5x vkossa treenejä

5x vkossa.jopa 6

minun mielestä toimii. ohjelmat pitää jakaa järkevästi niin voi treenata, jopa parhaillaan 6x vkossa. eihän sitä tarvitse tehdä niin että treenaat esim
Ma : rinta ja niska.
Ke: jalat. pohkeet
To:vatsa ja kädet.
La:yläselkä,alaselkä

jos treenaa 5x vkossa. niin tekee esim yhtenä päivänä pelästään hauikset. toisena pv rinta ja niska. 3 päivää jalat. 4 päivänä ylä ja alaselkä. 5 päivänä ojentajat

3x vkossa pohkeita, vatsaa ja ranteita.
treeni päivät esim Ma.ke. to. pe.la..

Ma.ke ja la tekee pohkeita, käsivarret ja vatsaa. just niitä mitkä eivät yleensä kehity helposti. Arskan treeniohjelmasta otettu tuo..

Itsellä ohjelma toimii. parempi jakaa treenit useampaan kuin 3 tai 4 vkossa. voit keskittyä enemmän vähempään

0

89

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Pride-liputus närästää monissa Suomen kunnissa

        Suomen lipun nostamisesta on laki. Pride‑liputuksesta ei. Kieltäytyviin kuntiin kohdistuu poliittista painostusta kuin k
        Maailman menoa
        68
        3751

      2. On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää

        jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole
        Maailman menoa
        38
        2381

      3. Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä

        ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi
        Maailman menoa
        71
        2338

      4. Belfastissa käynnissä kunnon persuilu

        Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä
        Maailman menoa
        60
        2228

      5. Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus

        jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.
        Maailman menoa
        32
        1675

      6. Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen

        Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma
        Maailman menoa
        71
        1584

      7. Mitä kirjainta haluaisit

        Ra kastella mahdottomasti?
        Ikävä
        76
        1487

      8. Onko kaivattusi rohkeampi kuin sinä?

        Vai oletko sinä rohkeampia? Mikä on rohkea teko, minkä sinä tai kaivattusi on tehnyt? Mitä siitä seurasi?
        Ikävä
        58
        1061

      9. Kaunein nimi

        Mikä on mielestäsi kaunein miehen ja naisen nimi? Haluaisitko itse olla joku toisen niminen?
        Ikävä
        68
        1012

      10. Rakastan sinua hiljaisuudessa

        Rakastan sinua hiljaisuudessa. Olisit minun tai et, olen odottanut sinua vuosisatojen ajan. Ilman sinua sydämeni on yksi
        Rakkaus ja rakastaminen
        40
        909
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt