Polte lihaksissa

Vinkkejä...

Eiköks se niin mene että jos lihaksen haluaa kehittyvän on siihen treenin aikana saatava poltteen tunne merkiksi riittävästä harjoitteesta? Itsellä tuo polte onnistuu jalka lihaksiin suht helposti. Ylä vartalon lihaksiin poltetta en saa aikaiseksi vaikka esim hauiskääntöä teen siihen asti ettei liikettä enää jaksa tehdä loppuun samoin taljalla voimat lopuu ennen poltetta.. Oisko vinkkejä treeneihin?

5

1849

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kokeile tätä

      Tee esim niin että kun ei mene enää yhtään toistoa, niin otat painoa pois ja teet heti perään lisää.

      esim. Hauiskääntöä 40kg teen niin paljon kun menee, sitten otat 10kg pois ja teet ilman taukoa 30kg taas niin monta kun menee ja taas painoa pois ja teet ilman taukoa vaikka 25kg niin paljon kun menee ja taas painoa pois ja teet vaikka 20kg niin monta kun menee ilman taukoa. Jos tuntuu että olisi vielä puhtia ja ei vieläkää tunnu poltetta niin otat 5kg pois ja pidät 15kg staattisena pitona niin kauan kuin pystyt pitää :)

      Luulisin että alkaa pikkuhiljaa tuntuu ja kehitystäkin tulemaan :)

    • kokeillaan..

      Kiitti pitääkin heti ens kerralla kokeilla:-)

    • happivaje

      Polte kai johtuu siitä, että lihaksista loppuu happi. Kun kipu on liikaa, pidä painoja hetki alhaalla tai ylhäällä ja jatka.

      • pääs pieru

        Sillon tulee yleensä pieru kun happi loppuu.


    • 19+14

      Ei mene. Kun treenaat nousujohteisella progressiolla, eli joka treeniin/viikkoon/sykliin lisäät painoja ja/tai toistoja niin kehityt.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluaisitko nähdä

      Hänet alastomana?
      Ikävä
      90
      4696
    2. Nainen lopeta pakoon luikkiminen?

      Elämä ei oo peli 😔😟
      Ikävä
      29
      3374
    3. Hilirimpsistä

      Hyvää huomenta ja kivaa päivää. Ilmat viilenee. Niin myös tunteet. 🧊☕✨🍁❤️
      Ikävä
      201
      3182
    4. Älä elättele

      Toiveita enää. Ihan turhaa. Sotku mikä sotku.
      Ikävä
      51
      3027
    5. Olet täällä. Mutta ei minulle.

      Nyt olen tästä 100% varma. Satuttaa. T: V
      Ikävä
      24
      2955
    6. Miten hitsissä ulosoton asiakas?

      On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez
      Kotimaiset julkkisjuorut
      321
      2806
    7. Kuule rakas...

      Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl
      Ikävä
      44
      2697
    8. Kela valvoo lasten tilejä.

      Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen
      Yhteiskunta
      235
      2478
    9. Törmättiin tänään

      enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v
      Ikävä
      25
      2266
    10. Vieläkö sä

      Rakastat mua?❤️😔
      Ikävä
      52
      2245
    Aihe