heips!oon 17w tytsky ja ongelma on pikku pömppis ja pitäis saada vähän lihaksii jalkoihin...ja ehkä käsiinki!harrastan fudista ja siihen tarttis vähän voimaa,muttei paljoa!ei se ennen haitannu,mut nyt ku rupee menee pidemmälle ni pitäis vähän saada kuntoo ja voimaa!!
oon yrittäny mennä kyseleen kuntosaleilt hintoi,mut aina on muka jotain muuta ja parempaa tekemist!=(ja himas en jaksa ruveta jumppaa!!saisko jotain tietoo ja vinkkejä??thanx!!
jelp mej!
*pömppis*
3
236
Vastaukset
- jeejee
peruskuntopiiri kunniaan..
himas voi tehä ihan hyvin. ei mee kauaan eikä tartte tv-shopin laitteita=)
perusliikkeet vaan jokatoinen tai joka kolmaspäivä niin johan tepsii...- voimaa
Jos haluaa voimaa, ei kotona kannata alkaa venyttelee.
Pois pelko, että sitä voimaa niin paljon pääsis tuleen, sitä kertyy niin tuskallisen hitaasti.
Yleensä urheilija kuin urheilija, niin rinnalleveto on huippu hyvä liike, mutta hieman opettelua vaativa.
Jalkaprässi on varmaan palloijalle oikei hyvä liike, kun muistaa vaan käyttää sitä vastusta tarpeeksi. Sitten jos haluaa kropasta enemmän irti voi alkaa tekeen kyykkyy. Pohkeisiin jerkkua saa joko laitteella tai tangolla tehtynä. reisiojennus ja- koukistus onnistuu kepeästi vekottimilla.
Yläkroppaan penkki ja selkäpuolelle ylä- ja alataljaa.
Jos ei ole salikokemusta, voi ohjeet olla hepreaa, mutta kai joka salilla joku on jolta uskaltaa kysyä?
Tsemppiä!!! - *pömppis*
voimaa kirjoitti:
Jos haluaa voimaa, ei kotona kannata alkaa venyttelee.
Pois pelko, että sitä voimaa niin paljon pääsis tuleen, sitä kertyy niin tuskallisen hitaasti.
Yleensä urheilija kuin urheilija, niin rinnalleveto on huippu hyvä liike, mutta hieman opettelua vaativa.
Jalkaprässi on varmaan palloijalle oikei hyvä liike, kun muistaa vaan käyttää sitä vastusta tarpeeksi. Sitten jos haluaa kropasta enemmän irti voi alkaa tekeen kyykkyy. Pohkeisiin jerkkua saa joko laitteella tai tangolla tehtynä. reisiojennus ja- koukistus onnistuu kepeästi vekottimilla.
Yläkroppaan penkki ja selkäpuolelle ylä- ja alataljaa.
Jos ei ole salikokemusta, voi ohjeet olla hepreaa, mutta kai joka salilla joku on jolta uskaltaa kysyä?
Tsemppiä!!!voi kiitoksia...kylhän sielt varmaa joku löytyy..nyt tarvis vaan saada itteensä niskast kii ja menee kyselee hintoja jne.
himas en todellakaan jaksa tehä!oma jätkäfrendi laihutti tos pari vuotta sitten 2o kg punttaamalla ja väsäs itellensä aikasta hyvänki kropan...toisil riittää intoo..toisil ei!=)
en mä nyt varmaa kropan perusteel sillee tarvis muuten mut voimaa!!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi772588On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole512570Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.682523Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä742433Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl391947Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma1051769Julkista rahaa ei tule antaa senttiäkään yksityisille yrityksille
Julkinen raha on meidän yhteistä rahaa, ja se raha on tarkoitettu yhteiseen käyttöön, kuten esimerkiksi tuottamaan palve121283Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko271277Riikka runnoo! sähkön hinta +25 %, bensan hina +16 %
Euron bensa! Tuo legendaarinen persujen vaalilupaus. Sannan hallitus pudotti sähköenergan alv:n 10 prosenttiin, Riikka r81069Rakastan sinua hiljaisuudessa
Rakastan sinua hiljaisuudessa. Olisit minun tai et, olen odottanut sinua vuosisatojen ajan. Ilman sinua sydämeni on yksi411065