Moi!
Osaisko kukaan kertoa, mikä proteiini on paras kuntoilun jälkeiseen lihasten palautumiseen ja rakennusaineeksi? Siis maidon, lihan vai kasvisperäinen proteiini? Nimenomaan siis proteiini ruoasta saatuna, ei jauheesta.
Proteiineista
Lissu__0
7
247
Vastaukset
- Lihan,
maidon ja kananmunan. Erot noiden välillä ovat käytännössä merkityksettömiä.
- aleksi-78
Mielestäni teet lähtökohtaisesti virheen, kun kysyt tuolla tavalla. Tai miksi ylipäänsä suljet proteiinijuoman pois - eikö esim. vatsasi ole tykännyt?
Kuntoilun jälkeen tapahtuva tankkaus pitäisi olla nestemäinen, se on paras.- tälleesti
Nestemäinen paras mutta pitää muistaa, että palautusjuoman tulisi sisältää myös hiilihydraatteja.
Pieni hiilaribuusti estää sen, ettei keho käytä lihaskudoksia energiakseen ja voimaannuttaa muutenkin jos treeni ollut kova.
Proteiinithan vaikuttaa sitten pitkällä kaavalla.
Vaikka onkin kallista, niin aika usein Gainomaxia juon! - Pekka-Antero Syöpä
tälleesti kirjoitti:
Nestemäinen paras mutta pitää muistaa, että palautusjuoman tulisi sisältää myös hiilihydraatteja.
Pieni hiilaribuusti estää sen, ettei keho käytä lihaskudoksia energiakseen ja voimaannuttaa muutenkin jos treeni ollut kova.
Proteiinithan vaikuttaa sitten pitkällä kaavalla.
Vaikka onkin kallista, niin aika usein Gainomaxia juon!Muuten hyvää tekstiä, mutta Gainomax on perseestä. Siinä on hitaita proteiineja ja hiilareita, kun palkkarissa saisi olla juurikin nopeita. Lue: se on maitoa johon on lyöty pöytäsokeria. Toisekseen sen koostumus on prot/hiilari 1/2 kun ainakin itse vetäisin mieluummin 1/1. Kolmannekseen se on sikahintaista. Palkkarijauhoa saa n. 8 euroa kilo, sama määrä proteiinia ja energiaa vastaa jotain 30 purkkia sitä kainalomaxia = total jotain 60 euroa...ou jee, tulipas rahoille vastinetta.
- Hienoooo
Pekka-Antero Syöpä kirjoitti:
Muuten hyvää tekstiä, mutta Gainomax on perseestä. Siinä on hitaita proteiineja ja hiilareita, kun palkkarissa saisi olla juurikin nopeita. Lue: se on maitoa johon on lyöty pöytäsokeria. Toisekseen sen koostumus on prot/hiilari 1/2 kun ainakin itse vetäisin mieluummin 1/1. Kolmannekseen se on sikahintaista. Palkkarijauhoa saa n. 8 euroa kilo, sama määrä proteiinia ja energiaa vastaa jotain 30 purkkia sitä kainalomaxia = total jotain 60 euroa...ou jee, tulipas rahoille vastinetta.
palkkaria sinä käytät, Pekka?
- Pekka-Antero Syöpä
Hienoooo kirjoitti:
palkkaria sinä käytät, Pekka?
Koska olen laiska, tilaan mass.fi:stä. Maltot ja herat erikseen ja sekoitan, heran maustettuna niin ei tarvitse vaivautua. Laskeskelin tuossa mitä se maksaa, niin kilo jauhoa = 430 gr proteiinia ja 430 gr hiilaria, hinnaksi tulee vähän alle 8.5 euroa. Kuiva-aineiden sekoitussuhde aika tarkkaan hera/malto = 1.22/1. Rasvaa tulee 33 gr kiloon mikä saattaa joitain ahdistaa, joten siitä vaan tilaamaan isolaattia, vähän kalliimpaa mutta menee tietty vähemmän kiloon mutta hinta jäänee silti alle 10 euroon. Oliko muuta kysyttävää?
- Mika++
Heraproteeni imeytyy kaikkein nopeimmin. Siksi sitä käytetään palautusjuomissa. Maitoproteiini taas imeytyy hitaasti eikä se ole paras mahdollinen protsku heti treenin jälkeen. Itse nappaan sitä illalla ja se imeytyy hitaasti levon aikana. Hera on meijerissä kuorittu maidosta pois eli et saa sitä maidosta. Siksi ei olisi pöllömpi idea nauttia sitä. Palautusjuomassa on tietenkin muutakin kuin protskua: nopeaa ja hidasta hiilaria. Nopeaa hiilaria arvitaan insuliinin erityksen käynnistämiseen nopeasti. Iso Arska söi nuorna poikana broilerin treenin jälkeen. Kana onkin yksi parhaista lihaproteiinin lähteistä, ja halpaa. Eli jos haluat protskun ruoasta, niin vetäise kanan rintafilee treenin jälkeen. Muista että lihas jatkaa kasvua max 72 tuntia treenin jälkeen eli protskua on saatava tasaisesti, eikä pelkästään heti treenin jälkeen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole192176Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi392075Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä271963Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma471376- 741316
Onko kaivattusi rohkeampi kuin sinä?
Vai oletko sinä rohkeampia? Mikä on rohkea teko, minkä sinä tai kaivattusi on tehnyt? Mitä siitä seurasi?46873Kaunein nimi
Mikä on mielestäsi kaunein miehen ja naisen nimi? Haluaisitko itse olla joku toisen niminen?56802Farmi-Amski ja Jucci Hellström - Sydämiä satelee - Onko tässä jotain enemmän?
Amskidamski Anne-Mari Tarkkio ja Jucci Hellström olivat samaan aikaan Farmi Suomi -realityssä. Nyt somessa on nähty mat8721- 52713
Rakastan sinua hiljaisuudessa
Rakastan sinua hiljaisuudessa. Olisit minun tai et, olen odottanut sinua vuosisatojen ajan. Ilman sinua sydämeni on yksi32698