5-loikka.

Hokari93

Eli meillä on ens kesänä tai syksynä suomen jääkiekkoliiton järjestämät kunto testit joihinka kuuluu:5-loikka,3000m,60m,etunojapunnerrukset,vatsalihakset,leuanveto.

Muita on helppo parantaa paitsi 5-loikkaa.

Ite sain tulokseks jonkun 9.7m kun testasin viimeks ja se olis hyvä saada sinne 11 metriin-12 metriin seuraavan 5-8kk:n aikana.

Eli siis muita on helppo parantaa ihan tekemällä niitä mutta mitä vois tehdä 5-loikalle niin kun perusvoimaksi että se paranis?Ite saan kai jotain painoja piakoin mutta mitä niinkun painottomana vois tehdä, että se paranis jos ihan perus 5-loikka reenii ei lasketa?olisko yhden jalan kyykyt hyviä niin kun perusvoimaksi?

Laitan tässä vielä omat tulokseni ja tavoitteet voitte sitten sanoa onko mahdollista :D

Cooper:2500m tavote-2800-3000m
Leuanveto:0 tavoite-7-15.
Punnerrukset(1min) 30 tavoite-40-50
Vatsalihakset(1min 5kg:n lisäpaino,jaloista ei tueta)25 tavoite 40 tai enenmän.
5-loikka:9.7m tavoite-11m-12m.
60m:ei varsinaista tavoitetta.

2

430

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Hokari93
    • nölle

      meillä oli 30 min juoksutestit: 6050 (heikosti)
      leuanveto: 7
      vatsalihakset 1min ei painoa: 55
      viivatestit en muista aikoja mut 3x 240 m
      jalkakyykyt: vasen 40 oikea 32

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suomen Yrittäjät täräyttää: Sunnuntain tuplapalkka pois lomat lyhyemmiksi ja arkipyhät palkattomiksi

      Edunvalvontajärjestö Suomen Yrittäjät esittää muun muassa sunnuntain tuplapalkan lakisääteisyyden poistamista ja arkipyh
      Maailman menoa
      251
      2053

    2. Missä tapasit kaivattusi

      ensimmäisen kerran?
      Ikävä
      84
      1238

    3. Mikä on loppuelämäsi suunnitelma

      Kaivattuasi kohtaan? Olet päättänyt jotain?
      Ikävä
      90
      1067

    4. Jani Wickholm on kuollut

      Tämä oli Janilta hieno laulu. https://youtu.be/72wWxqWon7k?is=5HKdV-H8yY466YXm
      Kotimaiset julkkisjuorut
      117
      1055

    5. Uskaltaisitko vielä

      Lähestyä vai et kaivattuasi?
      Ikävä
      123
      850

    6. J-mies, miten voit olla niin varma siitä

      että minä olen juuri se nainen, kenen ajattelet ja haluat minun olevan, se kenelle avaat ajatuksiasi ja tunnustat syvimp
      Ikävä
      87
      847

    7. Sinkkumiehet hukkaavat tärkeän ässän hihastaan kun

      ...eivät suostu kavereiksi naisten kanssa. Mikä voi olla heillä syynä? Hyväksyvät vain naisen, joka suorastaan anelee sa
      Ikävä
      101
      809

    8. Aattelin nainen

      Jos oppisin puhumaan. Rehellisesti, rennosti ja hetkessä.
      Ikävä
      122
      779

    9. Alan pikkuhiljaa olemaan sinut

      sen asian kanssa, että en tule enää löytämään ketään. Mikä tilanne sinulla on ja miten olet koittanut ratkaista tilante
      Sinkut
      124
      716

    10. Pohjola talo

      Kuka arvaa lähimmäs miten nopeasti tulee konkurssi uusilla yrittäjillä
      Kuhmo
      23
      701
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt