Tönköt jalat

Raskasta

Olen säännöllisesti jo lenkkeillyt pari vuotta. Kunto noussut mutta kuitenkin yksi ongelma. Sanotaan että yksi pidempi lenkki viikossa hyvä tehdä. Mutta ei tahdo onnistua kun jalat menee aivan tankkiin n.puolen tunnin lenkin jälkeen. Vauhtia ei liikaa joten ei kyse maitohapoista. Pulssi on matalalla mutta jalat ei vain pelaa. Pyöräillessä ja hiihdellessä pystyn kyllä menemään kaksikin tuntia.

Selkä kyllä jumissa joten voisikohan johtua sieltä?

5

120

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Ehdotukset

      Tee välillä kovavauhtisia alle puolen tunnin lenkkejä niin hitaammat tunnin lenkitkin alkaa kulkea.

    • mies..

      Itsellä auttoi venyttely ja hommasin semmoisen rullan, joka laitetaan lattialle ja sen päällä hierotaan jalkalihaksia. Auttoi myös selkäkipuun.

    • Raskasta

      Kiitos vastauksista,täytyy kokeilla noita kaikkia.

    • hyvin kulkee

      Juu, venyttely on ehdoton. Itse hoidan sen useimmiten menemällä saunaan ja nostamalla jalat kattoon. Tosin ihan vaan kynnyksellä ja oven karmia vastenkin riittää tarvittaessa..
      Voisko se pitkä lenkki olla toisaalta liian pitkä? Itse en ole kai koskaan tehnyt pitempiä lenkkejä, vaan nostanut lenkin pituutta pitkin kesää aika tasaisesti. Jos nosto on tuntunut rankalta, olen juossut "pitkää" matkaa ja hiukan lyhennettyä matkaa vuorotellen jonkin aikaa, kunnes taas on alkanut kulkea. Nyt on 15km matka alla ja tarkoitus tehdä vielä pari nostoa, eli päätyä n. 18km:ään. Tästä sitten puolimaratonille - eikä pitäisi tulla mitään ryppyjä!

    • vaihtelua

      Vaihtelu on tärkeätä koska kehitys pysähtyy jos lenkit ovat liian samanlaisia. Välillä kovaa lyhyesti, toistoinakin, ja sitten pitkiä peruskuntolenkkejä, mutta eri päivinä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluaisitko nähdä

      Hänet alastomana?
      Ikävä
      87
      4543
    2. Nainen lopeta pakoon luikkiminen?

      Elämä ei oo peli 😔😟
      Ikävä
      29
      3304
    3. Hilirimpsistä

      Hyvää huomenta ja kivaa päivää. Ilmat viilenee. Niin myös tunteet. 🧊☕✨🍁❤️
      Ikävä
      201
      3162
    4. Älä elättele

      Toiveita enää. Ihan turhaa. Sotku mikä sotku.
      Ikävä
      51
      2997
    5. Olet täällä. Mutta ei minulle.

      Nyt olen tästä 100% varma. Satuttaa. T: V
      Ikävä
      24
      2935
    6. Miten hitsissä ulosoton asiakas?

      On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez
      Kotimaiset julkkisjuorut
      321
      2746
    7. Kuule rakas...

      Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl
      Ikävä
      43
      2669
    8. Kela valvoo lasten tilejä.

      Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen
      Yhteiskunta
      235
      2418
    9. Törmättiin tänään

      enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v
      Ikävä
      25
      2226
    10. Vieläkö sä

      Rakastat mua?❤️😔
      Ikävä
      47
      2175
    Aihe