Kuinka paljon kuluu kaloreita

Minulla on sykemittarin yhteydessä kalorimittari ja se on vanhemmiten tullut sellaiseksi, että hitaassa, rauhallisessa liikunnassa esim. kävelyssä ja ruohonleikkuussa se ei enää näyttäisi antavan kuin muutamna kalorin kulutuksen. Juoksulenkeillä vauhdin ja siis syketason muutoksillia näkyy olevan selvä vaikutus kalorinkulutukseen. Lyhyempänä, painavampana ja hitaampana kuin kysyjä, ei oikein synny vertailuarvoja eikähän niitäkai voisikaan sillä tapaa vertailla. Olen kuitenkin päätynyt siihen käsitykseen, että ne kalorilukemat ovat suuntaa.antavia arvioita, joten mitään absoluuttista lukemaa niistä ei saa. Kertomiesi tulosten keskiarvolukema olisi 530. Jos ajattelisi siihen sisältyvän 15 prosentin virhemarginaalin, niin liikuttaisiin joka tapauksessa noiden ala- ja ylärajojen sisällä.

Osta sykemittari. Niitä saa mutamalla kympillä, jos merkillä ei ole väliä. Kalorikulutushan on suoraan verrannollinen sykkeeseen. Samankokoinen, mutta eri sykealueella liikkuvat kuluttavat samalla lenkillä ihan eri määrän kaloreita.

juoksussa kuluttamistasi kaloreista kun kerrot painosi kilometrimäärällä eli sinun tapauksessa siis 10km kuluu noin 570 kcal. Tämä siis normaalilla hyvällä alustalla kuten asfaltilla ja hiekkateillä.

mitata ja laskea kalorinkulutusta?

Rodolf Margaria: Biomechanics and Energetics of Muscular Exercise, 1976 on sivulla 73 tollasii käyrii. Juoksun osalta ne on kyllä suorii. Ja jos kattoo 10 km/h tasaisella niin saa öbaut 11 kcal per kg h^(-1). Tulkitsen asiaa niin, että 1 tunnissa poltat 11*57 kcal = 627 kcal.