Poimut yläselästä

Harvoin näkee naisia tekemässä kulmasoutua tangolla. Uskoisin että se auttaa asiaan, eli siis kasvattaa lihaa yläselkään.

Ainoa keino rasvan pois saamiseen on energiavaje. Se on ihan ainoa keino ja sen voit saavuttaa joko lisäämällä liikuntaa tai kalorivajeella. Vielä paremmin pääset haluttuun lopputulokseen keskittymällä näihin molempiin samaan aikaan. Eli reippasti liikuntaa ja ruokavalio kuntoon.

Kauniit lihakset selkääsi taas saa niitä treenaamalla punttisalilla. Kulmasoutu tangolla on tosi raskas liike alaselälle siksi en suosi sitä. Suorinjaloin maastavetoa, leuanvetoa, alataljasoutua, yhdenkäden kulmasoutua siinä muutama mainitakseni. Selkää et voi treenata tehokkaasti, jos vatsalihaksesi on heikossa kunnossa. Jotta saat tasapainoisen kropan, treenaa tietysti koko kroppaa monipuolisesti.

Selkälihakset ym. lihakset saat näkyviin alhaisella rasva% ja siihen pääset sillä energiavajeella -> laihdut. Lihakset voi olla hyvinkin vahvat ja kauniit, mutta ne voi olla siellä rasvan alla :).

Miten saan rintaliivien remmin alle jäävästä läskistä nipistettyä pois.? selän sileäksi?

Laihduttamalla ja tämä pitää sisällänsä ruokavalion, aerobisen liikunnan ja punttitreenit.

Ruokailussa vähentää hiilareiden määrää ja katsoo mitä rasvoja käyttää. Tarpeeksi proteiiniä jotta lihaksistossa ei kävisi kato vaan pikemmin se rasva lähtisi.

Salilla käyntiä siksi, että lihas kuluttaa kaloreita levossa enemmän kuin läsä. Toisaalta lihaksiston harjoittelun avulla voi muokata kehonmuotoja jonkin verran. Ei tarvitse olla mitään heavy treenaamista vaan sellaista missä hiki tulee eli kuntopiirityyppinen punttailu myös sopii hyvin. Aikaisemmissa viesteissä jo olikin erilaisia selän harjoitusliikkeitä kerrottu. Muista silti koko kehoa treenata eikä vain pelkkää selkää.

Aerobista esim. pitkät kävelylenkit siksi, että energiaa palaisi eli läsä lähtisi kulumaan paremmin.

Ei ole rakettitiedettä vaan pikemmin kyse on viitseliäisyydestä. Monet alkavat ja viimeistään kun päivä on ohi niin vanhat tavat palaavat jolloin homma lähti heti pieleen.

Itselläni olisi läskinkulutus tai kauniimmin sanottuna kevennys tulossa tänä syksynä kun haluaisin saada myös läskiä pois siis kauniisti sanottuna ne lisämuodot, mitä elämän nautinnot ovat tarjonneet, saada pois.