Eiköks se niin mene että jos lihaksen haluaa kehittyvän on siihen treenin aikana saatava poltteen tunne merkiksi riittävästä harjoitteesta? Itsellä tuo polte onnistuu jalka lihaksiin suht helposti. Ylä vartalon lihaksiin poltetta en saa aikaiseksi vaikka esim hauiskääntöä teen siihen asti ettei liikettä enää jaksa tehdä loppuun samoin taljalla voimat lopuu ennen poltetta.. Oisko vinkkejä treeneihin?
Polte lihaksissa
Vinkkejä...
5
1771
Vastaukset
- kokeile tätä
Tee esim niin että kun ei mene enää yhtään toistoa, niin otat painoa pois ja teet heti perään lisää.
esim. Hauiskääntöä 40kg teen niin paljon kun menee, sitten otat 10kg pois ja teet ilman taukoa 30kg taas niin monta kun menee ja taas painoa pois ja teet ilman taukoa vaikka 25kg niin paljon kun menee ja taas painoa pois ja teet vaikka 20kg niin monta kun menee ilman taukoa. Jos tuntuu että olisi vielä puhtia ja ei vieläkää tunnu poltetta niin otat 5kg pois ja pidät 15kg staattisena pitona niin kauan kuin pystyt pitää :)
Luulisin että alkaa pikkuhiljaa tuntuu ja kehitystäkin tulemaan :) - kokeillaan..
Kiitti pitääkin heti ens kerralla kokeilla:-)
- happivaje
Polte kai johtuu siitä, että lihaksista loppuu happi. Kun kipu on liikaa, pidä painoja hetki alhaalla tai ylhäällä ja jatka.
- pääs pieru
Sillon tulee yleensä pieru kun happi loppuu.
- 19+14
Ei mene. Kun treenaat nousujohteisella progressiolla, eli joka treeniin/viikkoon/sykliin lisäät painoja ja/tai toistoja niin kehityt.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 972763
Jotain puuttuu
Kun en sinua näe. Et ehkä arvaisi, mutta olen arka kuin alaston koivu lehtiä vailla, talven jäljiltä, kun ajattelen sinu1042350- 912110
- 161894
Hei A, osaatko
sanoa, miksi olet ihan yhtäkkiä ilmestynyt kaveriehdotuksiini Facebookissa? Mitähän kaikkea Facebook tietää mitä minä en441741- 381735
- 781706
Persuilla ja Saksi-Riikalla meni sitten pornon levittämiseksi koko touhu.
Onko kenellekään yllätys?1141699Synnittömänä syntyminen
Helluntailaisperäisillä lahkoilla on Raamatunvastainen harhausko että ihminen syntyy synnittömänä.1301491Mitä tämä tarkoittaa,
että näkyy vain viimevuotisia? Kirjoitin muutama tunti sitten viestin, onko se häipynyt avaruuteen?411294