viikko ennen puolimaratonia

safsadf

Hei, pitäisikö vielä juosta ja treenata? Ruisrääkki, puolimaratontapahtuma on Turussa lauantaina. Vieläkö kannattaa harjoitella? Ensimmäiseen tapahtumaan menossa. Kilometrejä on tullut, mutta onko sitten riittävästi.

8

256

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Botnia

      Kevyttä herkistelyä vain tämä viimeinen viikko!

    • fsafsadfsadf

      enemmän on haittaa kovasta tekemisestä viimeisellä viikolla mitä tekemättömyydestä. Kannattaa vaan ottaa rennosti, sillä kunto on nyt se mikä se sitten on. Viimeisen viikon treenillä se ei enää nouse, mutta pientä kevyttä verryttelyä, kevyttä lenkkiä voi ottaa. Missään nimessä älä ala repimään tai vetämään pitkään lenkkiä enää. Sitä on vaan luotettava, että on riittävän hyvässä kunnossa omaan tavoitteeseen.Joskus sitä on itekin huomnannut, kuinka hyvin juoksu oikeastaan sujuukaan, kun pitää vaikka vähän tavallista pidemmän lepotauon. Kannattaa muuten kokeilla, jos muuten tulee aktiivisesti treenattua, saattaa yllättää.

      • sanka risainen

        Plasmaekspanderia suoraan suoneen. Kasvuhormonin käyttö on nyt myöhäistä. Tsemppiä kisaan!


    • 2 kerran kokemusta

      Tänää ja huoneena voi laittaa juoksuvermeet päälle ja lähteä kävelylle. Kivassa syysilmassa voi spurttailla kevyesti 50-80 metrin siivuja. Fiilistellä ja käydä mentaalisesti läpi Ruissalon reittiä. Alussa on melko pitkä loiva nousu ja kova ruuhka. Hengitys tasaisena Honkapirtin mäkeen ja askelta lyhyemmäksi. Sitten tulee nousua ja laskua. Takas tullessa kartanon mäki on aika raskas. Golf-kentän tienoilla käännytään meren suuntaan sieltä kun tullaan takaisin niin pitkä loiva nousu. Mutta onneksi ollaan jo 19km paikkeilla, joten hissun kissun voi pistää pökköä pesään muttei silti mitään koheltamista. Sitten vaan kohti leirintäalueen porttia.

      Onnea matkaan.

    • sdfsadfsadfdsa

      joo, tuli juostua tuo puolikas eilen ja täytyy kyllä sanoa, että yksi raskaimpia puolimaratoneja mitä on tullut mentyä ikinä. Reitti on kumpuileva, pientä nousua ja laskua kapealla hiekkauralla yms. Ei mikään ennätysrata tosiaankaan. Raskas reitti, jos vertaa esim. Paavo Nurmeen tai Helsinki City Runin reitteihin. Kovakuntoista kaveria vaatii. Lähdin ite ajaan takaan omaa ennätystäni, 1.35, mutta jo 10km jälkeen sai juoksukellosta infoa, että ei tule kyllä tänään onnistumaan.

      • kysyvä

        Joko tiedät mikä on loppuaikasi?


      • dsafdsafsadfaf
        kysyvä kirjoitti:

        Joko tiedät mikä on loppuaikasi?

        1.39 ja rapiat


      • kysyvä
        dsafdsafsadfaf kirjoitti:

        1.39 ja rapiat

        Mitä söit ennen juoksumatkaa? Otitko ravintogeeliä? Mitä joit matkalla? Tuliko kakkahätä?


    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluaisitko nähdä

      Hänet alastomana?
      Ikävä
      74
      3310
    2. Hilirimpsistä

      Hyvää huomenta ja kivaa päivää. Ilmat viilenee. Niin myös tunteet. 🧊☕✨🍁❤️
      Ikävä
      201
      2862
    3. Nainen lopeta pakoon luikkiminen?

      Elämä ei oo peli 😔😟
      Ikävä
      24
      2699
    4. Älä elättele

      Toiveita enää. Ihan turhaa. Sotku mikä sotku.
      Ikävä
      49
      2638
    5. Olet täällä. Mutta ei minulle.

      Nyt olen tästä 100% varma. Satuttaa. T: V
      Ikävä
      21
      2524
    6. Kuule rakas...

      Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl
      Ikävä
      41
      2355
    7. Miten hitsissä ulosoton asiakas?

      On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1823
    8. Törmättiin tänään

      enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v
      Ikävä
      24
      1757
    9. Vieläkö sä

      Rakastat mua?❤️😔
      Ikävä
      37
      1630
    10. Dear mies,

      Hymyiletkö ujosti, koska näet minut? 😌
      Ikävä
      18
      1486
    Aihe