lihasharjoittelu??

Kravmagari

moro.elikkä kyselisin muilta että minkä ikäisenä olisi viisasta aloittaa kuntosaliharjoittelu painijalle??ja minkälaisilla sali ohjelmilla??ps:toivoisin järkeviä vastauksia enkä mitään keskenkasvuisten kakaroiden päänaukomista!!!

29

2027

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kuntosalia
      • herätys joogaaja

        viisastelijoita riittää, entä sitten kun oma keho ei enään anna riittävää paino vastusta?? sittenkö lihotetaan?


      • toistoja ja
        herätys joogaaja kirjoitti:

        viisastelijoita riittää, entä sitten kun oma keho ei enään anna riittävää paino vastusta?? sittenkö lihotetaan?

        pistetään liikkeet vaikeammaksi ja tehokkaammaksi. käys kurssilla kattoos.


      • jooga lentäjä
        toistoja ja kirjoitti:

        pistetään liikkeet vaikeammaksi ja tehokkaammaksi. käys kurssilla kattoos.

        vastusta lisäämällä sitä voimaa hankitaan, johnain vaiheessa jokaisen menestystä haluavan painijan on tartuttava puntteihin.


      • kuin tieto
        jooga lentäjä kirjoitti:

        vastusta lisäämällä sitä voimaa hankitaan, johnain vaiheessa jokaisen menestystä haluavan painijan on tartuttava puntteihin.

        tuus kattoon kurssille miten se tapahtuu oikein.


      • Voimaaa!!
        kuin tieto kirjoitti:

        tuus kattoon kurssille miten se tapahtuu oikein.

        ei voi saavuttaa kuin tietyn voimatason, voimaa kasvattaessa täytyy väkisin lisätä vastusta eli kuormaa eli painoja.

        Alkuun pääsee hyvin toki omalla kropalla.


      • on tehdä
        Voimaaa!! kirjoitti:

        ei voi saavuttaa kuin tietyn voimatason, voimaa kasvattaessa täytyy väkisin lisätä vastusta eli kuormaa eli painoja.

        Alkuun pääsee hyvin toki omalla kropalla.

        vaikeampia = tehokkaampia liikkeitä. sekin onnistuu omalla painolla. kurssilla opit, pistä seurasi maksaan matkat jos tuut kauempaa. itse kurssi on ilmanen!


      • menee.......
        on tehdä kirjoitti:

        vaikeampia = tehokkaampia liikkeitä. sekin onnistuu omalla painolla. kurssilla opit, pistä seurasi maksaan matkat jos tuut kauempaa. itse kurssi on ilmanen!

        Oma kroppa toimii monessa riittävänä vastuksena. Tehkääs vaikka perässä leuan veto. Ensin kahdella kädellä. Sitten yhdellä kädellä. Kahdella sormella. Yhdellä sormella. Kuinka moni pääsi loppuun asti?


      • puntit=voimaa
        on tehdä kirjoitti:

        vaikeampia = tehokkaampia liikkeitä. sekin onnistuu omalla painolla. kurssilla opit, pistä seurasi maksaan matkat jos tuut kauempaa. itse kurssi on ilmanen!

        seinä eteen jossain vaiheessa, usko nyt vaan äläkä mainosta kuin tv-shopin ihme tuotteita.


      • hämärä tyyppi

        Tekniikat kuntoon, monipuoliset, koko kropan liikkeet ja riittävä lepo. Guugleta jotain tyyliin whole body strength training tai jotain vastaavaa. Itellä on toiminu erinomaisesti tämmönen ohjelma. Se ei vain jotain yhtä urheilulajia varten, mutta se kehittää koko kehon lihaksistoa. Nimeltään se on stronglifts 5x5, netistä löytyy. http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Voimat on kasvanut kohisten tolla zydeemillä :)

        Kehon painolla harjoittelusta sananen. Ei toimisi esimerkiksi mulla, koska olen kevytrakenteinen, mutta vahva. Punnerruksia meni kerran ilman minkäänlaista harjoittelua yli 50, leuanvetoja 16 ja vatsoja melkein. Punteilla pystyy systemaattisesti ja tarkasti kasvattamaan vastusta, ja kehitystä rajoittaa lähinnä oma potentiaali. Että silleen. Punttia vaan.


      • jumppa nurkka
        menee....... kirjoitti:

        Oma kroppa toimii monessa riittävänä vastuksena. Tehkääs vaikka perässä leuan veto. Ensin kahdella kädellä. Sitten yhdellä kädellä. Kahdella sormella. Yhdellä sormella. Kuinka moni pääsi loppuun asti?

        ensin kahdella kädellä, sitten yhdellä, sitten ilman käsiä...

        Saman kun tekee seinää vasten käsillä seisten (pystypunnerrus)...vain kurssin käyneet ovat yltäneet ilman käsiä tasolle :D


      • PUNTTIAAA!!!
        hämärä tyyppi kirjoitti:

        Tekniikat kuntoon, monipuoliset, koko kropan liikkeet ja riittävä lepo. Guugleta jotain tyyliin whole body strength training tai jotain vastaavaa. Itellä on toiminu erinomaisesti tämmönen ohjelma. Se ei vain jotain yhtä urheilulajia varten, mutta se kehittää koko kehon lihaksistoa. Nimeltään se on stronglifts 5x5, netistä löytyy. http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Voimat on kasvanut kohisten tolla zydeemillä :)

        Kehon painolla harjoittelusta sananen. Ei toimisi esimerkiksi mulla, koska olen kevytrakenteinen, mutta vahva. Punnerruksia meni kerran ilman minkäänlaista harjoittelua yli 50, leuanvetoja 16 ja vatsoja melkein. Punteilla pystyy systemaattisesti ja tarkasti kasvattamaan vastusta, ja kehitystä rajoittaa lähinnä oma potentiaali. Että silleen. Punttia vaan.

        Jumppa ohjeilla ei voima kasva kuin tietylle tasolle, joka yleensä ei riitä painissa...vapaa tietysti erikseen, siinä kukkakeppien lajissahan ei voimaa tarvitse...ainakin jotkut huippu vapuri valkut näin julistaa.


      • edellinen
        hämärä tyyppi kirjoitti:

        Tekniikat kuntoon, monipuoliset, koko kropan liikkeet ja riittävä lepo. Guugleta jotain tyyliin whole body strength training tai jotain vastaavaa. Itellä on toiminu erinomaisesti tämmönen ohjelma. Se ei vain jotain yhtä urheilulajia varten, mutta se kehittää koko kehon lihaksistoa. Nimeltään se on stronglifts 5x5, netistä löytyy. http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Voimat on kasvanut kohisten tolla zydeemillä :)

        Kehon painolla harjoittelusta sananen. Ei toimisi esimerkiksi mulla, koska olen kevytrakenteinen, mutta vahva. Punnerruksia meni kerran ilman minkäänlaista harjoittelua yli 50, leuanvetoja 16 ja vatsoja melkein. Punteilla pystyy systemaattisesti ja tarkasti kasvattamaan vastusta, ja kehitystä rajoittaa lähinnä oma potentiaali. Että silleen. Punttia vaan.

        monta leukaa menee yhdellä kädellä? entä punnerrusta?


      • ilman punttiakin
        hämärä tyyppi kirjoitti:

        Tekniikat kuntoon, monipuoliset, koko kropan liikkeet ja riittävä lepo. Guugleta jotain tyyliin whole body strength training tai jotain vastaavaa. Itellä on toiminu erinomaisesti tämmönen ohjelma. Se ei vain jotain yhtä urheilulajia varten, mutta se kehittää koko kehon lihaksistoa. Nimeltään se on stronglifts 5x5, netistä löytyy. http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Voimat on kasvanut kohisten tolla zydeemillä :)

        Kehon painolla harjoittelusta sananen. Ei toimisi esimerkiksi mulla, koska olen kevytrakenteinen, mutta vahva. Punnerruksia meni kerran ilman minkäänlaista harjoittelua yli 50, leuanvetoja 16 ja vatsoja melkein. Punteilla pystyy systemaattisesti ja tarkasti kasvattamaan vastusta, ja kehitystä rajoittaa lähinnä oma potentiaali. Että silleen. Punttia vaan.

        Niin ne kannattaa jättää rauhaan. Nostaa vaan turhaan sarjaa ylöspäin ja sitten jää siinä sarjassa pieneksi! Näin on monelle käynyt ja paini jäänyt siihen.


      • hämärä tyyppi
        edellinen kirjoitti:

        monta leukaa menee yhdellä kädellä? entä punnerrusta?

        ei vielä mee yhdellä kädellä punnerrus tai leuka, mutta ne lähestyy. Mutta myönnetään että itsekin aloittelin noilla kehonpainoharjoituksilla, mutta vaihdoin sitten punttiin kun ei enää oma paino riittänyt.

        Myönnetään, että kyllä oma paino antaa ihan mukavasti vastusta. Itsekään en ole niitä täysin hyljännyt, vaan teen punnerruksia puntti selässä ja leukoja/vatsaa/selän ojennusta lisäpainoilla. Ja liikeradathan on yleensä ottaen luonnollisempia noilla liikkeillä, jos verrataan vaikkapa koneisiin.


      • Hiljaa tyhmä!
        ilman punttiakin kirjoitti:

        Niin ne kannattaa jättää rauhaan. Nostaa vaan turhaan sarjaa ylöspäin ja sitten jää siinä sarjassa pieneksi! Näin on monelle käynyt ja paini jäänyt siihen.

        ei voiman hankinnalla ja massan lisäyksellä ole mitään tekemistä toistensa kanssa.

        älä kommentoi kun et mitään voiman hankinnasta tajua.


      • Trainer767
        menee....... kirjoitti:

        Oma kroppa toimii monessa riittävänä vastuksena. Tehkääs vaikka perässä leuan veto. Ensin kahdella kädellä. Sitten yhdellä kädellä. Kahdella sormella. Yhdellä sormella. Kuinka moni pääsi loppuun asti?

        Käytännössä mainitsemallasi tavalla ainoastaan tekniikka huononee, ja yksittäiset sormet vahvistuvat. Itse leuan vetäminen ei muutu yhtään tehokkaammaksi.


      • painissa
        Trainer767 kirjoitti:

        Käytännössä mainitsemallasi tavalla ainoastaan tekniikka huononee, ja yksittäiset sormet vahvistuvat. Itse leuan vetäminen ei muutu yhtään tehokkaammaksi.

        tärkeitä. otteen pitää pysyä. yhden käden leukaa ei moni painija vedä. tai jos sen tekee niin ei tee sitä ku vaan toisella. siinä hauis mitataan


      • miten voima
        Hiljaa tyhmä! kirjoitti:

        ei voiman hankinnalla ja massan lisäyksellä ole mitään tekemistä toistensa kanssa.

        älä kommentoi kun et mitään voiman hankinnasta tajua.

        taso nousee ilman että paino nousee??? ei onnistu ellet ole pulla. painijat harvoin ovat ja siksi voiman noustessa nousee myös kehon paino


      • JOO JOO
        miten voima kirjoitti:

        taso nousee ilman että paino nousee??? ei onnistu ellet ole pulla. painijat harvoin ovat ja siksi voiman noustessa nousee myös kehon paino

        OTETAAN KÄYTTÖÖN
        SEKÄ LISÄPAINOT
        JOTTA SAADAAN LEUANVEDOT 50TOISTOON JA DIPIT MYÖS 50TOISTOON SEKÄ HARTIAPUNNERRUS 30T
        SAMOIN SIINNÄVAIHEESSAKUN LEUANVEDOSSA ON LISÄPAINONA 80-100% OMASTA PAINOSTA ALKAA OLEEN EDELLYTYKSET YHDENKÄDEN LEUANVETOON
        OON NÄHNY KU 52KG NUORIMIES VETI 50KG LEUAN JA HETI PERÄÄN 3LEUKAA YHDELLÄKÄDELLÄ JA VETI MOLEMMILLA ERIKSEEN


      • jujajejujaje
        JOO JOO kirjoitti:

        OTETAAN KÄYTTÖÖN
        SEKÄ LISÄPAINOT
        JOTTA SAADAAN LEUANVEDOT 50TOISTOON JA DIPIT MYÖS 50TOISTOON SEKÄ HARTIAPUNNERRUS 30T
        SAMOIN SIINNÄVAIHEESSAKUN LEUANVEDOSSA ON LISÄPAINONA 80-100% OMASTA PAINOSTA ALKAA OLEEN EDELLYTYKSET YHDENKÄDEN LEUANVETOON
        OON NÄHNY KU 52KG NUORIMIES VETI 50KG LEUAN JA HETI PERÄÄN 3LEUKAA YHDELLÄKÄDELLÄ JA VETI MOLEMMILLA ERIKSEEN

        potku

        mahanpururata

        nuoren lihasharjoittelu

        lue ne kaikki 5 sivua ajankanssa
        4 sivulta löytyy harjoitus taulut ja opas wrange:lta
        Haverisen työstä löytyy se kulloin kannattaa vähän hellittää(kasvupyrähdyksen aikaan selkä polvet vaara)


      • jajuje
        jujajejujaje kirjoitti:

        potku

        mahanpururata

        nuoren lihasharjoittelu

        lue ne kaikki 5 sivua ajankanssa
        4 sivulta löytyy harjoitus taulut ja opas wrange:lta
        Haverisen työstä löytyy se kulloin kannattaa vähän hellittää(kasvupyrähdyksen aikaan selkä polvet vaara)

        käsipainoilla keppijumpilla omallakehonpainolla painoliiveillä


    • .-.-.-

      Sitten on hyvä alkaa punttien kanssa vehtaamaan, kun riittävä pituuskasvu on saavutettu. On aika sääli noita 1,5 metrin miehiä, jotka painiharrastuksensa takia kärsivät lyhyydestään koko loppuelämänsä. Aivan oma asia, koska aloittaa tietenkin, mutta energiat harvalla riittävät voimaharjoitteluun ja pituuskasvuun ns. kasvuiässä.

      • vaan

      • citystä
        vaan kirjoitti:

        SAATTAA hieman hidastua, ota asioista selvää ennenkuin viisastelet :)

        http://www.tapiolanhonka.fi/index.php?mid=1523

        http://www.terkkari.fi/?page=3852706&id=3132050

        http://www.atleettiklubi.fi/pdf/valmennus/NUORTEN VOIMAHARJOITTELU.pdf

        Ja lisää tuolta....http://www.google.fi/search?hl=fi&source=hp&q=voimaharjoittelu ja pituuskasvu&meta=&rlz=1W1GGLL_en&aq=f&oq=

        Opettele googlaamaan tietoa niin vältyt hävettäviltä ja noloilta uskomuksilta.

        googlehan ei ole mikään totuus. internet on myös täynnä disinformaatiota, siis väärää tietoa


      • koklesta
        citystä kirjoitti:

        googlehan ei ole mikään totuus. internet on myös täynnä disinformaatiota, siis väärää tietoa

        järkeä kun lukee tietoa


      • on luotettava
        citystä kirjoitti:

        googlehan ei ole mikään totuus. internet on myös täynnä disinformaatiota, siis väärää tietoa

        Niin tietokin on, saattaahan kirjastossakin olla painettuna väärää tietoa kuten oppikirjoissakin, mutta jos löytyy useita lähteitä jotka puoltavat asiaa on se suurella todennäköisyydellä totta, tuskin lääkärit alkavat valehtelemaan, mutta laita tänne mistä sait tiedon että kasvu pysähtyy, tarkastellaan sitten yhdessä sen väittämän todenperäisyyttä ja asia todennuksia.

        Faktaa se nyt kuitenkin on ettei voimaharjoittelu pysäytä kasvua, vainoharhaile sinä niin paljon kuin huvittaa ja epäile vaikka omaa olemassaoloasi minun puolestani.


      • eiseoovitsi
        on luotettava kirjoitti:

        Niin tietokin on, saattaahan kirjastossakin olla painettuna väärää tietoa kuten oppikirjoissakin, mutta jos löytyy useita lähteitä jotka puoltavat asiaa on se suurella todennäköisyydellä totta, tuskin lääkärit alkavat valehtelemaan, mutta laita tänne mistä sait tiedon että kasvu pysähtyy, tarkastellaan sitten yhdessä sen väittämän todenperäisyyttä ja asia todennuksia.

        Faktaa se nyt kuitenkin on ettei voimaharjoittelu pysäytä kasvua, vainoharhaile sinä niin paljon kuin huvittaa ja epäile vaikka omaa olemassaoloasi minun puolestani.

        tekemistä lukutaitoiselle
        ja treenaamista treenihaluiselle
        weider voimat riplaksi jos on tahtoo väittää

        http://keskustelu.suomi24.fi/node/8857658#comment-42660854


      • antipainija

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      91
      1909
    2. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      277
      1733
    3. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      305
      1540
    4. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      178
      1425
    5. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      88
      1028
    6. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      51
      997
    7. Avustikset peruttu.

      Aettokosken ampuraan rahat otettu poekkeen valtiolle.
      Suomussalmi
      56
      977
    8. Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg

      parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤
      Ikävä
      56
      958
    9. 67
      934
    10. Miksi mies tuntee näin?

      Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui
      Ikävä
      40
      931
    Aihe