Hei, pitäisikö vielä juosta ja treenata? Ruisrääkki, puolimaratontapahtuma on Turussa lauantaina. Vieläkö kannattaa harjoitella? Ensimmäiseen tapahtumaan menossa. Kilometrejä on tullut, mutta onko sitten riittävästi.
viikko ennen puolimaratonia
8
256
Vastaukset
- Botnia
Kevyttä herkistelyä vain tämä viimeinen viikko!
- fsafsadfsadf
enemmän on haittaa kovasta tekemisestä viimeisellä viikolla mitä tekemättömyydestä. Kannattaa vaan ottaa rennosti, sillä kunto on nyt se mikä se sitten on. Viimeisen viikon treenillä se ei enää nouse, mutta pientä kevyttä verryttelyä, kevyttä lenkkiä voi ottaa. Missään nimessä älä ala repimään tai vetämään pitkään lenkkiä enää. Sitä on vaan luotettava, että on riittävän hyvässä kunnossa omaan tavoitteeseen.Joskus sitä on itekin huomnannut, kuinka hyvin juoksu oikeastaan sujuukaan, kun pitää vaikka vähän tavallista pidemmän lepotauon. Kannattaa muuten kokeilla, jos muuten tulee aktiivisesti treenattua, saattaa yllättää.
- sanka risainen
Plasmaekspanderia suoraan suoneen. Kasvuhormonin käyttö on nyt myöhäistä. Tsemppiä kisaan!
- 2 kerran kokemusta
Tänää ja huoneena voi laittaa juoksuvermeet päälle ja lähteä kävelylle. Kivassa syysilmassa voi spurttailla kevyesti 50-80 metrin siivuja. Fiilistellä ja käydä mentaalisesti läpi Ruissalon reittiä. Alussa on melko pitkä loiva nousu ja kova ruuhka. Hengitys tasaisena Honkapirtin mäkeen ja askelta lyhyemmäksi. Sitten tulee nousua ja laskua. Takas tullessa kartanon mäki on aika raskas. Golf-kentän tienoilla käännytään meren suuntaan sieltä kun tullaan takaisin niin pitkä loiva nousu. Mutta onneksi ollaan jo 19km paikkeilla, joten hissun kissun voi pistää pökköä pesään muttei silti mitään koheltamista. Sitten vaan kohti leirintäalueen porttia.
Onnea matkaan. - sdfsadfsadfdsa
joo, tuli juostua tuo puolikas eilen ja täytyy kyllä sanoa, että yksi raskaimpia puolimaratoneja mitä on tullut mentyä ikinä. Reitti on kumpuileva, pientä nousua ja laskua kapealla hiekkauralla yms. Ei mikään ennätysrata tosiaankaan. Raskas reitti, jos vertaa esim. Paavo Nurmeen tai Helsinki City Runin reitteihin. Kovakuntoista kaveria vaatii. Lähdin ite ajaan takaan omaa ennätystäni, 1.35, mutta jo 10km jälkeen sai juoksukellosta infoa, että ei tule kyllä tänään onnistumaan.
- kysyvä
Joko tiedät mikä on loppuaikasi?
- dsafdsafsadfaf
kysyvä kirjoitti:
Joko tiedät mikä on loppuaikasi?
1.39 ja rapiat
- kysyvä
dsafdsafsadfaf kirjoitti:
1.39 ja rapiat
Mitä söit ennen juoksumatkaa? Otitko ravintogeeliä? Mitä joit matkalla? Tuliko kakkahätä?
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 743310
- 2012862
- 242699
- 492638
- 212524
Kuule rakas...
Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl412355Miten hitsissä ulosoton asiakas?
On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez2101823Törmättiin tänään
enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v241757- 371630
- 181486