Vapaa kuvaus

Aloituksia

28

Kommenttia

1220

  1. Nuo 3x5 sarjat on hyviä. Itse tosin käytän enemmän 3x7 sarjoja.
    Toisaalta vaihtelevuus on avainasemassa, ettei jää painot junnaamaan paikalleen eli kehitystä ei tapahdu jos lihakset ei saa riittävästi ärsykettä. Lihaksellakin on muisti ja siksi tulisikin vaihdella sarjoja ja painoja välilä.

    Ja pitkät sarjat kuten 20-30 toistoa vaikuttaa enemmän kestävyyteen kuin lihasten kasvattamiseen.

    Käsipainotkin on ihan hyvät, tosin yhdyn siihen että tanko on paras ratkaisu. Käsipainoilla tulee helposti tehtyä väärin liikkeitä huomaamattaankin. Ja onnettomuusriski on suurempi.
  2. laiteristiriita