Olen treenannut reilut kolme vuotta aika tasan kaksi kertaa viikossa. Viimeistä paria kuukautta lukuunottamatta olen tehnyt kerralla koko kropan suurimmat lihakset: rintalihakset, ojentajat, hauikset, yläselän/siipilihakset, hartiat/olkapäät, etureidet, takareidet/perse, pohkeet, vatsat, selät, kyljet keskimäärin 3 sarjaa, joissakin 5, joissakin vain 1.
Nyt ehdin edelleen käydä 2 kertaa viikossa, ma ja to, mietin, että mikä olisi paras vaihtoehto näistä kehityksen kannalta? (Mitään tulostavoitteita ei ole, olen nykyiseen tyytyväinen, mutta ainahan hyödyn maksimointi kiinnostaa.)
a) Tehdä edelleen "kaikki" kerralla, ma ja to sinänsä samat kohteet, mutta liikkeitä ja vastuksia tietenkin vaihdellen?
b) Tehdä kuten edellä, mutta painottaa toista treeniä voimaan ja toista voimakestävyyteen/kestävyyteen?
c) Kuten edellä, mutta painottaa rasituksessa esim. ma enemmän yläkroppaa ja to alakroppaa, esimerkiksi sarjamäärillä?
d) Tehdä ma rehellinen ylä- ja keskikroppaan painottuva treeni ja jättää to jaloille. Kun ma tekee paljon seisten liikkeitä, myös jalat saavat osansa, ja vastavaasti kun esim. to tekee jalkoja, mukana mm. maastavetoa ja jalkakyykkyä, niin keski- ja ylävartalokin saa osansa?
Kiitos vastauksista!
Kysymys treenivaihtoehdoista
H.A.R. Rastaja
0
151
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole482529Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi742527Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä732402Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.672190Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl321897Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma1051749Martina Aitolehti läpäisi Erikoisjoukot - Tilittää umpirehellisenä kuvauksista
Martina Aitolehti selvisi Erikoisjoukot koulutuksesta. Hän myös malttoi pääosin pitää mölyt mahassaan, vaikka saikin ko231215Riikka runnoo! sähkön hinta +25 %, bensan hina +16 %
Euron bensa! Tuo legendaarinen persujen vaalilupaus. Sannan hallitus pudotti sähköenergan alv:n 10 prosenttiin, Riikka r71054Rakastan sinua hiljaisuudessa
Rakastan sinua hiljaisuudessa. Olisit minun tai et, olen odottanut sinua vuosisatojen ajan. Ilman sinua sydämeni on yksi411035Eläköön kuningas, kuningas on kuollut
Heikki Nivala kaatui kuin mies. Kavaltaja käveli juuri edelliseen toukokuun kokoukseen hankkimansa puku päällä. Eläköön59955