Tehokas rasvanpolttaja?

Taitaa olla ne nopeat rasvanpolttajat humpuukia. Varmin, mutta hidas, tapa laihtua on tankata vähemmän kuin kuluttaa.

Itse olen vanha mies, 182 pitkä ja alkupainoni oli 93 kg. Tavoitteena oli hukata 12 kg neljän kuukauden aikana, jolloin pitää kuluttaa noin 750 kcal vuorokaudessa enemmän kuin syön. Ilman liikuntaa kulutan vajaat 2000.
Minulla on mm. sydänvika ja huonot jalat, joten kovin paljon en pysty lisäämään liikuntaa minäkään. Verkkainen kävely korottaa kulutuksen noin 140 kcal tunnissa, joten täytyisi kävellä 5-6 tuntia päivässä, jos ei mitään raskaampaa tee. Pyrin kuitenkin kykyjeni mukaan liikkumaan ja kulutan nyt noin 2300/vrk, joten saan syödä 1550 kcal päivässä. On toistaiseksi toiminut, ja painoni on kiitettävästi kääntynyt laskuun.

Se edellyttää, että päivittäin lasketaan kalorit, ja kun kroppa tarvitsee myös proteiinia, on sopivan dieetin löytäminen vaikeaa. Harmittaa myös, ettei kaljaa ollenkaan voi nauttia.

Maastohiihto

VHH on kunnon ruokavalio

Kyllä sitä laihtuu kun syö oikein, vähemmän ja liikuntaa siihen ei tarvita yhtään. Liikunnalla on muut merkitykset terveyteen ja hyvinvointiin Nyt olen syönyt vähemmän, terveellisemmin ja en ole liikkunut yhtään Syötyjä kalorimääriä en ole seurannut. 14 viikkoa ja -15 kg. Pari kiloa vielä niin sitten ei lähde enää. Varmasti laihtuu, mutta valitettavasti ne viimeiset läskit löytyy vatsasta.

Itse en ole koskaan laskenut kaloreita, vaan olen noudattanut 2 2 3 ruokavaliota. Hyvin on toiminut, eikö ole terveydelle haitallista.

kERTOKAA TAPA JOLLA SAA AINEENVAIHDUNNAN terävöitymään ja vilakstumaan... ! Pliis 1