kuntosali treenistä

bodypetri

oon käynyt kuntosalilla bodailemassa kohta kuukauden koska se on minulle ilmaista koulun puolesta. kysynkin että onko olemassa joku maksimiaika minkä jälkeen kannattaa lopettaa treeni, itse olen parhaimmillaan ollut kolmekin tuntia salilla eri liikkeitä tehden ja pitänyt lopettaa siihen kun ei vaan enää jaksa. eli onko treeneissä joku aika (suuntaa antava) jonka jälkeen lihaskasvua ei enää tapahdu vai onko se yksilö kohtaista?

5

487

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 17vjäbä

      Kannattaa käydä lukemassa esimerkiksi suomen suurimmasta urheilumediasta eli pakkotoisto.comista jos tietämys salitreenistä on heikkoa.

      Oma näkemykseni on se, että suuntaa antava maksimiaika salilla yhdessä treenissä on reilu tunti. Tästä eteenpäin ei harjoittelu ole tehokasta, jos treeni on ollut sopivan kuormittavaa. Oman treeniohjelmani sarjojen ja toistojen määrä (3*12) tekee sen, että ei salilla jaksa painoja heilutella tuntia kauempaa. Kaksijakosessa ohjelmassani on myös sopivasti liikkeitä yhteen tuntiin kestävään treeniin.

      Lihaskasvusta sen verran, että proteiinisynteesi jatkuu vuorokausia treenin jälkeen lihaksiston ollessa levossa. Treenin pituudella ei ole merkitystä lihaskasvun kannalta, vaan sen laatu määrittää tehon.

      Riittävä lepo ja ravintoaineiden saanti on vähintäänkin yhtä tärkeetä kun treenaaminen. Jos joku näistä kolmesta on pielessä, kehitys hidastuu.

      • armotoonbodari

        ite käyn salilla pari kolme kertaa viikossa ja yleensä sielä huhkin 1-2h.

    • dfdgbvfd

      Älä treenaa kaikkia lihaksia samana päivänä. Ja muista että lihas kasvaa levossa. Muista myös tarpeellinen proteiinin saanti.

    • Mashulis

      Kuuntele kehoasi. Ite noudatan ohjelmaa enkä viivy siellä tuntia pidempää. Mainitsemasi kolme tuntia menee viissiin jo kestävyyden puolelle ja jos lihasmassaa haluat niin tee se aika minkä olet siellä niin aivan täysillä. Muista myös ruoka ja lepo.

      • usko pois

        http://www.pakkotoisto.com/treeni/7602-weiderin-menetelmae/

        http://www.wrange.fi/PublishedService?file=page&pageID=9&itemcode=7012
        kun tehnyt läpi jatko ohjeita löytyy
        https://www.suurikuu.fi/PublishedService?pageID=9&itemcode=9519573712
        ja kun tehnyt läpi jatko ohjeita löytyy
        http://www.google.fi/url?sa=t&source=web&cd=6&ved=0CDUQFjAF&url=http://potku.net/forum/viewtopic.php?f=36&p=601617&ei=eCAzTeuULMHrsgbepLCECg&usg=AFQjCNF9UYCHe7Dyx14rhXQk8kgfaQeY1w

        http://www.google.fi/url?sa=t&source=web&cd=5&ved=0CC8QFjAE&url=http://keskustelu.suomi24.fi/node/8882008&ei=eCAzTeuULMHrsgbepLCECg&usg=AFQjCNHogTXhkq46qt_YAwFLZDShIUTkGQ

        http://potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&start=210#p602829

        aika selvää
        ekaks kroppa läpi 3xvko siis koko keho aina kerralla vaikka näin
        moonantaii http://www.postimage.org/image.php?v=PqYR2vJ
        kiiskiviikkooo http://www.postimage.org/image.php?v=PqYR7v0
        pörjöntai http://www.postimage.org/image.php?v=PqYR9_9
        viee 3-5kk utta
        seuraavaksi kaks jakonen
        ma yläk
        ti alakeh
        to yläkeho
        pe alakeho

        sit arskaileen

        tarvit sen oppaan wrangelta sillä siinä on asiat niin paljon helpommin selitetty

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Eutanasia - miksi eläimelle sallitaan armokuolema, mutta ihmiselle ei?

      Olen pitkään ihmetellyt yhtä asiaa Suomessa. Kun koira kärsii parantumattomasta sairaudesta ja kovista kivuista, eläinlä
      Arvot ja etiikka
      57
      11857

    2. Sanna Marin vetänyt leukoja 11 kertaa

      Tästähän oli joskus polemiikkia, kun muistaakseni lupasi kymmenen tai jotain vedellä. No nyt niin on, ainakin omien san
      Maailman menoa
      47
      4854

    3. Sosiaalidemokratia romahtanut kautta maailman

      nuoret eivät enää kannata järjetöntä aatetta, joten demarien täytyy hakea kannattajia mamuista. Ruotsin sos.demit jo kie
      Maailman menoa
      287
      2974

    4. Miksi Seta ja Sofia Virta ei vaadi muslimeita kunnioittamaan priden-arvoja?

      Kuten tiedetään niin islam ei hyväksy sitä mitä pride edustaa. Seta-pomo Mikkonen nosti hirveän äläkän kun yksi tepsin
      Maailman menoa
      179
      2819

    5. Kuvaile kaivattusi

      ulkonäkö. Asiattomatkin kommentit saa laittaa. -🏚️
      Ikävä
      129
      1942

    6. Farmi Suomi: Kokeeko Frederik, 81, saman kohtalon kuin ikämies Danny?

      Danny, musiikkineuvos Ilkka Lipsanen, nähtiin mukana Farmi Suomi -realityssä v. 2024. Danny teki yllätysratkaisun ja tuo
      Tv-sarjat
      20
      1275

    7. Sosialismia Tampereella: Virallinen ilmiantolinja avautuu kaupungissa

      Nyt siis mennään mansessa ihan justiinsa samaan malliin kuin entisessä Neuvostoliitossa, jossa saattoi ilmiantaa naapuri
      Maailman menoa
      10
      1139

    8. 40 vuotta töitä paiskinut ja 3 vuotta työttömänä mamuna Suomessa, sama eläke

      Jokin mättää. Eläkettä ei pidä maksaa lainkaan mamuille jos työhistoriaa ei ole vähintään 10 vuotta takana.
      Maailman menoa
      214
      1047

    9. Kirjoita

      … jotakin minkä vain kaivattusi tietää
      Ikävä
      87
      1013

    10. En luota sinuun

      en edelleenkään yhtään tiedä oletko lintu vai kala vai kalavale. Ja ilmeisesti haluat pitää sen niin, syitä voi vain arv
      Ikävä
      69
      885
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt