tarviin apuu oikeesti oon huonos kunnos!!!;(

jos on kik niin voitko kikata(joannablues1) mulle niin voidaan yhdessä laihduttaa kun ite oon 166 ja paina 87. mulla on aivan sama tilanne :( ja ihanne painoni olisi 55kg

Ensinnänkin: Syö säännöllisesti! Syömättömyys ei ole minkäänlainen ratkaisu ja kun haluaa laihduttaa niin saa ja pitää syödä hyvin. Täytä lautasesi kasviksilla, juureksilla, marjoilla, hedelmillä ja proteiinilla.. Vaihda vaalea leipä tummaan, täysjyväleipään. Proteiinia saat kaikista vähärasvaisista maitotuotteista , kuten esimerkiksi; raejuustosta, maustamattomasta rahkasta, maidosta, kanasta, kananmunista, kalasta,. ) Perunaa, pastaa ja riisiä voi/kannattaa vähentää tai ainakin vaihtaa täysjyvään.
Syö siis säännöllisesti 3-4 tunnin välein pieniä annoksia, Juo vettä ainakin vähintään 2 litraa päivässä, pidä vesipulloa vaikka kokoajan lähettyvillä. Älä kiellä itseltäsi herkkuja, silloin niitä ei tee paljoakaan mieli jos syöt säännöllisesti ruokaa,. Pidä kerran viikossa herkkupäivä.. Jätä mehut,kaakaot ja limut suosiolla pois, tai juo vähäsokerista limua kohtuudella, esim coca cola light.. Tärkeintä on, että syöt sen 5 ateriaa päivässä ja aamupala on tosi tärkeä, joten sitä ei kannata jättää välistä! Esimerkiksi puuro on hyvä aamupala ja siihen sekaan vaikka hedelmäpilttiä tai mehukeittoa tai mistä ikinä tykkäätkään, jos ei puurosta välitä niin vaikka ruisleipää ja siihen päälle keitettyä kananmunaa! Niin ja syö ihmeessä koulussa ruokaa, tai syö mieluummin edes vähän, kuin että jättäisit kokonaan syömättä.
Liikunta on tosi hyvä tuki painonpudotuksessa ja voisit käydä vaikka 3-5 kertaa viikossa 30-50 min reippaalla lenkillä ja jos omistat kahvakuulan, niin sillä saa tehtyä vaikka minkälaisia liikkeitä ja esim youtubesta löytyy paljon hyviä ohjeita! Ja sitten jos haluaa vähän vatsalihasliikkeitä tehdä niin youtubesta löytyy niihinkin hyviä videoita ja niitä kun teet vaikka sen 3-5 kertaa viikossa lenkkeilyn lisäksi, niin varmasti kilot alkaa karisemaan ja kroppakin alkaa näyttää paremmalta, siis jos syöt säännöllisesti ja terveellisesti! :)

Eli säännöllisellä ja terveellisellä syömisellä saa jo paljon aikaan ja turhat napostelut vähenee! Juo siis paljon vettä niin aineenvaihdunta toimii paremmin ja pysyt virkeämpänä! Aloita liikkuminen, vaikka se 3-5 krtaa viikossa! Kirjoita vaikka kalenteriin tietyille päiville milloin menet lenkille, niin se voi olla helpompaa lähteäkkin sinne lenkille ! Kannattaa myös kirjottaa Tavoitteita paperille, ja laittaa paperi sen jälkeen vaikka vaatekaapin oveen ja aina jos tuntuu, ettei jaksa lähteä sinne lenkille niin vilkaise sitä paperia ja mieti uudelleen! (toimii ainakin täällä) ;D Jos omistat älypuhelimen niin lataa siihen sovellus nimeltä Sport Tracker! Käytän sitä aina kun menen lenkille ja se motivoi mua ihan älyttömästi koska siinä näkyy se aika kuinka kauan on lenkkeillyt ja myös monta kilometriä on kävellyt! Ainiin ja puntarilla ei kannata kokoajan käydä, otat vaikka kerran viikossa itsellesi punnituspäivän! Älä ajattele sitä laihdutuksena, vaan vaikka elämäntapamuutoksena. Äläkä ole liian ankara itsellesi! Tarvit vain positiivisen asenteen ja hyvää itsekuria!

Toivottavast tästä oli jotain hyötyä! Suosittelen vain kokemuksen syvällä rintaäänellä muuttamaan vähän syömistapojasi ja liikkumaan enemmän niin varmasti alkaa kilotkin karisemaan! :)

Hurjasti Tsemppiä!!

Katsoin ton sun kuvan ja mielestäni et ole ollenkaan ruma etkä läski. Vähän pyöreä toki, mutta et millään rumalla tavalla, vaan kauniisti pyöreä. Eli ihan ensiksi leuka ylös: olet kaunis!

Totta kai ansaitset hyvän olon, joten lähde hakemaan nimenomaan terveyttä ja hyvää oloa, kilot tippuvat siinä sitten pikkuhiljaa itsekseen. Noin nuorena ei saa varsinaisesti laihduttaa tai olla dieetillä, mutta terveelliset elintavat ovat tietysti kaikille hyvästä.

Nuo Emmin neuvot oli pääosin oikein fiksuja, mutta en suosittele mitään yhtä herkkupäivää viikossa. Sen sijaan vaikka joka päivä voi syödä yhden pienen (tai edes kohtuullisen kokoisen) herkun.

karkki, suklaa, limu pois.

syö 5-6 kertaa päivässä.
aamupala
lounas,
välipala
päivällinen
iltapala