kuntosali treenistä

bodypetri

oon käynyt kuntosalilla bodailemassa kohta kuukauden koska se on minulle ilmaista koulun puolesta. kysynkin että onko olemassa joku maksimiaika minkä jälkeen kannattaa lopettaa treeni, itse olen parhaimmillaan ollut kolmekin tuntia salilla eri liikkeitä tehden ja pitänyt lopettaa siihen kun ei vaan enää jaksa. eli onko treeneissä joku aika (suuntaa antava) jonka jälkeen lihaskasvua ei enää tapahdu vai onko se yksilö kohtaista?

5

495

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 17vjäbä

      Kannattaa käydä lukemassa esimerkiksi suomen suurimmasta urheilumediasta eli pakkotoisto.comista jos tietämys salitreenistä on heikkoa.

      Oma näkemykseni on se, että suuntaa antava maksimiaika salilla yhdessä treenissä on reilu tunti. Tästä eteenpäin ei harjoittelu ole tehokasta, jos treeni on ollut sopivan kuormittavaa. Oman treeniohjelmani sarjojen ja toistojen määrä (3*12) tekee sen, että ei salilla jaksa painoja heilutella tuntia kauempaa. Kaksijakosessa ohjelmassani on myös sopivasti liikkeitä yhteen tuntiin kestävään treeniin.

      Lihaskasvusta sen verran, että proteiinisynteesi jatkuu vuorokausia treenin jälkeen lihaksiston ollessa levossa. Treenin pituudella ei ole merkitystä lihaskasvun kannalta, vaan sen laatu määrittää tehon.

      Riittävä lepo ja ravintoaineiden saanti on vähintäänkin yhtä tärkeetä kun treenaaminen. Jos joku näistä kolmesta on pielessä, kehitys hidastuu.

      • armotoonbodari

        ite käyn salilla pari kolme kertaa viikossa ja yleensä sielä huhkin 1-2h.

    • dfdgbvfd

      Älä treenaa kaikkia lihaksia samana päivänä. Ja muista että lihas kasvaa levossa. Muista myös tarpeellinen proteiinin saanti.

    • Mashulis

      Kuuntele kehoasi. Ite noudatan ohjelmaa enkä viivy siellä tuntia pidempää. Mainitsemasi kolme tuntia menee viissiin jo kestävyyden puolelle ja jos lihasmassaa haluat niin tee se aika minkä olet siellä niin aivan täysillä. Muista myös ruoka ja lepo.

      • usko pois

        http://www.pakkotoisto.com/treeni/7602-weiderin-menetelmae/

        http://www.wrange.fi/PublishedService?file=page&pageID=9&itemcode=7012
        kun tehnyt läpi jatko ohjeita löytyy
        https://www.suurikuu.fi/PublishedService?pageID=9&itemcode=9519573712
        ja kun tehnyt läpi jatko ohjeita löytyy
        http://www.google.fi/url?sa=t&source=web&cd=6&ved=0CDUQFjAF&url=http://potku.net/forum/viewtopic.php?f=36&p=601617&ei=eCAzTeuULMHrsgbepLCECg&usg=AFQjCNF9UYCHe7Dyx14rhXQk8kgfaQeY1w

        http://www.google.fi/url?sa=t&source=web&cd=5&ved=0CC8QFjAE&url=http://keskustelu.suomi24.fi/node/8882008&ei=eCAzTeuULMHrsgbepLCECg&usg=AFQjCNHogTXhkq46qt_YAwFLZDShIUTkGQ

        http://potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&start=210#p602829

        aika selvää
        ekaks kroppa läpi 3xvko siis koko keho aina kerralla vaikka näin
        moonantaii http://www.postimage.org/image.php?v=PqYR2vJ
        kiiskiviikkooo http://www.postimage.org/image.php?v=PqYR7v0
        pörjöntai http://www.postimage.org/image.php?v=PqYR9_9
        viee 3-5kk utta
        seuraavaksi kaks jakonen
        ma yläk
        ti alakeh
        to yläkeho
        pe alakeho

        sit arskaileen

        tarvit sen oppaan wrangelta sillä siinä on asiat niin paljon helpommin selitetty

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Petteri Orpo on satusetä

      Väittää että työllisyys on Suomessa samalla tasolla kuin hallituksen aloittaessa kesällä 2023. Fakta on, että työllisi
      Maailman menoa
      95
      3600

    2. Orpo ja Purra, käykää hakemassa oppia Espanjasta

      Espanja on näyttänyt kuinka kova työttömyys nujerretaan ja saadaan maan talous palautettua nousu-uralle. Ei ole häpeä kä
      Maailman menoa
      57
      2559

    3. Porvarimedia: Räsänen vei Lindtmanilta pääministerin paikan

      Lisäksi suomalaiset ovat innostuneet tuhlaaman, koska kuluttavat inflaation verran enemmän rahaa. Eikö porvarimedialla
      Maailman menoa
      18
      2493

    4. Jääkiekon MM:t pitää siirtää MTV:ltä Ylelle

      Persuille ikäviä uutisia taas. . Valtioneuvoston asetuksen mukaan MM-kisat kuuluvat kansallisesti merkittäviin tapahtumi
      Maailman menoa
      72
      2341

    5. Ruotsi laskee jälleen bensaveroa, Riikka irvailee tumput suorana

      Euron bensa oli persujen vaalilupaus, mutta kohta alkaa olla kolmosella alkavia litrahintoja. Meanwhile in Sverige: "
      Maailman menoa
      19
      2216

    6. Olitkin liian hyvää ollaksesi totta nainen

      Ihastuin ja rakastuin, mutta se on minun ongelma. Ei sinun.
      Ikävä
      102
      1282

    7. Kaste pelastaa ihmisen

      Kristittyjen kirkkojen toimittama yksi Kaste on Jumalan tekemä pelastusteko, jossa perisyntiin hengellisesti kuollut ihm
      Kaste
      582
      1143

    8. Uskon todistus

      Oikean uskovaisen ja nimikristityn erottaa siitä, että Jeesukseen uskova korottaa Jeesusta ja uskoa Häneen, mutta nimik
      Kaste
      261
      1026

    9. Ensin oli armo - sen jälkeen tuli usko

      Me emme ansaitse armoa omalla uskollamme. Armo on ansaitsematonta rakkautta mikä synnyttää meidät uudesti Jumalasta. K
      Luterilaisuus
      400
      1025

    10. Elisalla ja MTV:llä lihava riita - MTV:n kanavienlähetykset ovat katkeamassa Elisan asiakkailla

      Kaikkien MTV:n kanavien televisiolähetykset ovat katkeamassa Elisan kaapeli-tv-asiakkailta. https://www.is.fi/digitoday
      Maailman menoa
      142
      999
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt