- lämmitellä ei voi, sillä se vie voimat
- penkkitulos ei oo kehittynyt kolmeen vuoteen
- ylärintaan en saa massaa MILLÄÄN (ja vinopenkkiä tulee tehtyä, uskokaa)
- voimat loppuu nykyään seinään
- jalkapäivä vie lähes tajun joka kerta
- jotain piikkiä pitäis kohta saada
42-vuotiaan vuodatus
42veee
29
1272
Vastaukset
- Total-lifter
"lämmitellä ei voi, sillä se vie voimat"...täh, millä sää lämmittelet, maratoonillako?
"penkkitulos ei oo kehittynyt kolmeen vuoteen"...treenaamisessa on vikaa.
"voimat loppuu nykyään seinään"...et kai sää nyt maksimeja joka kerta koeta?
"jalkapäivä vie lähes tajun joka kerta"...ei olis syytä vähän järkeistää treeniä, ja mahdollisesti muuttaa tangon asentoa niskassa alaspäin kun kyykkäät?
"jotain piikkiä pitäis kohta saada"...ei kannata, jos perusasiat on jo päin helvettiä treenaamisessa. - myöhäistä
Varaa ajoissa paikkasi palvelutalosta!
- almasty
Hormoonitasosi pudonnut hanki tietoa ravinnosta syö kohtuullisessa määrin rasvaista ruokaa niin kolesterolitasosi nousee kohonnut kolesteroli muuntuu treenaamisen ansiosta testosteroniksi.
- tsekkaututa
Testoarvot on 99% alhaalla,oireet sellaiset!
- gunntteri
niinnpä onko kyseisestä aiheesta "kolesteroli muuttuu testosteroniksi" oikein oikeita tutkimuksiakin vai onko se näitä "nuuskaaminen parantaa hapenottokykyä" juttuja ?????
- almasty
gunntteri kirjoitti:
niinnpä onko kyseisestä aiheesta "kolesteroli muuttuu testosteroniksi" oikein oikeita tutkimuksiakin vai onko se näitä "nuuskaaminen parantaa hapenottokykyä" juttuja ?????
Käsittääkseni on ihan tutkittu juttu että kolesteroli on yksi testosteronin pääraaka-aineista miehen elimistössä.
Sitä kuinka korkeaa kolesterolitasoa kannattaa pitää en tiedä mutta esimerkiksi kananmunan syönti kannattaa ja kova punttitreeni pitää tasot sitten sellaisina ettei lääkärikään varoittele. - tietämättä
almasty kirjoitti:
Käsittääkseni on ihan tutkittu juttu että kolesteroli on yksi testosteronin pääraaka-aineista miehen elimistössä.
Sitä kuinka korkeaa kolesterolitasoa kannattaa pitää en tiedä mutta esimerkiksi kananmunan syönti kannattaa ja kova punttitreeni pitää tasot sitten sellaisina ettei lääkärikään varoittele.En tiedä kolestrolin ja testojen välisestä riippuvuudesta mutta ainakin anabolinen prosessi vaatii kolestrolia.
Eräs kookkaassa kunnossa oleva tuttavani veti päivittäin 4 - 6 kananmunaa ja kokonaiskolestroli oli alle 3:n.
Jakaumaa ei tiennyt itsekään enkä ole selvillä parimän vaikutuksesta ko. henkilön aineenvaihduntaan.
Itselläni rankka 5krt/vko punttitreeni sotkee testo> testot alas, stressihormoni kolesTEroli alas.
En sekoita kolestrolia ja kolesterolia. Ovat eri asioita. - pelkät valkuiset
tietämättä kirjoitti:
En tiedä kolestrolin ja testojen välisestä riippuvuudesta mutta ainakin anabolinen prosessi vaatii kolestrolia.
Eräs kookkaassa kunnossa oleva tuttavani veti päivittäin 4 - 6 kananmunaa ja kokonaiskolestroli oli alle 3:n.
Jakaumaa ei tiennyt itsekään enkä ole selvillä parimän vaikutuksesta ko. henkilön aineenvaihduntaan.
Itselläni rankka 5krt/vko punttitreeni sotkee testo> testot alas, stressihormoni kolesTEroli alas.
En sekoita kolestrolia ja kolesterolia. Ovat eri asioita.kananmunista syödään,siinä se proteini on,keltuaisesta et saa muuta kuin
kolesterolia - kjlkj
pelkät valkuiset kirjoitti:
kananmunista syödään,siinä se proteini on,keltuaisesta et saa muuta kuin
kolesteroliaSää taidat olla trolli. Siis ei kukaan voi olla noin tietämätön mitä kananmuniin tulee. Keltuaisessa on kaikki rasvaliukoiset vitamiinit sekä koliini, ja mitä vielä hyviä ravinteita, mm. Omega rasvahapot. Keltuaisen proteiini on myös biologisesti paremman laatuista kuin valkuaisen. Ja keltuaisessa on aika hyvin proteiinia, ei se munan proteiini sijaitse pelkästään valkuaisessa. Keltuaisen kolesteroli on keholle käyttökelpoista tavaraa kunhan se ei ole hapettunutta kolesterolia. Kun syö munan käyttökelpoista kolesterolia niin kehon ei tarvi tuottaa niin paljon sitä samaa. Viisas syö koko munan, typerykset syövät pelkästään valkuaista.
- kolesteroli
kjlkj kirjoitti:
Sää taidat olla trolli. Siis ei kukaan voi olla noin tietämätön mitä kananmuniin tulee. Keltuaisessa on kaikki rasvaliukoiset vitamiinit sekä koliini, ja mitä vielä hyviä ravinteita, mm. Omega rasvahapot. Keltuaisen proteiini on myös biologisesti paremman laatuista kuin valkuaisen. Ja keltuaisessa on aika hyvin proteiinia, ei se munan proteiini sijaitse pelkästään valkuaisessa. Keltuaisen kolesteroli on keholle käyttökelpoista tavaraa kunhan se ei ole hapettunutta kolesterolia. Kun syö munan käyttökelpoista kolesterolia niin kehon ei tarvi tuottaa niin paljon sitä samaa. Viisas syö koko munan, typerykset syövät pelkästään valkuaista.
ei nosta veren kolesterolipitoisuutta.
Veren korkea kolesterolipitoisuus ei heikennä elämänlaatua tai lyhennä elämää.
Kannattaa lukea kirja Kolesterolimyytti. - tietämättä
pelkät valkuiset kirjoitti:
kananmunista syödään,siinä se proteini on,keltuaisesta et saa muuta kuin
kolesteroliaMainitsemani alhaisen kolestrolin muskelimasa söi arkipäivisin (olimme maisemakonttorissa) eväinään neljä keitettyä munaa keltuaisineen.
Kysyessäni asiaa perusteli jotenkin. Ainakin kolestrolit alhaalla.
Lisänä kertoi syövänsä raakana vain valkuaiset. - almasty
tietämättä kirjoitti:
Mainitsemani alhaisen kolestrolin muskelimasa söi arkipäivisin (olimme maisemakonttorissa) eväinään neljä keitettyä munaa keltuaisineen.
Kysyessäni asiaa perusteli jotenkin. Ainakin kolestrolit alhaalla.
Lisänä kertoi syövänsä raakana vain valkuaiset.Kova ja intensiivinen treeni muuntaa kananmunien kolestrolit testosteroniksi.
Ja näin tasot pysyvät alhaalla mutta testot korkealla. - ramak
tietämättä kirjoitti:
Mainitsemani alhaisen kolestrolin muskelimasa söi arkipäivisin (olimme maisemakonttorissa) eväinään neljä keitettyä munaa keltuaisineen.
Kysyessäni asiaa perusteli jotenkin. Ainakin kolestrolit alhaalla.
Lisänä kertoi syövänsä raakana vain valkuaiset.Valkuaisen ovidiini, kun valk. raakana syö, estää kuulemma biotiinin (B vitamiiniin kuuluva) imeytymistä, jolloin voi tulla vajetta kys. vitamiinista. Näin olen lukenut. Keltuaista voi ennemmin syödä raakana.
- syö..
pelkät valkuiset kirjoitti:
kananmunista syödään,siinä se proteini on,keltuaisesta et saa muuta kuin
kolesterolia"ei kai kukaan keltuaisia syö...?
kananmunista syödään,siinä se proteini on,keltuaisesta et saa muuta kuin
kolesterolia"
Itse syön 2-4 kananmunaa keltuaisineen päivässä. Kananmunan keltuaisen sisältämä kolesteroli ei jää suonia tukkimaan. Kananmunan lesitiini eli fosfolipidit hoitavat suonistoa ja aivoja. Varsinkin fosfokoliini on varsinaista aivovitamiinia.
Jo pelkän fosfolipidien takia keltuaista kannattaa syödä, saati että siitä saa rasvahappoja, proteiinia ja testotasot nousuun.
- bodyrottahomo
oletko saanut tarpeeksi lepoa?
peruskunto millä mallilla?
jos on ylirasitusta niin 1-2 viikon (tai kuukauden) tauko tekee leipää.
lisäksi varmaan kannattaisi tehä pari-kolme aerobista treeniä viikkoon, parantaa yleistä vireystilaa ja jaksamista. (josset siis aiemmin ole tehnyt)- almasty
Ylirasitustilassako tekemään aerobista.
- munille menee
ei jumankegga,jampalla on selkeästi testoarvot alhaalla ja pokat suosittelee
KANANMUNIEN syöntiä...huh
1.otatuta verikokeet joissa tsekataan testoarvot,jos alhaiset->
2.testo korvaushoito käyntiin->
3.rauta alkaa liikkua ja patti kasvaa,muijakin taas hymyilee(jostain syystä..heh)
4.elämä hymyilee eikä v***ta!- almasty
pitäisi doupata kun luonnonmenetelminkin voisi nostaa tasoja.
Esimerkiksi juuri syömällä kananmunia juomalla,kulutusmaitoa ja vielä syömällä lauantaisaunan päälle paketin makkaraa rasva kun on juuri yksi teston raaka-aineista elimstössä.
Taidat olla roinadiileri tai joku lääketeollisuuden palveluksessa työskentelevä joka lobbaa täällä palveluitaan. - 42veee
almasty kirjoitti:
pitäisi doupata kun luonnonmenetelminkin voisi nostaa tasoja.
Esimerkiksi juuri syömällä kananmunia juomalla,kulutusmaitoa ja vielä syömällä lauantaisaunan päälle paketin makkaraa rasva kun on juuri yksi teston raaka-aineista elimstössä.
Taidat olla roinadiileri tai joku lääketeollisuuden palveluksessa työskentelevä joka lobbaa täällä palveluitaan.En jumankauta ala syödä kovia rasvoja, isoveljellä on arteroskleroosi ja toi meikäläisen jalkapäivän huono olo viittais vähän samaan (sydämen vaikee saada verta kun kaik on reisissä).
Lääkärillä en myöskään ala juosta ja ruikuttaa jostain testoista. Ämmien touhua. - eunukkiko?
42veee kirjoitti:
En jumankauta ala syödä kovia rasvoja, isoveljellä on arteroskleroosi ja toi meikäläisen jalkapäivän huono olo viittais vähän samaan (sydämen vaikee saada verta kun kaik on reisissä).
Lääkärillä en myöskään ala juosta ja ruikuttaa jostain testoista. Ämmien touhua.lämmitellä ei voi, sillä se vie voimat
- penkkitulos ei oo kehittynyt kolmeen vuoteen
- ylärintaan en saa massaa MILLÄÄN (ja vinopenkkiä tulee tehtyä, uskokaa)
- voimat loppuu nykyään seinään
- jalkapäivä vie lähes tajun joka kerta
- jotain piikkiä pitäis kohta saada
------------------------------------------------------
mitä tämä on,kuin ämmien parkumista,voimat loppuu...piikkiä pitäisi saada...voivoi
tulehan OIKEALLE salille missä MIEHET reenaa,nostetaan setä olalle ja
RÖYHTÄYTETÄÄN...kyllä siinä voimaa alkaa löytymään kun piltit on trikoissa... - jkljkl
42veee kirjoitti:
En jumankauta ala syödä kovia rasvoja, isoveljellä on arteroskleroosi ja toi meikäläisen jalkapäivän huono olo viittais vähän samaan (sydämen vaikee saada verta kun kaik on reisissä).
Lääkärillä en myöskään ala juosta ja ruikuttaa jostain testoista. Ämmien touhua.Jospa osasyy ongelmaasi on siinä ettet syö oikeanlaisia rasvoja. Ilman oikeanlaista rasvaa kehosi ei pysty tuottamaan tarpeeksi tärkeitä hormoneja. Samaten tärkeistä rasvaliukoisista vitamiineista jäät paitsi, ja proteiinin sulaminen, imeytyminen, kärsii. Pois kaikki kelvottomat luonnottomat muovirasvat jos sellaisia syöt, eli semmonen paska kuten margariini, kevytlevitteet, kevytkerma, rasvattomat tuoteet, lämminpuristetut kasviöljyt sekä tuotteet missä teollista transrasvaa. Kunnon rasvalähteitä kehiin kuten meijerivoi, luomumunat, omegamunat, rasvainen kala, kylmäpur. oliiviöljy, kylmäpur. manteliöljy, neitsytkookosöljy (kylmäpur.), kylmäpur. avokadoöljy, mantelit, hasselpähkinät. Katso myös että saat tarpeeksi sinkkiä. Ilman sitä testotasot eivät voi olla kunnossa.
- 48veee
- lämmitellä ei voi, sillä se vie voimat
Olet vaan rapakunnossa, aerobista mukaan 3-4 kertaa viikossa 20-40 minuuttia.
--
- penkkitulos ei oo kehittynyt kolmeen vuoteen
- ylärintaan en saa massaa MILLÄÄN (ja vinopenkkiä tulee tehtyä, uskokaa)
Syöt liian vähän ja väärää ruokaa, ja treeniohjelmasi tai treenaustyyli on väärä. Täysipainoista proteiinivoittoista ravintoa joss apaljon ravintoaineita ja tarpeeksi myös hiilareita. Rasvaa vain kylmäpuristetuista öljyistä ja kalasta/omega-3 öljystä. Paljon nestettä. tarkista treeniohjelma ja tee puhtaasti toistot. 1-2 kertaa viikossa lihasryhmä.
--
- voimat loppuu nykyään seinään
- jalkapäivä vie lähes tajun joka kerta
Väärä ravinto ja todennäköisesti liian vähän, ei sillä lihas kasva. Nestettä tarpeeksi eli paljon. Aerobista painoharjoittelun tueksi niin kunto kasvaa.
--
- jotain piikkiä pitäis kohta saada
Ei kannata, muutat vain tapasi. - 65-v
Tuossa ylempänä.
Olen samaa mieltä.
Mittauta testotasosi ja vertaa oman ikäryhmäsi keskiarvoon!
Ikääni ja kuntooni nähden liian intensiivinen treeni, 5krt/vko, 1,5h syke 110 - 130, pudotti testoni.
Myös kolestroliarvoni tippuivat aikaisemmasta max. 8,8;sta 5:n tuntumaan.
Kun samaan aikaan yritän pitää painoni kurissa koska muu kulutus on sohvalla videoita ja vuoteessa kirjoja, niin ravintoni on treeniin nähden riittämätöntä vaikka protsku ja vitskut ovat kunnossa.
Kyllä ylempänä jätkät asiaa puhuvat.
Labraan vaan niin ainakin yksi mahdollisuus tulee eliminoiduksi tai vahvistetuksi!- labraan
saa ainakin ELIMINOITUA vajaan testomäärän mahdollisuuden.Ei kai kukaan
lähde aamulla autolla duuniinkaan, jos tankki on TYHJÄ!? - 42veee
Kova treeni 3x vko 45 min. Siis kova ja kova, koska kolme neljästä treenikerrasta menee perseelleen ku ei löydy voimia. Kala- ja kylmäpuristettuja öljyjä ihan tarpeeksi. Kovia rasvoja vältän ja tulen välttämään sydäntautiriskin takia. Protskuja jopa liikaa. Ja lääkärille en mene, sillä muita alhaisen testorason merkkejä ei oo. Panettaa ihan sikana.
- mies +30
Yks mies (about 45-vuotias), noin 180 cm ja 110 kg tekee penkkiä seuraavasti:
lämmittely 90 kg, pitkä sarja 120 kg, pari sarjaa 160 kg noin 15 kpl, kaksi sarjaa 200 kg * 2 kpl, noin 215 kg *1 pari pitkää sarjaa.
Ei kait se ikä niin paha ole, jos paikat kunnossa...- mies +30
kuin penaa...
- connoisseur
mies +30 kirjoitti:
kuin penaa...
Moni roinaaja näyttää kolmekymppisenä jo 45-vuotiaalta. Se jatkuva painon vaihtelu, irvistely salilla ja ihonsa kärventäminen solariumissa. Ei siinä paljon muuta tarvita.
- mies +30
connoisseur kirjoitti:
Moni roinaaja näyttää kolmekymppisenä jo 45-vuotiaalta. Se jatkuva painon vaihtelu, irvistely salilla ja ihonsa kärventäminen solariumissa. Ei siinä paljon muuta tarvita.
mutta kyllä tämä mies on yli 40-vuotias, kuulin kun hän puhui siitä. Salilla on myös eräs 71-vuotias mies, joka ottaa penkistä noin 170 kiloa, olen nähnyt! Yli 100 kiloinen mies ja treenannut 55 vuotta!!!!!!!!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pride-liputus närästää monissa Suomen kunnissa
Suomen lipun nostamisesta on laki. Pride‑liputuksesta ei. Kieltäytyviin kuntiin kohdistuu poliittista painostusta kuin k383575On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole342325Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi802253Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä542150Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.251575Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma591508- 761417
Onko kaivattusi rohkeampi kuin sinä?
Vai oletko sinä rohkeampia? Mikä on rohkea teko, minkä sinä tai kaivattusi on tehnyt? Mitä siitä seurasi?55983Kaunein nimi
Mikä on mielestäsi kaunein miehen ja naisen nimi? Haluaisitko itse olla joku toisen niminen?69967Rakastan sinua hiljaisuudessa
Rakastan sinua hiljaisuudessa. Olisit minun tai et, olen odottanut sinua vuosisatojen ajan. Ilman sinua sydämeni on yksi38837