moro.elikkä kyselisin muilta että minkä ikäisenä olisi viisasta aloittaa kuntosaliharjoittelu painijalle??ja minkälaisilla sali ohjelmilla??ps:toivoisin järkeviä vastauksia enkä mitään keskenkasvuisten kakaroiden päänaukomista!!!
lihasharjoittelu??
Kravmagari
292165
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 29
Vanhimmat
kuntosali on sinussa itsessäsi
http://www.painiliitto.net/uutisarkisto_10/09-01-2010-voimaharjoittelua_omalla_keholla.php
viisastelijoita riittää, entä sitten kun oma keho ei enään anna riittävää paino vastusta?? sittenkö lihotetaan?
pistetään liikkeet vaikeammaksi ja tehokkaammaksi. käys kurssilla kattoos.
vastusta lisäämällä sitä voimaa hankitaan, johnain vaiheessa jokaisen menestystä haluavan painijan on tartuttava puntteihin.
tuus kattoon kurssille miten se tapahtuu oikein.
ei voi saavuttaa kuin tietyn voimatason, voimaa kasvattaessa täytyy väkisin lisätä vastusta eli kuormaa eli painoja.
Alkuun pääsee hyvin toki omalla kropalla.
vaikeampia = tehokkaampia liikkeitä. sekin onnistuu omalla painolla. kurssilla opit, pistä seurasi maksaan matkat jos tuut kauempaa. itse kurssi on ilmanen!
Oma kroppa toimii monessa riittävänä vastuksena. Tehkääs vaikka perässä leuan veto. Ensin kahdella kädellä. Sitten yhdellä kädellä. Kahdella sormella. Yhdellä sormella. Kuinka moni pääsi loppuun asti?
seinä eteen jossain vaiheessa, usko nyt vaan äläkä mainosta kuin tv-shopin ihme tuotteita.
Tekniikat kuntoon, monipuoliset, koko kropan liikkeet ja riittävä lepo. Guugleta jotain tyyliin whole body strength training tai jotain vastaavaa. Itellä on toiminu erinomaisesti tämmönen ohjelma. Se ei vain jotain yhtä urheilulajia varten, mutta se kehittää koko kehon lihaksistoa. Nimeltään se on stronglifts 5x5, netistä löytyy. http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Voimat on kasvanut kohisten tolla zydeemillä :)
Kehon painolla harjoittelusta sananen. Ei toimisi esimerkiksi mulla, koska olen kevytrakenteinen, mutta vahva. Punnerruksia meni kerran ilman minkäänlaista harjoittelua yli 50, leuanvetoja 16 ja vatsoja melkein. Punteilla pystyy systemaattisesti ja tarkasti kasvattamaan vastusta, ja kehitystä rajoittaa lähinnä oma potentiaali. Että silleen. Punttia vaan.
ensin kahdella kädellä, sitten yhdellä, sitten ilman käsiä...
Saman kun tekee seinää vasten käsillä seisten (pystypunnerrus)...vain kurssin käyneet ovat yltäneet ilman käsiä tasolle :D
Jumppa ohjeilla ei voima kasva kuin tietylle tasolle, joka yleensä ei riitä painissa...vapaa tietysti erikseen, siinä kukkakeppien lajissahan ei voimaa tarvitse...ainakin jotkut huippu vapuri valkut näin julistaa.
monta leukaa menee yhdellä kädellä? entä punnerrusta?
Niin ne kannattaa jättää rauhaan. Nostaa vaan turhaan sarjaa ylöspäin ja sitten jää siinä sarjassa pieneksi! Näin on monelle käynyt ja paini jäänyt siihen.
ei vielä mee yhdellä kädellä punnerrus tai leuka, mutta ne lähestyy. Mutta myönnetään että itsekin aloittelin noilla kehonpainoharjoituksilla, mutta vaihdoin sitten punttiin kun ei enää oma paino riittänyt.
Myönnetään, että kyllä oma paino antaa ihan mukavasti vastusta. Itsekään en ole niitä täysin hyljännyt, vaan teen punnerruksia puntti selässä ja leukoja/vatsaa/selän ojennusta lisäpainoilla. Ja liikeradathan on yleensä ottaen luonnollisempia noilla liikkeillä, jos verrataan vaikkapa koneisiin.
ei voiman hankinnalla ja massan lisäyksellä ole mitään tekemistä toistensa kanssa.
älä kommentoi kun et mitään voiman hankinnasta tajua.
Käytännössä mainitsemallasi tavalla ainoastaan tekniikka huononee, ja yksittäiset sormet vahvistuvat. Itse leuan vetäminen ei muutu yhtään tehokkaammaksi.
tärkeitä. otteen pitää pysyä. yhden käden leukaa ei moni painija vedä. tai jos sen tekee niin ei tee sitä ku vaan toisella. siinä hauis mitataan
taso nousee ilman että paino nousee??? ei onnistu ellet ole pulla. painijat harvoin ovat ja siksi voiman noustessa nousee myös kehon paino
OTETAAN KÄYTTÖÖN
SEKÄ LISÄPAINOT
JOTTA SAADAAN LEUANVEDOT 50TOISTOON JA DIPIT MYÖS 50TOISTOON SEKÄ HARTIAPUNNERRUS 30T
SAMOIN SIINNÄVAIHEESSAKUN LEUANVEDOSSA ON LISÄPAINONA 80-100% OMASTA PAINOSTA ALKAA OLEEN EDELLYTYKSET YHDENKÄDEN LEUANVETOON
OON NÄHNY KU 52KG NUORIMIES VETI 50KG LEUAN JA HETI PERÄÄN 3LEUKAA YHDELLÄKÄDELLÄ JA VETI MOLEMMILLA ERIKSEEN
potku
mahanpururata
nuoren lihasharjoittelu
lue ne kaikki 5 sivua ajankanssa
4 sivulta löytyy harjoitus taulut ja opas wrange:lta
Haverisen työstä löytyy se kulloin kannattaa vähän hellittää(kasvupyrähdyksen aikaan selkä polvet vaara)
käsipainoilla keppijumpilla omallakehonpainolla painoliiveillä
Sitten on hyvä alkaa punttien kanssa vehtaamaan, kun riittävä pituuskasvu on saavutettu. On aika sääli noita 1,5 metrin miehiä, jotka painiharrastuksensa takia kärsivät lyhyydestään koko loppuelämänsä. Aivan oma asia, koska aloittaa tietenkin, mutta energiat harvalla riittävät voimaharjoitteluun ja pituuskasvuun ns. kasvuiässä.
SAATTAA hieman hidastua, ota asioista selvää ennenkuin viisastelet :)
http://www.tapiolanhonka.fi/index.php?mid=1523
http://www.terkkari.fi/?page=3852706&id=3132050
http://www.atleettiklubi.fi/pdf/valmennus/NUORTEN VOIMAHARJOITTELU.pdf
Ja lisää tuolta....http://www.google.fi/search?hl=fi&source=hp&q=voimaharjoittelu ja pituuskasvu&meta=&rlz=1W1GGLL_en&aq=f&oq=
Opettele googlaamaan tietoa niin vältyt hävettäviltä ja noloilta uskomuksilta.
googlehan ei ole mikään totuus. internet on myös täynnä disinformaatiota, siis väärää tietoa
järkeä kun lukee tietoa
Niin tietokin on, saattaahan kirjastossakin olla painettuna väärää tietoa kuten oppikirjoissakin, mutta jos löytyy useita lähteitä jotka puoltavat asiaa on se suurella todennäköisyydellä totta, tuskin lääkärit alkavat valehtelemaan, mutta laita tänne mistä sait tiedon että kasvu pysähtyy, tarkastellaan sitten yhdessä sen väittämän todenperäisyyttä ja asia todennuksia.
Faktaa se nyt kuitenkin on ettei voimaharjoittelu pysäytä kasvua, vainoharhaile sinä niin paljon kuin huvittaa ja epäile vaikka omaa olemassaoloasi minun puolestani.
tekemistä lukutaitoiselle
ja treenaamista treenihaluiselle
weider voimat riplaksi jos on tahtoo väittää
http://keskustelu.suomi24.fi/node/8857658#comment-42660854
http://keskustelu.suomi24.fi/node/8823953#comment-42939727