- lämmitellä ei voi, sillä se vie voimat
- penkkitulos ei oo kehittynyt kolmeen vuoteen
- ylärintaan en saa massaa MILLÄÄN (ja vinopenkkiä tulee tehtyä, uskokaa)
- voimat loppuu nykyään seinään
- jalkapäivä vie lähes tajun joka kerta
- jotain piikkiä pitäis kohta saada
29 Vastausta
952 Lukukertaa
Vastaus
"lämmitellä ei voi, sillä se vie voimat"...täh, millä sää lämmittelet, maratoonillako?"penkkitulos ei oo kehittynyt kolmeen vuoteen"...treenaamisessa on vikaa.
"voimat loppuu nykyään seinään"...et kai sää nyt maksimeja joka kerta koeta?
"jalkapäivä vie lähes tajun joka kerta"...ei olis syytä vähän järkeistää treeniä, ja mahdollisesti muuttaa tangon asentoa niskassa alaspäin kun kyykkäät?
"jotain piikkiä pitäis kohta saada"...ei kannata, jos perusasiat on jo päin helvettiä treenaamisessa.
Kohta
Varaa ajoissa paikkasi palvelutalosta!Olisko
Hormoonitasosi pudonnut hanki tietoa ravinnosta syö kohtuullisessa määrin rasvaista ruokaa niin kolesterolitasosi nousee kohonnut kolesteroli muuntuu treenaamisen ansiosta testosteroniksi.otatuta verikokeet
Testoarvot on 99% alhaalla,oireet sellaiset!onko tuo
niinnpä onko kyseisestä aiheesta "kolesteroli muuttuu testosteroniksi" oikein oikeita tutkimuksiakin vai onko se näitä "nuuskaaminen parantaa hapenottokykyä" juttuja ?????Mun
Käsittääkseni on ihan tutkittu juttu että kolesteroli on yksi testosteronin pääraaka-aineista miehen elimistössä.Sitä kuinka korkeaa kolesterolitasoa kannattaa pitää en tiedä mutta esimerkiksi kananmunan syönti kannattaa ja kova punttitreeni pitää tasot sitten sellaisina ettei lääkärikään varoittele.
Testoista
En tiedä kolestrolin ja testojen välisestä riippuvuudesta mutta ainakin anabolinen prosessi vaatii kolestrolia.Eräs kookkaassa kunnossa oleva tuttavani veti päivittäin 4 - 6 kananmunaa ja kokonaiskolestroli oli alle 3:n.
Jakaumaa ei tiennyt itsekään enkä ole selvillä parimän vaikutuksesta ko. henkilön aineenvaihduntaan.
Itselläni rankka 5krt/vko punttitreeni sotkee testo> Menee helposti ylikunnon puolelle -> testot alas, stressihormoni kolesTEroli alas.
En sekoita kolestrolia ja kolesterolia. Ovat eri asioita.
ei kai kukaan keltuaisia syö...?
kananmunista syödään,siinä se proteini on,keltuaisesta et saa muuta kuinkolesterolia
trolliko olet
Sää taidat olla trolli. Siis ei kukaan voi olla noin tietämätön mitä kananmuniin tulee. Keltuaisessa on kaikki rasvaliukoiset vitamiinit sekä koliini, ja mitä vielä hyviä ravinteita, mm. Omega rasvahapot. Keltuaisen proteiini on myös biologisesti paremman laatuista kuin valkuaisen. Ja keltuaisessa on aika hyvin proteiinia, ei se munan proteiini sijaitse pelkästään valkuaisessa. Keltuaisen kolesteroli on keholle käyttökelpoista tavaraa kunhan se ei ole hapettunutta kolesterolia. Kun syö munan käyttökelpoista kolesterolia niin kehon ei tarvi tuottaa niin paljon sitä samaa. Viisas syö koko munan, typerykset syövät pelkästään valkuaista.Ravinnon
ei nosta veren kolesterolipitoisuutta.Veren korkea kolesterolipitoisuus ei heikennä elämänlaatua tai lyhennä elämää.
Kannattaa lukea kirja Kolesterolimyytti.
muneskuja
Mainitsemani alhaisen kolestrolin muskelimasa söi arkipäivisin (olimme maisemakonttorissa) eväinään neljä keitettyä munaa keltuaisineen.Kysyessäni asiaa perusteli jotenkin. Ainakin kolestrolit alhaalla.
Lisänä kertoi syövänsä raakana vain valkuaiset.
Siis aivan
Kova ja intensiivinen treeni muuntaa kananmunien kolestrolit testosteroniksi.Ja näin tasot pysyvät alhaalla mutta testot korkealla.
biotiini
Valkuaisen ovidiini, kun valk. raakana syö, estää kuulemma biotiinin (B vitamiiniin kuuluva) imeytymistä, jolloin voi tulla vajetta kys. vitamiinista. Näin olen lukenut. Keltuaista voi ennemmin syödä raakana.Kyllä
"ei kai kukaan keltuaisia syö...?kananmunista syödään,siinä se proteini on,keltuaisesta et saa muuta kuin
kolesterolia"
Itse syön 2-4 kananmunaa keltuaisineen päivässä. Kananmunan keltuaisen sisältämä kolesteroli ei jää suonia tukkimaan. Kananmunan lesitiini eli fosfolipidit hoitavat suonistoa ja aivoja. Varsinkin fosfokoliini on varsinaista aivovitamiinia.
Jo pelkän fosfolipidien takia keltuaista kannattaa syödä, saati että siitä saa rasvahappoja, proteiinia ja testotasot nousuun.
ylirasitustila?
oletko saanut tarpeeksi lepoa?peruskunto millä mallilla?
jos on ylirasitusta niin 1-2 viikon (tai kuukauden) tauko tekee leipää.
lisäksi varmaan kannattaisi tehä pari-kolme aerobista treeniä viikkoon, parantaa yleistä vireystilaa ja jaksamista. (josset siis aiemmin ole tehnyt)
Siis
Ylirasitustilassako tekemään aerobista.jampalla testoarvot alhaalla,kananmunillako..
ei jumankegga,jampalla on selkeästi testoarvot alhaalla ja pokat suositteleeKANANMUNIEN syöntiä...huh
1.otatuta verikokeet joissa tsekataan testoarvot,jos alhaiset->
2.testo korvaushoito käyntiin->
3.rauta alkaa liikkua ja patti kasvaa,muijakin taas hymyilee(jostain syystä..heh)
4.elämä hymyilee eikä v***ta!
Miksi
pitäisi doupata kun luonnonmenetelminkin voisi nostaa tasoja.Esimerkiksi juuri syömällä kananmunia juomalla,kulutusmaitoa ja vielä syömällä lauantaisaunan päälle paketin makkaraa rasva kun on juuri yksi teston raaka-aineista elimstössä.
Taidat olla roinadiileri tai joku lääketeollisuuden palveluksessa työskentelevä joka lobbaa täällä palveluitaan.
Ei hitossa
En jumankauta ala syödä kovia rasvoja, isoveljellä on arteroskleroosi ja toi meikäläisen jalkapäivän huono olo viittais vähän samaan (sydämen vaikee saada verta kun kaik on reisissä).Lääkärillä en myöskään ala juosta ja ruikuttaa jostain testoista. Ämmien touhua.
"ämmien touhua"
lämmitellä ei voi, sillä se vie voimat- penkkitulos ei oo kehittynyt kolmeen vuoteen
- ylärintaan en saa massaa MILLÄÄN (ja vinopenkkiä tulee tehtyä, uskokaa)
- voimat loppuu nykyään seinään
- jalkapäivä vie lähes tajun joka kerta
- jotain piikkiä pitäis kohta saada
mitä tämä on,kuin ämmien parkumista,voimat loppuu...piikkiä pitäisi saada...voivoi
tulehan OIKEALLE salille missä MIEHET reenaa,nostetaan setä olalle ja
RÖYHTÄYTETÄÄN...kyllä siinä voimaa alkaa löytymään kun piltit on trikoissa...
rasvaa
Jospa osasyy ongelmaasi on siinä ettet syö oikeanlaisia rasvoja. Ilman oikeanlaista rasvaa kehosi ei pysty tuottamaan tarpeeksi tärkeitä hormoneja. Samaten tärkeistä rasvaliukoisista vitamiineista jäät paitsi, ja proteiinin sulaminen, imeytyminen, kärsii. Pois kaikki kelvottomat luonnottomat muovirasvat jos sellaisia syöt, eli semmonen paska kuten margariini, kevytlevitteet, kevytkerma, rasvattomat tuoteet, lämminpuristetut kasviöljyt sekä tuotteet missä teollista transrasvaa. Kunnon rasvalähteitä kehiin kuten meijerivoi, luomumunat, omegamunat, rasvainen kala, kylmäpur. oliiviöljy, kylmäpur. manteliöljy, neitsytkookosöljy (kylmäpur.), kylmäpur. avokadoöljy, mantelit, hasselpähkinät. Katso myös että saat tarpeeksi sinkkiä. Ilman sitä testotasot eivät voi olla kunnossa.48 -vuotiaan vastaukset
- lämmitellä ei voi, sillä se vie voimatOlet vaan rapakunnossa, aerobista mukaan 3-4 kertaa viikossa 20-40 minuuttia.
- penkkitulos ei oo kehittynyt kolmeen vuoteen
- ylärintaan en saa massaa MILLÄÄN (ja vinopenkkiä tulee tehtyä, uskokaa)
Syöt liian vähän ja väärää ruokaa, ja treeniohjelmasi tai treenaustyyli on väärä. Täysipainoista proteiinivoittoista ravintoa joss apaljon ravintoaineita ja tarpeeksi myös hiilareita. Rasvaa vain kylmäpuristetuista öljyistä ja kalasta/omega-3 öljystä. Paljon nestettä. tarkista treeniohjelma ja tee puhtaasti toistot. 1-2 kertaa viikossa lihasryhmä.
- voimat loppuu nykyään seinään
- jalkapäivä vie lähes tajun joka kerta
Väärä ravinto ja todennäköisesti liian vähän, ei sillä lihas kasva. Nestettä tarpeeksi eli paljon. Aerobista painoharjoittelun tueksi niin kunto kasvaa.
- jotain piikkiä pitäis kohta saada
Ei kannata, muutat vain tapasi.
Suositeltu labraa!
Tuossa ylempänä.Olen samaa mieltä.
Mittauta testotasosi ja vertaa oman ikäryhmäsi keskiarvoon!
Ikääni ja kuntooni nähden liian intensiivinen treeni, 5krt/vko, 1,5h syke 110 - 130, pudotti testoni.
Myös kolestroliarvoni tippuivat aikaisemmasta max. 8,8;sta 5:n tuntumaan.
Kun samaan aikaan yritän pitää painoni kurissa koska muu kulutus on sohvalla videoita ja vuoteessa kirjoja, niin ravintoni on treeniin nähden riittämätöntä vaikka protsku ja vitskut ovat kunnossa.
Kyllä ylempänä jätkät asiaa puhuvat.
Labraan vaan niin ainakin yksi mahdollisuus tulee eliminoiduksi tai vahvistetuksi!
jollei piikki pelkoa niin..
saa ainakin ELIMINOITUA vajaan testomäärän mahdollisuuden.Ei kai kukaanlähde aamulla autolla duuniinkaan, jos tankki on TYHJÄ!?
Ei ei ja ei
Kova treeni 3x vko 45 min. Siis kova ja kova, koska kolme neljästä treenikerrasta menee perseelleen ku ei löydy voimia. Kala- ja kylmäpuristettuja öljyjä ihan tarpeeksi. Kovia rasvoja vältän ja tulen välttämään sydäntautiriskin takia. Protskuja jopa liikaa. Ja lääkärille en mene, sillä muita alhaisen testorason merkkejä ei oo. Panettaa ihan sikana.Meidän salilla
Yks mies (about 45-vuotias), noin 180 cm ja 110 kg tekee penkkiä seuraavasti:lämmittely 90 kg, pitkä sarja 120 kg, pari sarjaa 160 kg noin 15 kpl, kaksi sarjaa 200 kg * 2 kpl, noin 215 kg *1 + pari pitkää sarjaa.
Ei kait se ikä niin paha ole, jos paikat kunnossa...
Niin ja treenaa myös muuta
kuin penaa...Näytti siis minkä ikäiseltä?
Moni roinaaja näyttää kolmekymppisenä jo 45-vuotiaalta. Se jatkuva painon vaihtelu, irvistely salilla ja ihonsa kärventäminen solariumissa. Ei siinä paljon muuta tarvita.Totta,
mutta kyllä tämä mies on yli 40-vuotias, kuulin kun hän puhui siitä. Salilla on myös eräs 71-vuotias mies, joka ottaa penkistä noin 170 kiloa, olen nähnyt! Yli 100 kiloinen mies ja treenannut 55 vuotta!!!!!!!!