Polte lihaksissa

Vinkkejä...

Eiköks se niin mene että jos lihaksen haluaa kehittyvän on siihen treenin aikana saatava poltteen tunne merkiksi riittävästä harjoitteesta? Itsellä tuo polte onnistuu jalka lihaksiin suht helposti. Ylä vartalon lihaksiin poltetta en saa aikaiseksi vaikka esim hauiskääntöä teen siihen asti ettei liikettä enää jaksa tehdä loppuun samoin taljalla voimat lopuu ennen poltetta.. Oisko vinkkejä treeneihin?

5

1836

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kokeile tätä

      Tee esim niin että kun ei mene enää yhtään toistoa, niin otat painoa pois ja teet heti perään lisää.

      esim. Hauiskääntöä 40kg teen niin paljon kun menee, sitten otat 10kg pois ja teet ilman taukoa 30kg taas niin monta kun menee ja taas painoa pois ja teet ilman taukoa vaikka 25kg niin paljon kun menee ja taas painoa pois ja teet vaikka 20kg niin monta kun menee ilman taukoa. Jos tuntuu että olisi vielä puhtia ja ei vieläkää tunnu poltetta niin otat 5kg pois ja pidät 15kg staattisena pitona niin kauan kuin pystyt pitää :)

      Luulisin että alkaa pikkuhiljaa tuntuu ja kehitystäkin tulemaan :)

    • kokeillaan..

      Kiitti pitääkin heti ens kerralla kokeilla:-)

    • happivaje

      Polte kai johtuu siitä, että lihaksista loppuu happi. Kun kipu on liikaa, pidä painoja hetki alhaalla tai ylhäällä ja jatka.

      • pääs pieru

        Sillon tulee yleensä pieru kun happi loppuu.


    • 19+14

      Ei mene. Kun treenaat nousujohteisella progressiolla, eli joka treeniin/viikkoon/sykliin lisäät painoja ja/tai toistoja niin kehityt.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Minua odottaa

      Joku todella ihana nainen jossain tulevaisuudessa. Siihen uskon ja luotan. 🤗❤️✨
      Sinkut
      219
      4167
    2. Miten toivoisit

      Teidän välien olevan tällä hetkellä? Tässä tilanteessa?
      Ikävä
      121
      4016
    3. Keksitkö keinon

      Miten voin nähdä ihastusta joka ei myönnä tunteitaan.
      Ikävä
      48
      3632
    4. Haluaisitko nähdä

      Hänet alastomana?
      Ikävä
      65
      2983
    5. Hilirimpsistä

      Hyvää huomenta ja kivaa päivää. Ilmat viilenee. Niin myös tunteet. 🧊☕✨🍁❤️
      Ikävä
      200
      2741
    6. Älä elättele

      Toiveita enää. Ihan turhaa. Sotku mikä sotku.
      Ikävä
      49
      2518
    7. Nainen lopeta pakoon luikkiminen?

      Elämä ei oo peli 😔😟
      Ikävä
      22
      2518
    8. Olet täällä. Mutta ei minulle.

      Nyt olen tästä 100% varma. Satuttaa. T: V
      Ikävä
      20
      2406
    9. T- miehelle....

      Kuka sua rakastaa? Kertoi rakastavansa....
      Suhteet
      41
      2289
    10. Kuule rakas...

      Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl
      Ikävä
      41
      2245
    Aihe