Mitkä liikkeet olisivat tehokkaita muokkaamaan lihaksikkaan pakaraseudun muotoa nätimmäksi, pyöreämmäksi. Liikun paljon (lue edellinen kirjoitus) ja pyrin tekemään monipuolisia pakaralihasliikkeitä. Silti pehva tuottaa ongelmia, koska housut eivät istu kivasti kun on nuo lommot tuola sivuilla. Minulla on tällainen aika korkeat yläpakarat, viisto alaosasto -peppu, ja toiveena olisi saada pituutta pois ja pyöreyttä lisää. Mitä kannattaisi tehdä esim kuntosalilla (Ei käytettävissä laitteita muuta kuin ojennuspenkki ja takareisien koukistuslaite) ?!
Lommopeppu
omena
5
1071
Vastaukset
- Lilya2006
Ne lommot ovat yksinkertaisesti lihasten väliin jäävää tilaa. Jos lihasmassaa on takamuksessa lainkaan saa olla aika reilusti läskiä lanteilla ennen kuin nen täyttyvät.
Niin että kanna vain monttusi ylpeydellä, ne ovat vahvan ja terveen takamuksen merkki.
Ja ikävä kyllä kumpikaan noista reisilaitteista ei vaikuta pyllyyn mitenkään.Eturisilaite vaikuttaa vain reiden ojentajaan, takareisilaite reiden koukistajaan ja pohkeisiin. Jos persettä haluat harjoittaa tee kyykkyä, mavea, SJMVeetä. Jos säädeltävää taljaa löytyy kokeile "takapotkua", joka vaikuttaa takareiteen ja pakaraan.- Korjaus
Kiitos vastauksesta. Pitää vielä tarkentaa tuo ojentajalaite -termi jota käytin. Tarkoitin siis sitä penkkiä jossa ollaan yläviistossa maha maahan päin ja nostetaan yläkroppaa alhaalta vaakatasoon. Ottaa siis reiden takaojentajiin ja selkään ainakin. Mutta kysymys kuuluu: Miten tästä laitteesta saisin eniten hyötyä peppuuni? Teoriassa olen ajatellut sen ehkä voivan vaikuttaa pakaran alaosaan, minulla kun on ongelmana se että reiden ja pakaran yhtymäkohta vain sulautuu yhteen, eli näyttää lösöltä. Ihan niinkuin olisi vähän vaikuttanutkin. ??
- vielä..
Niin siis mitä nuo likkeet ovat, voisitko tarkentaa :) ?
- Lilya2006
Selänojennuspenkki vaikuttaa eniten alaselän lihaksiin, takareiden ja pepun vaikutukset eivät ole ihmeelliset.
Mave on maastaveto ja SJMV suorin jaloin maastaveto.Molemmat vaikuttavat koko alakroppaan, SJMVeessä vaikutus kohdistuu enemmän etu-kuin takareiteen.
Jos et ole aiemmin tehnyt kumpaakaan, muista, että näissä pitää aloittaa KEVYILLÄ PAINOILLA ja PITKILLÄ SARJOILLA.Väärin tehtyinä rasittavat mahtavasti polvia ja selkärankaa. Eli keskikroppa tiukaksi, selkä suoraan, jalkaterät suoraan eteenpäin,joustoa polviin äläkä ikinä riuhdo.- aenbmåekn
SJMV ottaa kyllä enemmän taka- kuin etureiteen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persuilla ja Saksi-Riikalla meni sitten pornon levittämiseksi koko touhu.
Onko kenellekään yllätys?1801965Hei A, osaatko
sanoa, miksi olet ihan yhtäkkiä ilmestynyt kaveriehdotuksiini Facebookissa? Mitähän kaikkea Facebook tietää mitä minä en521888Synnittömänä syntyminen
Helluntailaisperäisillä lahkoilla on Raamatunvastainen harhausko että ihminen syntyy synnittömänä.1351578Euroviisut fiasko, Suomen kautta aikain typerin esitys, jumbosija odottaa. Olisi pitänyt boikotoida!
Tämän vuoden euroviisut on monella tapaa täydellinen fiasko. Ensinnäkin kaikkien itseään kunnioittavien eurooppalaisten1401445Mitä tämä tarkoittaa,
että näkyy vain viimevuotisia? Kirjoitin muutama tunti sitten viestin, onko se häipynyt avaruuteen?411324Nukkumisiin sitten
Käsittelen asiaa tavallani ja toiveissa on vielä että tästä pääsee hyppäämään ylitse. Kaikenlaisia tunteita on läpikäyny41184Muistatko komeroinnin?
Taannoin joskus kirjoitin aloituksen tänne komeroinnista eli hikikomoreista; syrjäytyneistä nuorista ihmisistä. Ehkä asu481175Naisten tyypilliset...
Naiset ei varmaan ymmärrä itse miten karmealle heidän tavara haisee. Miehet säälistä nuolevat joskus, yleensä humalassa101143Tuollainen kommentti sitten purjehduspalstalla
"Naisen pillu se vasta Bermudan kolmio on. Sinne kun lähdet soutelemaan niin kohta katoaa sekä elämänilo että rahat"31118Syö kohtuudella niin et liho.
Syömällä aina kohtuudella voi jopa laihtua.On paljon laihoja jotka ei harrasta yhtään liikuntaa. Laihuuden salaisuus on101109