kuntosali treenistä

bodypetri

oon käynyt kuntosalilla bodailemassa kohta kuukauden koska se on minulle ilmaista koulun puolesta. kysynkin että onko olemassa joku maksimiaika minkä jälkeen kannattaa lopettaa treeni, itse olen parhaimmillaan ollut kolmekin tuntia salilla eri liikkeitä tehden ja pitänyt lopettaa siihen kun ei vaan enää jaksa. eli onko treeneissä joku aika (suuntaa antava) jonka jälkeen lihaskasvua ei enää tapahdu vai onko se yksilö kohtaista?

5

476

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 17vjäbä

      Kannattaa käydä lukemassa esimerkiksi suomen suurimmasta urheilumediasta eli pakkotoisto.comista jos tietämys salitreenistä on heikkoa.

      Oma näkemykseni on se, että suuntaa antava maksimiaika salilla yhdessä treenissä on reilu tunti. Tästä eteenpäin ei harjoittelu ole tehokasta, jos treeni on ollut sopivan kuormittavaa. Oman treeniohjelmani sarjojen ja toistojen määrä (3*12) tekee sen, että ei salilla jaksa painoja heilutella tuntia kauempaa. Kaksijakosessa ohjelmassani on myös sopivasti liikkeitä yhteen tuntiin kestävään treeniin.

      Lihaskasvusta sen verran, että proteiinisynteesi jatkuu vuorokausia treenin jälkeen lihaksiston ollessa levossa. Treenin pituudella ei ole merkitystä lihaskasvun kannalta, vaan sen laatu määrittää tehon.

      Riittävä lepo ja ravintoaineiden saanti on vähintäänkin yhtä tärkeetä kun treenaaminen. Jos joku näistä kolmesta on pielessä, kehitys hidastuu.

      • armotoonbodari

        ite käyn salilla pari kolme kertaa viikossa ja yleensä sielä huhkin 1-2h.

    • dfdgbvfd

      Älä treenaa kaikkia lihaksia samana päivänä. Ja muista että lihas kasvaa levossa. Muista myös tarpeellinen proteiinin saanti.

    • Mashulis

      Kuuntele kehoasi. Ite noudatan ohjelmaa enkä viivy siellä tuntia pidempää. Mainitsemasi kolme tuntia menee viissiin jo kestävyyden puolelle ja jos lihasmassaa haluat niin tee se aika minkä olet siellä niin aivan täysillä. Muista myös ruoka ja lepo.

      • usko pois

        http://www.pakkotoisto.com/treeni/7602-weiderin-menetelmae/

        http://www.wrange.fi/PublishedService?file=page&pageID=9&itemcode=7012
        kun tehnyt läpi jatko ohjeita löytyy
        https://www.suurikuu.fi/PublishedService?pageID=9&itemcode=9519573712
        ja kun tehnyt läpi jatko ohjeita löytyy
        http://www.google.fi/url?sa=t&source=web&cd=6&ved=0CDUQFjAF&url=http://potku.net/forum/viewtopic.php?f=36&p=601617&ei=eCAzTeuULMHrsgbepLCECg&usg=AFQjCNF9UYCHe7Dyx14rhXQk8kgfaQeY1w

        http://www.google.fi/url?sa=t&source=web&cd=5&ved=0CC8QFjAE&url=http://keskustelu.suomi24.fi/node/8882008&ei=eCAzTeuULMHrsgbepLCECg&usg=AFQjCNHogTXhkq46qt_YAwFLZDShIUTkGQ

        http://potku.net/forum/viewtopic.php?f=35&t=13719&start=210#p602829

        aika selvää
        ekaks kroppa läpi 3xvko siis koko keho aina kerralla vaikka näin
        moonantaii http://www.postimage.org/image.php?v=PqYR2vJ
        kiiskiviikkooo http://www.postimage.org/image.php?v=PqYR7v0
        pörjöntai http://www.postimage.org/image.php?v=PqYR9_9
        viee 3-5kk utta
        seuraavaksi kaks jakonen
        ma yläk
        ti alakeh
        to yläkeho
        pe alakeho

        sit arskaileen

        tarvit sen oppaan wrangelta sillä siinä on asiat niin paljon helpommin selitetty

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. 20v on otettu kiinni

      Tulipalo oli sytytetty joten murhasiko ex omat lapsensa ja heidän Äidin. Tuskin sitä kukaan ohikulkijakaan sytytti.
      Savonlinna
      103
      8288

    2. Somali ei kätellyt Stubbia Linnan juhlissa

      Miksei somali osaa noudattaa hyviä käytöstapoja. https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/563a3dea-fa3f-41f3-b64f-406d2
      Maailman menoa
      673
      5084

    3. Kuka on menehtynyt?

      https://yle.fi/a/74-20198293 Kuulemani mukaan ryyppyporukka ollut hapualla ja kuolemanenkeli (F.G) eli mies jonka seuras
      Kankaanpää
      24
      3334

    4. Mitä meidän välillä

      Tapahtuu lopulta?
      Ikävä
      29
      1883

    5. Kerro naisen nimi jota kaipaat

      😍
      Ikävä
      57
      1510

    6. Savonlinan perhesurma, epäilty mies romani, äiti kantaväestöä

      https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011676508.html Savonlinnan seudun romaniyhdistyksestä kerrottiin lauantaina IS:lle, e
      Maailman menoa
      109
      1478

    7. Nainen, ota nyt rauhallisesti

      Älä ota kaiken maailman murheita päällesi. Sulla on tapana ottaa elämä liian vakavasti. Ei aina, mutta joskus menee vähä
      Ikävä
      138
      1357

    8. Savonlinnan murhapolttaja romani

      Ainakin IS kertoo. Arvasin heti ettei ole normi valkolainen suomalainen.
      Maailman menoa
      175
      1326

    9. Ajattelen sinua kiitollisuudella

      Olet minulle jotain kaunista, jotain, joka tapahtui elämässäni. Et ole minulle pakkomielle enkä vaadi sinulta yhtään mi
      Ikävä
      60
      1099

    10. Sinulle tiedoksi

      Olen paljon miettinyt sitä hetkeä, kun uskalsin näyttää pienin elein ja kertoa pienesti, eli hyvin hillitysti sinulle si
      Ikävä
      28
      933
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt