Elikkäs olen 15v. poika ja mulla on todella huono lihaskunto. Ottaa tosissaan päähän kun ollaan liikunnassa punttisalia ja olen luokan heikoimpia vaikken mikään sohvaperuna olekkaan. On tosi noloa kun teknisentunnillakin saa välillä pyytää opettajaa vääntämään joku poranterän irti :( Käyn välillä nyrkkeilemässä ja sielläkin olis edes kiitettävä lihaskunto tarpeen..
Kaveri sai punttivehkeet ja saan käydä siellä treenaamassa mutta miten pääsen tästä alkuun ettei kehitys häiriinny liikaa? Nyt tulee varmaan sellasta kommenttia, että malta nyt pari vuotta ja murrosiässä usein tuntuu siltä jne.. mutta mä en kestä tätä. Kaveritkin puhuu että kyl sun nyt pitäis penkilt 60kg nostaa, kun en mä ole todellakaan mikään ruipelo (172cm/70kg)
Lihaskunnon lisääminen nuorena
Jaakko
1
374
Vastaukset
- Kokeneempi
Alkuun kannattaa tehdä omalla painolla erilaisia liikkeitä kuukausi-pari esim. punnerrukset eri variaatioilla, leuanveto, vatsat eri variaatioilla, alaselkä ja jalkakyykky/loikkia. Kunhan saat noilla vahvistettua itseäsi niin voit siirtyä hyvin puntille, kunhan muistat oikeat suoritustekniikat etkä ahnehdi liikaa. Salilla perusliikkeitä: penkki, kyykky, kulmasoutu, hauiskääntö jne. Kaksi-kolme kertaa viikossa n.kolmen kuukauden ajan jonka jälkeen voit siirtyä jo jaoteltuun ohjelmaan. Tärkeää on myös venyttely ja suoritustekniikka ettei paikat hajoa (itsellä oli lähellä silloin nuorempana!). Kyllä ne voimat siitä kehittyy! Tsemppiä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pride-liputus närästää monissa Suomen kunnissa
Suomen lipun nostamisesta on laki. Pride‑liputuksesta ei. Kieltäytyviin kuntiin kohdistuu poliittista painostusta kuin k383555On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole342325Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi802253Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä452121Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.211548Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma561494- 741396
Kaunein nimi
Mikä on mielestäsi kaunein miehen ja naisen nimi? Haluaisitko itse olla joku toisen niminen?69967Onko kaivattusi rohkeampi kuin sinä?
Vai oletko sinä rohkeampia? Mikä on rohkea teko, minkä sinä tai kaivattusi on tehnyt? Mitä siitä seurasi?49956Rakastan sinua hiljaisuudessa
Rakastan sinua hiljaisuudessa. Olisit minun tai et, olen odottanut sinua vuosisatojen ajan. Ilman sinua sydämeni on yksi37823