auttakaa miten laihdun

Olet hyvä sellaisena kuin olet! Nuorena ei kannata laihduttaa. Syömishäiriö on hengenvaarallinen sairaus. Kokemusta aiheesta on liikaakin. Olen sairastanut anoreksiaa 12-vuotiaasta, ja nyt 16-vuotiaana vasta ymmärrän kuinka paljon enemmän elämässä on sisältöä ilman syömiseen liittyviä ajatuksia. Koko ajan mielessä pyörivät kalorit, rasva, numerot, grammat ja kaikki muu aivan turha. Liikunta muuttuu pakonomaiseksi, enää ei olekkaan mukavaa lähteä lenkille, vaan sinne on pakko lähteä. Parasta olisi vain lisätä liikuntaa hieman ja syödä terveellisesti mutta RIITTÄVÄSTI! Olet täydellinen!

Tärkeintä laihduttamisessa on nimenomaan aerobinen liikunta ja oikea ruokavalio. Moni tekee sen virheen, että tekee nimenomaan jotain tiettyä lihasliikettä, kuten vatsalihaksia ja ihmettelee sitten miksi paino ei putoa eikä maha pienenä. Sinun täytyisi yrittää löytää joku laji, josta pidät, sillä laihduttaminen on lähes mahdotonta tai vähintäänkin pakkopullaa epämieluisalla tavalla. Pidätkö esimerkiksi uimisesta tai tanssista? Molemmat ovat hyviä laihdutuskeinoja, koska ne vaikuttavat kaikkiin kehon osiin. Myös juoksu/kävelylenkit ovat tehokkaita riittävän usein käytynä. Mitä jos kokeilisit esim. puolen tunnin mittaisia juoksu/kävelylenkkejä neljästi viikossa ja uisit tai tanssisit kahdesti viikossa. Näin sulla jäisi vielä yksi täysin vapaa päivä. Painon tippuessa sun olisi helpompaa lisätä lenkkejä ja alkaa treenata :)

Vaihda ratsastus päivittäiseen viiden kilometrin juoksulenkkiin ja lopeta sokerin ja rasvan syönti. Hiilareita vähentäen ja proteiinia lisäten olet pian solakka.

Jos haluat konkreetisen luettelon, mitä et saa enää syödä se on tässä. Jätä pois:
- sokeri
- lisäaineet
- viljat
- peruna
- prosessoidut elintarvikkseet

Kun et jatkossa pistä suuhusi mitään, missä on sokeria, niin huomaat että on monia ruokia, joita et voi enää syödä ja laihdut ihan väkisin. :D

1. HYVÄKSY ITSESI!!!
2. Säännölliset ruokailut (5-6 ateriaa päivässä)
3. Säännöllinen unirytmi ( 8-9 tunnin yö unet)
4. Liikunta (aluksi ota rauhallisemmin esim. lenkki 3x viikossa)
5. Kohtuus kaikessa!
6. Vältä jyrkkää kieltämistä

PS. Pysyvä painon pudotus on pitkä prosessi!

Yritä kiinnostua siitä ulkona liikkumisesta ja tee lenkistä jokapäiväinen tapa. Voit laihtua puolessa vuodessa jopa 15 kg ja pääset ihannepainoosi, kun lopetat napostelun ja pistät peffan liikkeelle. Ulkoilu on paras lääke masennuksen hoitoon.

Ota ittees niskasta kii!oon vuoden suavanhempi.Ite oon suunnillee saman mittanen ja painonen ku sieki ja aloitin laihduttamisen, harrastan myös ratsastusta! Ala tekemään kotona erilaisia lihaskuntoliikkeitä ja välttämään napostelua ja syöt säännöllisesti! Näin minä olen pudottanut painoa. Tuloksia huomaa nopeasti ja se lisää motivaatiota. Kattele esim. Ig:stä fitgirl kuvia niistä saa paljon motivaatiota! Ite ainaki ku sain kunnon tatsin pääle nii oon nyt saanu syömiseni kuntoon oon pudottanu painoani,olo on aivan mahtava! Tarviit kunnon potkasun perseelle, siitä vaan lihaskuntoo tekemään jos lenkkeillä tai salilla et halua käydä! Ilmottele jos saat tuloksia. TSEMPPIÄ!

Aika perseest ku teil
on salil ikäraja 15 meil on 12

Haluutko ruta laihdutuskaverikis? Itellä on tavoite kansa laihduttaa nää ylimäärästä pois. Laita sähköpostis jos kiinnostaa.

Ite oon pysyny suht. koht. hoikkana sillee et syön vaa vähä kerrallaa (jos syö ison annoksen mahalaukku venyy ja sit sulla mahtuu sinne enemmä ruokaa = nälkä lähtee huonommin ja pitää syödä enemmän), joskus unohan syyä kokonaa mut taas joskus saatan syyä koko viikon kaikkee paskaa. Mut syön yleensä tosiaa sen vähä kerrallaa nii se on auttanu i guess. Oon miettiny asioita joita haluun ostaa, alkanu säästää niihi rahaa ja jättäny ylimääräset kulut aka herkut näi pois. Liikuntaa en harrasta, ei kiinnosta enää. En aattele ruokaa ni ei tee mieli.

Ei kannata ehkä ottaa täysin mallii noist mun jutuist mut kyl nois jotai perää oli. Ja toimivuutta.

http://www.listamedia.w2.fi/

Napostelu vaan kylmästi pois.
Vältä sokeria,et kai juo esim kokista,jos juot vaihda zeroon.

Juuri toi napostelu on varmaan se suurin syy,siitä pitää päästä eroon.

Liikuminen on tosi hidas keino laihduttaa,jos ei muuta ruokailu tapojaan,enemmän liikuntaa ja vielä vähemmän safkaa,aika helppoa lopultakin.
Itse kahdessa viikossa pudottanut 4kiloa,ihan vaan ruokavaliolla.

Täällä onkin tullut jo hyviä vinkkejä. Vaikka oletkin nuori, niin kannattaa syödä terveellisesti ja jo nyt opetella päivittäisen liikunnan hyöty, jota sitten jatkat koko loppuelämäsi, eikä siitä tule pakkopullaa. Itse en ikina nuorena harrastanut säännöllistä liikuntaa koululiikunnan ja koiran ulkoilutuksen lisäksi. Nyt tämä harmittaa, koska tuntuu vaikealta lähteä salille ja keksin tekosyitä. Valitettavasti mitä vanhemmaksi tulee, niin sitä hitaammin metaboliikka toimii ja lihot. Tästä syystä on terveelliset elämäntavat otettava päivittäiseen käyttöön juo nuoresta lähtien!

Harmi kuulla, etteivät vanhempasi halua tukea sinua terveellisen ruoan tekemisessä, mutta kunhan ette syö päivittäisiä valmisruokia tai pikaruokaa niin perus kotiruoassa ei ole mitään pahaa. Mene heidän mukaansa ruokakauppaan ja lado kärryyn paljon vihanneksia, joilla voit napostella herkkujen sijasta. Syö myös pieniä annoskokoja mutta useammin. Näin verensokeri pysyy tastaisena ja nälkä ei pääse yllättämään. Juo paljon vettä päivän mittaan, sillä tämä pitää nälkää kurissa. Kanna mukana aina vesipulloa jota voit täyttää koulun hanasta. Ja älä osta herkkuja! Voi niitä syödä silloin tällöin ja palkita itsensä kerran viikossa, tai jos sinulle tarjotaan pala suklaata. Mutta älä osta! Jos sinulla on herkkuja kotona niin tottakai syöt niitä myös. Jos niitä ei ole kotinurkissa niin on helpompi pidättäytyä. Myös rahasi säästyvät johonkin muuhun kivempaan, vaikka vaatteisiin.

Tee joka ilta koulun jälkeen tunnin kävely- tai juoksulenkki. Kun laitat musat soimaan niin tästä tulee ihan mukavaakin. Saat raikasta ilmaa, pysyt poissa jääkaapin lähettyviltä ja painot putoaa! Juokseminen on parasta mahdollista liikuntaa, joten miksi maksaisit kuntosalimaksuja ja juoksisit siellä neljän seinän sisällä juoksumatolla kun voit juossa ilmaisiksi raikkaassa ilmassa!? Voit myös katsoa YouTubesta aerobic videoita ja jooga videoita joita tehdä omassa huoneessa ilmaisiksi ja milloin vaan!

Anna itsellesi pieniä tavotteita liikunnan suhteen, joka on tärkein tässä vaiheessa. Olet vielä kasvava ihminen niin tarvitset sitä ravintoa, jotta pysyt terveenä. Ekstra kilot pois lisäämällä liikuntaa! Lue itsellesi viikko ja kuukausikalenteri, johon merkkaat mitä liikuntaa teet minäkin päivänä, äläkä lipsu! Ole vahvana, mieti millanen ihminen haluat olla ja tahdonvoimalla mikä vaan onnistuu! Tsemppiä!

Täällä onkin tullut jo hyviä vinkkejä. Vaikka oletkin nuori, niin kannattaa syödä terveellisesti ja jo nyt opetella päivittäisen liikunnan hyöty, jota sitten jatkat koko loppuelämäsi, eikä siitä tule pakkopullaa. Itse en ikina nuorena harrastanut säännöllistä liikuntaa koululiikunnan ja koiran ulkoilutuksen lisäksi. Nyt tämä harmittaa, koska tuntuu vaikealta lähteä salille ja keksin tekosyitä. Valitettavasti mitä vanhemmaksi tulee, niin sitä hitaammin metaboliikka toimii ja lihot. Tästä syystä on terveelliset elämäntavat otettava päivittäiseen käyttöön juo nuoresta lähtien!

Harmi kuulla, etteivät vanhempasi halua tukea sinua terveellisen ruoan tekemisessä, mutta kunhan ette syö päivittäisiä valmisruokia tai pikaruokaa niin perus kotiruoassa ei ole mitään pahaa. Mene heidän mukaansa ruokakauppaan ja lado kärryyn paljon vihanneksia, joilla voit napostella herkkujen sijasta. Syö myös pieniä annoskokoja mutta useammin. Näin verensokeri pysyy tastaisena ja nälkä ei pääse yllättämään. Juo paljon vettä päivän mittaan, sillä tämä pitää nälkää kurissa. Kanna mukana aina vesipulloa jota voit täyttää koulun hanasta. Ja älä osta herkkuja! Voi niitä syödä silloin tällöin ja palkita itsensä kerran viikossa, tai jos sinulle tarjotaan pala suklaata. Mutta älä osta! Jos sinulla on herkkuja kotona niin tottakai syöt niitä myös. Jos niitä ei ole kotinurkissa niin on helpompi pidättäytyä. Myös rahasi säästyvät johonkin muuhun kivempaan, vaikka vaatteisiin.

Tee joka ilta koulun jälkeen tunnin kävely- tai juoksulenkki. Kun laitat musat soimaan niin tästä tulee ihan mukavaakin. Saat raikasta ilmaa, pysyt poissa jääkaapin lähettyviltä ja painot putoaa! Juokseminen on parasta mahdollista liikuntaa, joten miksi maksaisit kuntosalimaksuja ja juoksisit siellä neljän seinän sisällä juoksumatolla kun voit juossa ilmaisiksi raikkaassa ilmassa!? Voit myös katsoa YouTubesta aerobic videoita ja jooga videoita joita tehdä omassa huoneessa ilmaisiksi ja milloin vaan!

Anna itsellesi pieniä tavotteita liikunnan suhteen, joka on tärkein tässä vaiheessa. Olet vielä kasvava ihminen niin tarvitset sitä ravintoa, jotta pysyt terveenä. Ekstra kilot pois lisäämällä liikuntaa! Lue itsellesi viikko ja kuukausikalenteri, johon merkkaat mitä liikuntaa teet minäkin päivänä, äläkä lipsu! Ole vahvana, mieti millanen ihminen haluat olla ja tahdonvoimalla mikä vaan onnistuu! Tsemppiä!

Ja hei pakko mainita tämä vielä että varmasti tulee selväksi: Lopeta tekosyyt. Jos valitat täällä, että olosi ei ole hyvä ja haluat muutokset – luo itsellesi suunnitelma kuinka päästä eroon noista fiiliksistä. Olosi on lihava? Liiku enemmän! Äläkä keksi tekosyitä kuten että sinulla ei ole aikaa. Kyllä on! Olosi on väsynyt koska ET liiku. Liikunnasta saat lisää energiaa! Joten turha valittaa ettei ole aikaa tai jaksa kun on kokeita. Maailmassa on vaikka mitä superihmisiä joilla on työ ja lapsia ja muita vaatimuksia ja he silti ovat timmissä kunnossa koska he eivät keksi tekosyitä. Valitus seis jos haluat muuttua. Jos et halua muuttua, lopeta valitus ja pysy sellaisena kuin olet ja opettele olemaan tyytyväinen siihen. Tough love, mutta joskus asiat pitää kuulla suoraan!

Ihanaa että joku haluaa tukea ja auttaa minua. Ihan sika hyviä vinkkejä ja apuja kiitos teille.

Syö pelkkää banaania viikon..!!