjoitti:

Terapiassa olen käynyt 13 vuotta ja samalla kyllä on tullut pohdittua suhdetta ruokaan... Psykiatrini on kauniisti sanottuna m....ku. Viimeksi kun yritin tiedustella terveydestäni hän huusi että johan sä sait reseptin ja näytti ovea 10min istunnon jälkeen. Valitettavasti hän ei myöskään lue eikä kirjaa minusta tietoja. Häntä ei yksinkertaisesti kiinnosta tapaukseni. Valitettavasti hän on myös ainoa psykiatri joten ei voi vaihtaa. Ravitsemusterapeutilla olenkin joskus käynyt ja sinne aionkin mennä uudelleen. Laihdutuspillereitä olen lääkäreiltä saanut. Xenicalilla lihoin 3kg kuukauden aikana ja kärsin hirveästä ummetuksesta. Ainoa joka toimi oli reductil mutta sen myynti lopetettiin kun olin syönyt sitä kuukauden.-aloittaja-

Lue lisää

Ilmoita ko psykiatrin toiminnasta ylilääkärille tai vastavalle, ei noin kuulu toimia.