Saako aerobicillä poltettua hyvin rasvaa?
aerobic
pig
4
387
Vastaukset
- joku
joo
- aerobic-fani
Joo, kylla aerobicillä saa poltettua rasvaa oikeanlaisella "rytmillä". Rasva lähtee palamaan elimistöstä vasta parin tunnin liikkumisen jälkeen mutta aluks kannattaa alottaa rauhallisemmin et elimistö tottuu urheiluun. Esim. pitkäkestoinen kävely (n. tunnin mittainen)
3 kertaa viikossa parantaa vähitellen ja pysyvästi kuntoa.
Mut tsemppiä!- Miu
Häh!? Siis pitääkö toi paikkansa? Rasva palaa vasta parin tunnin liikunnan jälkeen? En ikinä liiku yhtäjaksoisesti niin kauan, eikö mulla ole mitään toivoa?
- Juba
Miu kirjoitti:
Häh!? Siis pitääkö toi paikkansa? Rasva palaa vasta parin tunnin liikunnan jälkeen? En ikinä liiku yhtäjaksoisesti niin kauan, eikö mulla ole mitään toivoa?
Aerobista liikuntaa (=syke ei maksimissaan, pystyy puhumaan harjoituksen aikana) harrastettaessa keho polttaa koko ajan sekä rasvaa että elimistön "varastosokeria". Alussa palaa etupäässä sokeri ja hiljalleen rasvan osuus energianlähteenä kasvaa. Karkeasti noin neljänkymmenen minuutin jälkeen rasvaa palaa enemmän kuin sokeria.
Lujaa puuskuttaessasi harjoituksen jälkeen kannattaa muistaa tankata hyvin = oikein. Eli juoda AINAKIN ½ litraa nestettä (vaikka ei janottaisikaan) sekä nauttia ns. lyhytketjuisia hiilihydraatteja eli suomeksi hedelmää, tuoremehua tms. kevyttä. Näin elimistö käyttää saadun ravinnon heti kuluneiden energiavarastojen täydentämiseen (mm. lihaksissa ja maksassa) eikä varastoi sitä muualle rasvan muodossa.
Kannattaa myös venytellä treenin jälkeen, jolloin lihasten verenkierto paranee ja aineiden vaihto tehostuu.
Eikä kannata jättää aterioita missään nimessä väliin. Muuten kroppa toimii ns. säästöliekillä ja ruokailun jälkeen se varastoi mahdollisimman ison osan rasvaksi uuden "paaston" varalle.
Eiköhän siinä tärkeimmät osapuilleen...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pride-liputus närästää monissa Suomen kunnissa
Suomen lipun nostamisesta on laki. Pride‑liputuksesta ei. Kieltäytyviin kuntiin kohdistuu poliittista painostusta kuin k553703On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole382371Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi712328Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä602218Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.281638Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma711574- 761467
Onko kaivattusi rohkeampi kuin sinä?
Vai oletko sinä rohkeampia? Mikä on rohkea teko, minkä sinä tai kaivattusi on tehnyt? Mitä siitä seurasi?561032Kaunein nimi
Mikä on mielestäsi kaunein miehen ja naisen nimi? Haluaisitko itse olla joku toisen niminen?68992Rakastan sinua hiljaisuudessa
Rakastan sinua hiljaisuudessa. Olisit minun tai et, olen odottanut sinua vuosisatojen ajan. Ilman sinua sydämeni on yksi40889