Miten parannan 1500m aikaa?

TsemppariMies

Hei,

olen noin 5 minuutin 1500m juoksija (35v. mies). Tarkemmin sanottuna 4.51 on tuore ennätys. Nyt olis kipinä ja tarve sukukisojen johdosta päästä 4.30 juoksijaksi. Ei täksi kesäksi tietenkään, mutta lähimmän 5 vuoden kuluessa. Onko mahdollista?

Juoksuharrastustaustani on olematon. Sitä ei oikeastaan ole lainkaan. Kykyni tuollaiseen 1500m aikaan olen hankkinut jalkkiksella ja sählyllä (ei seuratasolla). Olen siis reilusti enemmän nopea kuin kestävä.

Minkälaista treeniä pitäisi alkaa tekemään? Vai kannattaako mitään? Onko tässä iässä jo täysi työ pysyä 5 minuutin kunnossa? Juokseeko 35 vuotiaat JUOKSIJAT tonnivitosen viiteen minuuttiin? Siis sellaiset "tavikset", jotka kuitenkin pitävät itseään juoksijoina. Kiitos jo etukäteen.

1

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • a__

      Epäilen ettei ole mahdollista jos et aloita juoksun treenaamista. Jos aloitat niin sillion ei ole esteitä, jos vain tarpeeksi panostat. Martti Vainio rikkoi -91 yli 40 -vuotiaiden MM:n 3000 m:lla ajalla 8.05,08, eli n. 4.02,3 tonni vitosen vauhtia.

      Harva "tavis" juoksee yleensäkään tonni vitosta, ja veikkaisin ettei suurin osa ole juossut kyseistä aikaa edes nuorempana (kilpailijat ja kärkisijoilla keikkuvat ovat sitten asia erikseen). Tuo viisi minuuttia vastaa kuitenkin vasta 3600m Cooperissa joten varmasti löytyy 35v ja paljon vanhempia juoksijoita, joilta homma onnistuu.

      Jos vahvuus on tällähetkellä se vahvin puolesi, niin kestävyyteen pitää silloin panostaa enemmän.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluaisitko nähdä

      Hänet alastomana?
      Ikävä
      78
      4055
    2. Hilirimpsistä

      Hyvää huomenta ja kivaa päivää. Ilmat viilenee. Niin myös tunteet. 🧊☕✨🍁❤️
      Ikävä
      201
      3072
    3. Nainen lopeta pakoon luikkiminen?

      Elämä ei oo peli 😔😟
      Ikävä
      26
      3055
    4. Älä elättele

      Toiveita enää. Ihan turhaa. Sotku mikä sotku.
      Ikävä
      49
      2858
    5. Olet täällä. Mutta ei minulle.

      Nyt olen tästä 100% varma. Satuttaa. T: V
      Ikävä
      24
      2814
    6. Kuule rakas...

      Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl
      Ikävä
      42
      2543
    7. Miten hitsissä ulosoton asiakas?

      On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez
      Kotimaiset julkkisjuorut
      309
      2478
    8. Kela valvoo lasten tilejä.

      Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen
      Yhteiskunta
      227
      2156
    9. Törmättiin tänään

      enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v
      Ikävä
      24
      2007
    10. Vieläkö sä

      Rakastat mua?❤️😔
      Ikävä
      45
      1987
    Aihe